Sprawność fizyczna

4

To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Zjedzenie 7-8 posiłków na budowę mięśni, ale luźny tłuszcz. W jaki sposób? 1 odpowiedź Każdy z was pewnie teraz, że jeśli chcesz mieć dobre mięśnie, potrzebujesz dobrego zapasu (to całkiem oczywista prawda), więc aby zyskać masę, dobrze jest jeść sześć lub nawet więcej razy …

nutrition weight-gain

2

Co mogę zrobić, aby przybrać na wadze? [duplikować]

Możliwy duplikat: Jak mogę przytyć i ważyć mięśnie? Mam 23 lata. Mój wzrost to 182 cm, a moja waga to 65 kg. Moi przyjaciele i krewni mówią, że wyglądam szczuple i muszę przybrać na wadze. Czy naprawdę muszę przybrać na wadze? Jeśli tak to jak?

weight-gain

1

Jakie szkody są możliwe z powodu przeprostu? [Zamknięte]

Znalazłem stronę z listą uszkodzeń więzadeł i chrząstek, ale czy jest możliwe, że nadciśnienie stawu może pozostawić fragmenty kości w stawie?

injury

1

Czy grubość kości można zwiększyć poprzez ćwiczenia w wieku dorosłym?

Wydaje się, że w środowisku kulturystycznym panuje ogólna zgoda co do tego, że gęstość kości można zwiększyć poprzez ćwiczenia obciążające i że grubość kości (obwód) nie zmieni się w wieku dorosłym (po zamknięciu płytek wzrostowych). Udało mi się jednak znaleźć następujące źródła, w których stwierdza się, że rozmiar kości może …

bodybuilding growth bones

1

Jakie ćwiczenie najbardziej integracyjne nie wymaga narzędzi? [Zamknięte]

Przez większość włącznie mówię o aktywowaniu większości grup mięśni. Tłem mojego pytania jest następująca myśl: Gdybyś musiał wybrać jedno ćwiczenie do wykonania każdego dnia, które by to było, ponieważ aktywuje najwięcej grup mięśni?

exercise muscle

1

Czy codzienne ćwiczenia z DOMS są złe? [duplikować]

To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Czy powinienem ćwiczyć, gdy bolą mnie mięśnie? 3 odpowiedzi Obecnie stosuję się do tej procedury treningu kulturystycznego: Dzień 1: Nogi / mięśnie brzucha Dzień 2: Górna część ciała 6 dni w tygodniu, z 1 dniem odpoczynku. To było miłe przez ostatnie dwa miesiące (jestem …

workout-routines bodybuilding doms

1

Topienie w morzu podczas pływania [zamknięte]

Topienie w morzu jest częstym zjawiskiem latem. Słyszałem wiele rzeczy o tym, dlaczego tak się dzieje, i szukałem w Internecie, ale znalazłem wiele różnych odpowiedzi. Zadam kilka pytań, ponieważ wszystkie odnoszą się do zachowania ciała w takich sytuacjach. Widziałem ludzi tonących i chciałbym pomóc w tym temacie. Czasami rozmawiamy o …

exercise swimming sea-swimming

2

Trening nie picia w czasie upałów

W każdą sobotę biegam zwykle przez godzinę w czasie upałów (jestem w tropikach, więc zwykle jest to 30 stopni lub więcej, przy wilgotności około 90%). Ważę się przed i po i zwykle tracę w tym czasie około kilograma wagi - co, jak zakładam, to głównie woda - pocę się jak …

running hydration

1

Jak podnosić regularnie, bez treningu

Przez ostatni rok brałem udział w programach, które wymagają 3 kolejnych dni. Siła początkowa, Twierdze, AllPros W tej chwili moje życie jest tak gorączkowe, że czasami mogę udać się na siłownię tylko raz lub dwa razy w tygodniu, a czasem musi to być w kolejne dni. Oprócz zmieniania mojego programowania …

bodybuilding training

1

Stosunek białka do kalorii fasoli i roślin strączkowych w porównaniu do mięsa i ryb?

Robię trochę podnoszenia ciężarów, więc chciałbym mieć dość wysoką dietę białkową. Jednak lubię też jeść trochę mniej mięsa, ryb i jajek. Wiem, że orzechy, nasiona, fasola i rośliny strączkowe są najlepszymi źródłami białka pochodzenia niezwierzęcego, ale w jaki sposób porównują pod względem kalorii? Np. Jeśli miałbyś 100 kalorii kurczaka i …

nutrition protein vegetarian

1

Kontuzja paznokcia podczas gry w piłkę nożną [zamknięte]

Grałem w piłkę nożną i uderzyłem stopą o ścianę i uderzyłem się w paznokieć, krwawił i kilka dni temu zobaczyłem, że mój paznokieć czarny zaczął krwawić. Później czarna rzecz na moim palcu urosła i teraz martwię się, że będzie tam na zawsze. Co powinienem zrobić? I odpowiedzi

injury

1

Jakie czynniki wpływają na spalanie kalorii?

Codziennie biegam na bieżni przez 10 minut z prędkością 6 km / h. Bieżnia pokazuje, że ilość spalonych kalorii wynosi około sześćdziesięciu. Moje pytanie brzmi: czas, prędkość i odległość determinują spalone kalorie, czy są też inne czynniki?

running calories treadmill

1

Alternatywne ćwiczenie dla Hang Clean (rozdarty menisk)

Mam rozdarty menisk i szukam alternatywy dla Hang Cleans. Lekarz powiedział mi, że mogę wykonywać dowolne ćwiczenia, o ile: Jestem pewien, że moje kolano nie zgina się do 90º lub więcej To eliminuje głębokie przysiady i czyści powieszenia. Czy istnieje alternatywa, która wykorzystuje tyle mięśni, ile środków czyszczących na powieszenie? …

lifting

4

Jak mogę efektywniej schudnąć dzięki kulturystyce?

Słyszałem coś o jednoczesnej praktyce. Według mojej najlepszej wiedzy oznacza to, że po kulturystyce można wykonać kilka ćwiczeń, aby stracić więcej tłuszczów. Czy to prawda? Jaka jest najlepsza droga? Mam 81 kg i chcę mieć 75 kg.

weight-loss

1

Porady dotyczące diety i treningów [zamknięte]

Próbowałem każdego podejścia do diety i wypracowania. Spróbowałem 5 małych posiłków, przerywanego postu, keto, wysokiego białka, przerw dietetycznych, karbedingu, treningu co drugi dzień, wykonywania podziałów treningowych, dużej objętości, trójboju siłowego itp. Nie mogę stracić tłuszczu / wagi i nie zyskałem żadnego mięśnia ani siły.

-1 weight-loss