Utrata Lean Muscle Mass (Detraining)

Nigdy w pełni nie zrozumiałem, jak to dokładnie działa. Te pytania dotyczą wyłącznie długoterminowych efektów treningu siłowego .

Podstawowa fizjologia przerostu (co rozumie się)

Podczas przerostu mięśni rozrywasz miofibryle, które składają się z ułożonych sarkomerów.
To łzawienie powoduje, że układ odpornościowy naprawia uszkodzenia. Białka zwane cytokinami są uwalniane do uszkodzonego obszaru.
Naprawa następuje, gdy komórki satelitarne różnicują się w miocyty (komórki mięśniowe), które następnie łączą podarte miofibryle razem, co zwiększa średnicę miofibryli.

Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785020/

Fizjologiczne skutki powstrzymywania (czego nie rozumiem)

Trening siłowy (związany z długoterminowym treningiem siłowym) oczywiście prowadzi do utraty siły i siły mięśniowej.

Jak to się dzieje na podstawowym poziomie fizjologicznym?

Czy sarcomeres (zawierające miozynę i aktynę) są wykorzystywane przez organizm jako paliwo i wydalane?

Po zmniejszeniu średnicy miofibryli, ponieważ zawierają one teraz mniej
kurczliwych białek?

Pełne i częściowe odpowiedzi są świetne - najlepiej przy wsparciu badań. Dzięki!

— Mike-DHSc
źródło

Całkowicie chcę usiąść przy filiżance kawy i odpowiedzieć na to! Świetne pytanie, a jeśli ktoś mnie tak bić, tym lepiej!

— Eric

@EricKaufman z pewnością to doceni!

— Mike-DHSc

Patrzyłem również na to, a większość tego, co znajduję, dotyczy konwersji nr 1 i typów włókien + towarzyszących im zmian mięśni. (Na przykład zmniejszenie neowaskularyzacji itp.). W tej chwili nie znajduję niczego na efektach sarcomeres i myofibryli. Co ciekawe, znalazłem kilka sugestii, że kąty włókien się zmieniają, co może również tłumaczyć utratę siły.

— JohnP

„Odtrenowywanie (w powiązaniu z długoterminowym treningiem siłowym) oczywiście prowadzi do utraty siły i siły mięśniowej”. Tak. Twoje ciało dostosowuje się do tego, czego potrzebujesz. Załóżmy, że masz martwy ciąg 500lb, a potem przestałeś trenować na 3 miesiące. Ponieważ twoje mięśnie i układ nerwowy nie zostały zmuszone do pracy, ich wydajność pogarsza się. Pamiętaj jednak, że po powrocie do treningu po kilku miesiącach będziesz w stanie unieść 500 funtów dzięki pamięci mięśniowej.

— PIC16F84A,

@Eric 'czas na filiżankę kawy, prawda? Jestem bardzo zainteresowany odpowiedzią na to pytanie!

— Cullub