Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

10
Czy mogę trenować do maratonu z dwoma biegami tygodniowo?
Celuję w maraton w ciągu 6 miesięcy. Mam ograniczony czas na treningi i ostatnio stwierdziłem, że łatwiej jest zrzucić liczbę biegów, które wykonuję w tygodniu od 3 lub 4 do 2 - jeden długi i jeden krótki / szybki. Długi ma obecnie około 16 km (~ 10 m), a krótki …
12 running  training 
1
Dodajesz mocy do moich podciągnięć?
Lubię podciąganie, łatwo moje ulubione ćwiczenie i robię dużo z nich, kiedy tylko mam okazję. Bardzo dobrze znam formę, rób je bardzo rygorystycznie (blokowanie łokcia, podbródek nad poprzeczką itp.) I często zmieniaj moją przyczepność. Mimo to chciałbym dodać trochę więcej mocy szczytowej do ruchu i nie jestem pewien, jak to …
4
Czy ćwiczenia ab są bardziej przydatne do redukcji tłuszczu z brzucha niż inne ćwiczenia?
Mam trochę tłuszczu z brzucha, który chcę zmniejszyć. Zacząłem więc ćwiczenia ab (jak przysiady i brzuszki) miesiąc temu. O wiele trudniej jest mi wykonywać takie ćwiczenia niż inne, np. Chodzenie lub bieganie. Robię też ćwiczenia siłowe, więc nie przestrzegam żadnej diety (po prostu unikam tłustego i śmieciowego jedzenia). Ale wczoraj …
1
Czy seks można zaliczyć do formy cardio?
Tak więc jestem na tej 12 tygodniowej transformacji Krisa Gethina i powinienem robić 20 minut cardio dwa razy dziennie każdego dnia. Więc myślę o alternatywnych sposobach wchodzenia po schodach, biegania itp. Pomyślałem więc - czy seks może być formą cardio? Uprawianie seksu przez 20 minut dwa razy dziennie byłoby przyjemniejsze …
12 cardio  sex 
2
Czy suplementy białkowe mają jakieś skutki uboczne?
Potrzebuję pomocy w podjęciu decyzji o użyciu suplementu. Próbuję zbudować swoje ciało, ale nie byłem w stanie uzyskać lepszych rezultatów nawet po 6 miesiącach ciągłego treningu, kiedy zapytany mój kolega trener powiedział mi, że brakuje mi siły i muszę przyjmować suplementy białkowe, aby budować większe mięśnie. Słyszałem też, jak ludzie …
4
Czy to prawda, że ​​myślenie zużywa dużo kalorii?
Przeczytałem wiele rzeczy, które mówią, że mózg jest jedną z części ciała, które zużywają najwięcej tlenu. Czy to prawda? Czy to oznacza, że ​​kiedy myślisz intensywnie, tak naprawdę palisz wiele rzeczy? Czy w tym sensie szachy są uważane za sport?
12 calories  brain 
2
Jak stracić tłuszcz i jednocześnie nabrać mięśni?
Po pierwsze, czy utrata tłuszczu i przybranie masy mięśniowej jest jednocześnie możliwa? Jeśli to możliwe, jaki jest ogólny plan odżywiania i ćwiczeń? Po drugie, czy utrata tłuszczu i przybranie masy mięśniowej nie jest jednocześnie skuteczna w kulturystyce? Większość kulturystów ma większą masę poza sezonem niż waga startowa, co oznacza, że …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.