Pytania otagowane jako workout-routines

Metody organizacji szkolenia.

8
Jakie ćwiczenia powinienem wykonać, aby zredukować tkankę tłuszczową na określonym obszarze mojego ciała?
W przeszłości miałem kilka operacji dolnej części pleców, ale mogę wykonywać dowolne czynności. W ciągu ostatnich 10 lat zyskałem trochę więcej na środkowej części, ale aktywnie staram się schudnąć, ale z niewielkim sukcesem. Obecnie uprawiam gorącą jogę, aby zwiększyć swoją elastyczność. Obecnie chodzę na siłownię 2–3 razy w tygodniu, a …
2
Stronglifts 5x5: skuteczny program?
Ostatnio przeglądałem trening Stronglifts 5x5 i zastanawiałem się nad jego skutecznością. Program ma pewne wzniosłe twierdzenia (większość ma), ma mnóstwo niepotwierdzonych dowodów na jego poparcie i wydaje się być całkiem udany, biorąc pod uwagę ich „15 milionów odwiedzających i 23 tysiące członków”. To powiedziawszy, nerd we mnie naprawdę chce zrozumieć, …
5
Jak stworzyć plan treningu?
Jak tworzysz swój plan treningowy? Skąd wiesz, kiedy zwiększyć liczbę powtórzeń lub pozostać bez zmian? Czy korzystasz z arkuszy kalkulacyjnych lub innych narzędzi? Jak śledzisz swoje postępy? Ponieważ jestem trochę kujona i lubię web 2.0, czy są jakieś interaktywne strony internetowe, których używasz do tworzenia i śledzenia planów treningów?
7
Jaki program dla początkujących powinienem polecić moim niezdolnym przyjaciołom?
Podnoszę, ale większość moich przyjaciół nie. Co powinienem im zrobić, kiedy (w końcu!) Zdecydują się ze mną przyjść na siłownię? Moi przyjaciele nie są wysportowani, ale także nie są otyli lub mają poważne obrażenia. Załóżmy, że ten złożony „idealny przyjaciel” będzie faktycznie ćwiczył przez co najmniej miesiąc, a jego celem …
2
Czy utrzymanie jest naprawdę tak złe?
W trakcie jednego pytania, które zrodziło drugie, Meade Rubenstein skomentowała coś, co powiedziałem w moim pierwotnym pytaniu. Wydaje się, że samo w sobie jest dość interesującym pytaniem, więc oto jesteśmy. Komentarz był następujący: Nigdy nie utrzymuj, zawsze zwiększaj intensywność lub zmieniaj trening, aby twoje ciało nie przyzwyczaiło się do treningu, …
9
Jakie są krótkie 30-minutowe procedury podnoszenia ciężarów podczas podróży.
Dużo podróżuję do mojej pracy. W rezultacie tygodnie, które podróżuję, często wiążą się z brakiem aktywności fizycznej, ponieważ przede wszystkim ćwiczę, jeśli chodzi o ćwiczenia, a większość hotelowych siłowni ma bardzo mało przydatnego sprzętu do podnoszenia ciężarów - jeśli w ogóle go mają. Powiedziawszy to, chciałbym opracować 30-minutowe procedury, aby …
3
Jak długo osoba powinna trzymać się tej samej procedury podnoszenia ciężarów?
Słyszałem różne opinie na temat tego, jak długo osoba powinna trzymać się procedury podnoszenia ciężarów, zanim ją zmieni. Niektórzy wspominali o 8 tygodniach, inni o 12 tygodniach. Jak długi powinien być czas trwania? Czy należy również radykalnie zmienić procedurę? Czy więc niektóre podstawowe elementy podnoszenia, takie jak wyciskanie na płaskiej …
3
Który jest w specyfikacjach XxY (tj. 5x5, 3x5 itp.)?
Przy określaniu zestawów i powtórzeń takich jak 5x5, 3x5 (ogólnie XxY), który jest który? Wygląda na to, że zwykle oznacza to „X zestawów powtórzeń Y”. ale na niektórych forach widzę dzienniki, które wydają się wskazywać, że albo (a) robią dziesiątki 1 zestawów powtórzeń (które mogą być poprawne) lub (b) używają …
2
Ćwiczenia nóg, które uzupełniają przysiady?
Wierzę w zrównoważenie ilości ćwiczeń, które wykonuję dla każdej grupy mięśni, ale ostatnio przyszło mi do głowy, że moje mięśnie nóg mogą być niezrównoważone. Przede wszystkim przysiady to trening nóg numer jeden, który wykonuję; są w prawie wszystkich moich procedurach. Biorąc to pod uwagę, martwiłem się, że mogłem potencjalnie przetrenować …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.