Waga jest wyższa wieczorem niż rano?

Staram się schudnąć, a dokładniej staram się schudnąć w okolicach brzucha (ogólnie jestem zdrową wagą) i zaczęłam ważyć się rano i wieczorem. Głównie po to, aby dać sobie sztuczne cele.

W każdym razie zauważyłem, że rano waży mniej niż wieczorem! Zwykle jest to około 0,2 / 3 różnicy kamienia. Czy to jest powszechne? Co to powoduje? Jeśli jest to powszechne, jaki jest właściwy czas ważenia?

Ta!

weight-loss

— Mikrofon
źródło

Może się również okazać, że waga ma błąd wewnętrzny. Zważ się dwa razy z rzędu i możesz nie uzyskać tego samego wyniku. Zwykle ważę kilka razy i używam średniej.

— G__

Zauważyłem, że dzięki skalom, które wykorzystują impedancję bioelektryczną do pomiaru tkanki tłuszczowej, nie tylko jesteś cięższy wieczorem, ale mierzy mniej tłuszczu wieczorem. Myślę, że ma to więcej wspólnego z retencją wody. Wysokie zatrzymywanie wody powoduje, że urządzenia z impedancją bioelektryczną zaliczają to do mięśni.

— Berin Loritsch,

Ale także spalasz dużo energii i tracisz dużo wody podczas snu. Przez cały dzień powinieneś oddawać mocz z nadmiaru wody, którą pijesz. Tak naprawdę po pracy powinien być dobry moment na zważenie się.

— Salsero69

Aby inni nie musieli tego szukać, tak jak ja, 0,25 kamienia (jednostka masy) to 3,5 funta lub 1,6 kg.

— Kevin Vermeer

To naturalne, że waga zmienia się w ciągu dnia. Wszystko, co jesz, pijesz, wydalasz, pot ma masę i dlatego wpłynie na wagę.

Nie ma „prawidłowego” czasu na ważenie; najważniejsze jest zachowanie spójności. Wybierz jedną porę dnia i zawsze zważ siebie, a następnie spróbuj zmniejszyć błąd pomiaru.

Pierwszą rzeczą jestem rano, ponieważ uważam, że jest to dla mnie najbardziej konsekwentny czas, ponieważ nie muszę brać pod uwagę różnic w tym, co zjadłem lub wypiłem tego dnia.

Pamiętaj, że twoja bezwzględna waga jest liczbą bez znaczenia (weź BMI i inne standardy z odrobiną soli). Ważne jest, jak zmienia się twoja waga w stosunku do tego, co było przedtem, przy konsekwentnym procesie pomiaru.

— SOL__
źródło

Z powodu tego, co mówi tutaj Greg, zawsze ważę się rano, zanim pójdę pod prysznic. Myślę, że da mi to najbardziej spójne wyniki. Ważenie wieczorem wydaje się powodować znacznie większą różnorodność w zależności od tego, co zjadłem / zrobiłem tego dnia.

— Joshua Carmody,

+1 za zabranie go z odrobiną soli. Sama waga nie znaczy wiele i lepiej jest oceniać ją na podstawie obwodu w talii, ponieważ właśnie dlatego próbujesz ją poprawić.

— Christopher Bibbs,