Pytania otagowane jako muscle

Jak bezpiecznie i skutecznie budować mięśnie, zarówno pod względem wyglądu, jak i siły. Również, jak fizjologicznie działają mięśnie.

2
Śledzenie wymiarów mięśni
Szukam narzędzi i procedur do śledzenia zmian wielkości mięśni. (lub grupy mięśni, takie jak ramiona i klatka piersiowa). (1) Jak to jest wykonalne? (2) Czy bardziej subiektywne środki, takie jak zdjęcia, są lepsze (3) Czy można to zrobić bez uwzględnienia otyłości? (4) Planuję mierzyć tłuszcz w wielu miejscach za pomocą …
3
Teoria spalania kalorii mięśniem
Kiedyś miałem nauczyciela wychowania fizycznego na uniwersytecie, powiedz mi, że eksperymentuje z teorią. Teoria głosi, że mięśnie spalają kalorie i że wraz ze wzrostem masy mięśniowej ilość kalorii spalanych w ciągu całego dnia wzrośnie, osiągając utratę masy ciała. Czy to twierdzenie jest prawdziwe? Podnoszenie ciężarów jest znacznie łatwiejsze niż trening …
10 calories  muscle 
2
Utrzymanie mięśni bez ćwiczeń (kontuzja)
Obecnie pracuję nad dodawaniem mięśni i odniosłem spory sukces w ciągu ostatnich 6 tygodni (dobrze dodając ponad kamień wagi, choć trochę tłuszczu, a także mięśni). W zeszłym tygodniu zraniłem się w ramię. Podczas poruszania ramieniem i schylania się, aby coś osiągnąć, odczuwam niewielki ból z tyłu łopatki. Chociaż jestem ranny …
10 diet  protein  injury  muscle 
3
Czy wzrost mięśnia jest ograniczony do wielkości mięśnia przeciwnego?
Czytałem i słyszałem od kilku kulturystów (Arnold, duzi faceci z Youtube), że piersiowe rosną tylko proporcjonalnie do górnych łatów. Oba muszą być równo przeszkolone, aby widzieć wzrost. Jakie jest naukowe uzasadnienie tego? Skąd włókna mięśniowe w pecs wiedzą, jak sobie radzą włókna mięśniowe z tyłu? Czy ta zasada dotyczy wszystkich …
1
Czy różne warianty prasy stołowej inaczej budują mięśnie?
Kiedyś przeczytałem gdzieś (choć nie gdzieś bardzo dobrze), że wyciskanie na ławce pochyłej zbuduje więcej mięśni w górnej części klatki piersiowej, podczas gdy wyciskanie na płaskiej ławce zbuduje więcej mięśni w dolnej klatce piersiowej. Czy jest jakaś prawda w tym pomyśle? Mówiąc bardziej ogólnie, w jaki sposób różne warianty wyciskania …
2
W jaki sposób wykonywanie większej liczby powtórzeń poprawia definicję mięśni?
Zawsze słyszałem, jak ludzie mówią, że podnoszenie ciężarów pomaga budować masę mięśniową, a wykonywanie większej liczby powtórzeń pomaga poprawić definicję mięśni. Nie mam problemu ze zrozumieniem tego pierwszego. Ale jak zracjonalizować to drugie? W przeszłości myślałem, że wykonywanie większej liczby powtórzeń pomaga spalić tłuszcz w obszarze docelowym, dzięki czemu mięsień …
5
Jakie mięśnie musiałbym trenować do pracy w karetce pogotowia?
Wersja TL; DR : Których grup mięśni użyłbym, kiedy podnoszenie przedmiotu z podłogi prostym tyłem trzymając przedmiot na wysokości klatki piersiowej przez dłuższy czas podczas wchodzenia po schodach ... i jak najlepiej ich wyszkolić? Za kilka miesięcy będę musiał wykonać standardową ocenę podnoszenia w przypadku transportu pacjenta w Wielkiej Brytanii. …
4
Jakie mięśnie są celem tych różnych wariantów podciągania: standardowe, podbródki oraz neutralne lub równoległe podciąganie z chwytem ścisłym?
Jakie mięśnie lub grupy mięśni są celem tych różnych odmian podciągnięć: 1.) standardowe (podbite ręce), 2.) podbródki (podbite ręce), 3.) neutralne lub równoległe wyciąganie z chwytu (kciuk jest najbliżej ciała - czy można to zrobić na sprzęcie podobnym do „ Iron Gym ”)? Jakie są różnice w mięśniach, których dotyczą …
3
Jak długo trwa regeneracja mięśni?
Podnoszę ciężary, aby stać się silniejszym i wyglądać lepiej, zastanawiam się, ile czasu zajmuje regeneracja mięśni po treningu. Wykonuję typową rutynę treningu dla każdej grupy mięśni, ćwiczę każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu, czy byłoby korzystne robić 3 razy w tygodniu dla każdej grupy mięśni lub nawet więcej? Mogę …
3
Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia ab pod względem aktywacji mięśni?
Oprócz tego, że abs wykonuje się w kuchni , muszą istnieć różnice między różnymi rodzajami ćwiczeń ab. Jakie są najskuteczniejsze na jednostkę czasu pod względem aktywacji mięśni? Tim Ferriss twierdzi w „ Czterogodzinnym ciele / 6-minutowym abs”, że zwykły chrupiący wanilia jest „całkowicie nieskuteczny”, i zamiast tego zaleca miotatyczną chrupkę. …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.