Ćwiczyłem jesteś swoim własnym Siłownia (YAYOG) przez Mark Lauren przez 3 tygodnie. Nigdy nie byłem sprawniejszy.
Twój problem był podobny do mojego. Zdobycie tego rozwiązania zajęło mi ponad 10 lat. Dołączyłem do klubu fitness dawno temu, ale prawie nie mogłem ćwiczyć w moim klubie, ponieważ dużo podróżowałem. Przez długi czas stałem się siedzący (mój rekord otyłości wyniósł 110 kg, a mój wzrost to 175 cm). W zeszłym roku zacząłem biegać zmieszany z chodzeniem i przestrzegałem diety mojego dietetyka, więc w tym roku schudłem za 35 kg. Przez ostatni miesiąc ważyłem 75 kg.
Ten certyfikowany Specjalista Wojskowego Treningu Fizycznego, Kontroler Operacji Specjalnych, triathlonista i mistrz tajskiego boksera zaproponowali mi prosty program, który buduje więcej mięśni niż podnoszenie ciężarów, spala więcej tłuszczu niż aerobik i jest bezpieczniejszy niż oba. Ta książka zawiera 111 wyraźnie zilustrowanych ćwiczeń, rozwijających każdy mięsień od szyi po kostki. Pokazał mi, jak wykonywać ćwiczenia na masę ciała w salonie, sypialni, podwórku, garażu, biurze, pokoju hotelowym, gdziekolwiek i kiedykolwiek chcemy.
Nadal pamiętam, że nie mogłem nawet podnieść swojego ciała za jedyne 1 pompkę rok temu, teraz mogę wykonać ponad 50 pompek. Nie tylko wykonuję klasyczne normalne podnoszenie, ale także głębokie podnoszenie ze stopami (wyżej niż górna część ciała) na łóżku i używam dwóch pudeł na ręce, aby móc jak najprędzej opuścić klatkę piersiową. Mogę również robić zanurzone zanurzenie z 2 pudełkami na nogi, więc naprawdę rozciągają moje triceps. Wystarczy wymienić 2 przykłady YAYOG. Ciągle staram się ćwiczyć coraz lepsze ćwiczenia na masę ciała, aby móc wykonywać pompki typu Dive Bombers push up, Planche push up, One-Arm Push up, Basketball Push up, a wreszcie Spiderman i Hand Stand Deep Push up w przyszłości.
Chociaż to mój trzeci tydzień na YAYOG, ale nalegam, aby ćwiczyć wytrzymałość mięśniową, aby naprawdę się do tego przyzwyczaić, nie wspominając już o tym, że zbyt długo odpoczywam, ponieważ walczyłem z wysokim ciśnieniem krwi i zawrotami głowy. Dlaczego kocham YAYOG, ponieważ trenuje mnie: siła mięśni, moc, wytrzymałość mięśni, wytrzymałość sercowo-naczyniowa, szybkość, koordynacja, równowaga i elastyczność . Ciekawie jest zobaczyć jeden komentarz na stronie YAYOG na Facebooku, który powiedział, że myślał, że YAYOG jest łatwy, ponieważ przykładowy obraz wydawał mu się łatwy, ale kiedy naprawdę go wypróbował, jest trudny. Dla mnie ćwiczę to wytrwale, od łatwiejszego treningu mogę najpierw zrobić, a następnie stopniowo go poprawiać.
Do tego raz w życiu nie potrzebuję ciężarów, moje własne ciało jest siłownią, której potrzebuję, czuję się wolny od ciężarów. Ale zdaję sobie sprawę, że nadal jestem fizycznie daleko, aby polecić każdemu, kto ćwiczy YAYOG, i tak zobaczyłem twoje zdjęcie z twojego profilu i bloga (wydaje się, że masz silniejsze ciało niż moje), ale możesz chcieć sprawdzić zdjęcia tego faceta. Zauważyliśmy różnicę w jego bicepsie, przedramionach, podeszwach i mięśniach dolnej części pleców. Wszystkie są większe i bardziej zdefiniowane. Jego łaty też urosły.
Mam nadzieję że to pomoże.
Uwaga: próbowałem podać bezpośredni link z Picasy, aby pokazać pic, ale ten system wymiany stosów został odrzucony, ponieważ zyskałem mniejszą reputację. Tak czy siak.