Pytania otagowane jako muscle

Jak bezpiecznie i skutecznie budować mięśnie, zarówno pod względem wyglądu, jak i siły. Również, jak fizjologicznie działają mięśnie.

4
Czy lepiej jest stosować białko serwatki przed treningiem czy po nim?
Jestem 17-letnim sportowcem i staram się skutecznie budować mięśnie. Ćwiczę może 3-4 razy w tygodniu przez godzinę z kombinacją biegania, pompek, brzuszków, podnoszenia i podbródka w różnej kolejności. Pracuję nad zwiększeniem mojej wytrzymałości, a także masy i siły i często piję białko serwatkowe po treningu, ale niektórzy z moich znajomych …
0
Utrata Lean Muscle Mass (Detraining)
Nigdy w pełni nie zrozumiałem, jak to dokładnie działa. Te pytania dotyczą wyłącznie długoterminowych efektów treningu siłowego . Podstawowa fizjologia przerostu (co rozumie się) Podczas przerostu mięśni rozrywasz miofibryle, które składają się z ułożonych sarkomerów. To łzawienie powoduje, że układ odpornościowy naprawia uszkodzenia. Białka zwane cytokinami są uwalniane do uszkodzonego …
3
Jak mogę przybrać na wadze i masę mięśniową?
Jestem 15-letnią nastolatką, mam strasznie niedowagę z tego powodu, że kiedy byłem mniejszy, miałem problemy z odżywianiem (przez większość dni pomijałem śniadanie, nie spożywałem spójnego jedzenia, nie żartowałem itp.). Od zeszłego roku zacząłem odzyskiwać siły i starałem się odzyskać dobre nawyki żywieniowe. Zaczynam codziennie jeść śniadanie o określonych godzinach (dotyczy …
2
Jak stracić tłuszcz i jednocześnie nabrać mięśni?
Po pierwsze, czy utrata tłuszczu i przybranie masy mięśniowej jest jednocześnie możliwa? Jeśli to możliwe, jaki jest ogólny plan odżywiania i ćwiczeń? Po drugie, czy utrata tłuszczu i przybranie masy mięśniowej nie jest jednocześnie skuteczna w kulturystyce? Większość kulturystów ma większą masę poza sezonem niż waga startowa, co oznacza, że …
2
Jakie jest naukowe wytłumaczenie zdolności początkujących ciężarowców do jednoczesnego zdobywania mięśni i utraty tłuszczu?
Jestem pewien, że słyszałeś to milion razy w artykułach i forach dotyczących kulturystyki: Tylko początkujący ciężarowcy mogą jednocześnie zyskać mięśnie i stracić tłuszcz. W przypadku średnich i zaawansowanych ciężarowców mogą one tylko ciąć lub masować, ale nigdy jednocześnie jednocześnie. Czy możesz mi wyjaśnić biologicznie, w jaki sposób początkujący może paradoksalnie …
4
Jaka jest minimalna ilość treningu siłowego, który przyniesie wymierne korzyści?
Nie jestem sportowcem - po prostu chcę być zdrowy i sprawny z przyzwoitą siłą mięśni. Jaka jest minimalna ilość treningu siłowego, który przyniesie wymierne korzyści? Na przykład siedzenie raz w miesiącu na jednym urządzeniu fitness przez 5 minut prawdopodobnie nie przyniesie korzyści ... Zakładam! Z drugiej strony trening kilku godzin …
4
Jak wzmocnić „mięsień stopy”
Nie jestem pewien, jak nazywa się mięsień lub czy jest więcej niż jeden, ale wydaje się, że pod moimi stopami jest mięsień, który biegnie z miejsca blisko pięty i do przodu, gdzie „przyczepione” są palce stóp. Wydaje mi się, że dość łatwo się męczyłem, a czasem trochę boli (głównie jak …
12 exercise  muscle 
3
Czy mięśnie naprawdę „zamieniają się” w tłuszcz?
Często słyszy się, jak ludzie mówią: „Mój mięsień zamienił się w tłuszcz”, aby wyjaśnić, dlaczego kiedyś byli silni i kształtni, ale teraz są na nieco obrotowej stronie. Moje pytanie brzmi: w jaki sposób rzeczywiście następuje to przejście? Czy twoje włókna mięśniowe naprawdę „zamieniają się” w tłuszcz w jakikolwiek sposób, czy …
2
jak skorygować postawę szyi?
Jestem „ programistą ”. Niedawno zauważyłem, że jestem ofiarą postawy szyi. Wiem, że moja praca związana z komputerem jest tego powodem. Próbuję poprawić swoją postawę. ale robiąc to, odczuwam większy ból szyi i mięśni szyi. Proszę pomóż mi
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.