Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

1
Czy mostki pośladkowe powinny sprawiać ból moim cielętom?
Dostałem kilka mostków pośladkowych , aby poprawić wytrzymałość mojego rdzenia i bioder, aby zapobiec kontuzji podczas biegu. Jestem dość słaby w tym obszarze i po półtora dnia odkrywam, że bolą mnie cielęta, a nie biodra czy rdzeń. Czy to oznacza, że ​​robię je źle, czy po prostu dlatego, że jestem …
4
Czy można zyskać 1,5-2 cala na ramionach i 2 cale na klatce piersiowej bez dodatku białka
Zacząłem ćwiczyć całkiem niedawno, a mój trener na siłowni przedstawił mi następujący plan diety, gdy tylko dołączyłem: Jak widać, większość produktów to codzienne posiłki (jestem Hindusem, a menu to głównie dania kuchni indyjskiej). Staram się jak najlepiej przestrzegać tego planu. Ponieważ nie toleruję laktozy, zastąpiłem mleko mlekiem sojowym. Mój zamiar …
1
Wskazówki dotyczące rutyny treningu
Mam 15 lat i ćwiczyłem od 4 miesięcy i pływałem przez rok. Utknąłem w znalezieniu idealnej rutyny treningowej, ponieważ muszę pogodzić podnoszenie ciężarów i pływanie. Moja rutyna to: Poniedziałek: trening Wtorek: pływanie Środa: trening Czwartek: pływanie Piątek: trening Moja rutyna to ABA - BAB, gdzie w pierwszym tygodniu robię A …
2
W jakim stopniu siła / sprawność jest genetycznie przekazywana?
Nie mówię o masie mięśniowej, ale tylko o sile. Wiem, że niektórzy ludzie nigdy nie dotykają ciężarów, nie wykonują żadnych ćwiczeń, mają okropną dietę, mają złe nawyki snu, żyją w niespokojnych warunkach, ale mają zaskakującą siłę. Jednym z nich jest mężczyzna, który ma 70 lat i ma uścisk młodego sportowca, …
1
Baza danych ćwiczeń ze zdjęciami
Kończę projektowanie osobistej aplikacji trenera i fitnessu i szukam bazy danych ćwiczeń zawierającej zdjęcia ćwiczeń. Znalazłem kilka różnych stron internetowych, ale informacje i treść są chronione prawem autorskim. Jestem gotów zapłacić za korzystanie z bazy danych, ale nie mam szczęścia w znalezieniu takiej bazy danych.
1
Uda ocierają się podczas biegu
Obecnie podczas biegania zauważyłem, że moje uda zaczęły się ocierać o siebie, co wcześniej nie miało miejsca. Jaki może być możliwy powód i jak tego uniknąć?
2
Biceps z ciężkim udźwigiem hantli
Robię co najmniej 16 kg hantli. Problem polega na tym, że mój biceps nie staje się większy. Wiem, że potrzebuje czasu, ale nie wiem, dlaczego teraz moje bicepsy nie stają się większe. Przejdę do przykładów. Kiedy zaczynałem po 2 miesiącach, widzę wyniki. Robiłem i jeszcze więcej i sprawiam, że moje …
1
Zespoły oporu [duplikat]
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Czy można skutecznie budować masę mięśniową za pomocą pasm oporowych? 7 odpowiedzi Potrzebuję porady na temat zespołów oporowych. Zastanawiam się nad kupnem jednego z nich (i prawdopodobnie tylko jednego). Chcę, żeby rozwijało się mięśnie. Nie jestem w stanie prawidłowo wykonywać ćwiczeń na masę ciała, …
1
Zacząłeś ćwiczyć - Przybierasz na wadze?
miesiąc temu zacząłem ćwiczyć. 5 razy w tygodniu. Każda sesja: 25 minut ćwiczeń, 25 minut ćwiczeń cardio (bieganie / szybkie chodzenie w odstępach 5 minut). Czuję się szczuplejszy. Zdecydowanie widzę „zmianę” w nieco mocniejszych mięśniach (nawet po miesiącu), ale zyskałem 10 funtów! Jak to możliwe? Nadal jestem uważany za nadwagę. …
2
Ile można rozwinąć w niskich rozmiarach klatki piersiowej
mam widoczne małe zawroty głowy, ale nie wiem, czy skończyłem w tym miejscu, czy też mogę rozwinąć je znacznie bardziej. Moje pytanie podsumowało poprzednie zdanie, w jakim stopniu można rozwinąć niskie zawały piersiowe? Myślę, że nie może być bardziej „widoczne” więcej „w dół” lub więcej „poza”. Czy masz limit tych? …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.