Robię co najmniej 16 kg hantli. Problem polega na tym, że mój biceps nie staje się większy. Wiem, że potrzebuje czasu, ale nie wiem, dlaczego teraz moje bicepsy nie stają się większe. Przejdę do przykładów. Kiedy zaczynałem po 2 miesiącach, widzę wyniki. Robiłem i jeszcze więcej i sprawiam, że moje bicepsy wydają się. Chcę powiedzieć, że nie osiągnąłem tak wielkich rozmiarów, jak powinien, i teraz próbuję, ale nic. Podnoszę tylko ciężkie ciężary.
3
To miła historia. Wiesz, że to wymaga czasu, ale chcesz, aby zajęło to mniej czasu. Tego chce większość ludzi. Dwa miesiące na siłowni i wyglądający jak grecki bóg. Ale ponieważ jest to pytanie i pytanie, mam do ciebie pytanie: czy jest jakieś prawdziwe pytanie od ciebie?
—
Raditz_35
Jak myślisz, dlaczego powinieneś był dotrzeć do „wielkiego rozmiaru”, gdzie go przeczytałeś? Problem z twoim programem polega na tym, że nie ma progresji. Spróbuj googlingowego „programu siły”, być może zacznij od prostego programu „5x5”.
—
aaaaaa
@ aaaaaa To pytanie (jeśli możesz je nawet nazwać pytaniem) dotyczy wyłącznie bicepsów. Co polecasz, loki biceps 5x5? Mówiąc poważniej, trening z dużymi ciężarami niekoniecznie jest właściwą drogą do większych bicepsów. Forma jest bardzo ważna. Robienie powolnych powtórzeń przy mniejszej wadze przy zachowaniu odpowiedniej formy, a teraz kołysanie ramienia / tułowia jest o wiele ważniejsze niż zwiększenie masy ciała.
—
MJB
@MJB jest trochę nie na temat, ale nadal chcę twojej perspektywy. Zrozumiałem, że wieże 5x5 wykorzystujesz sztangę do rozwijania siły, a następnie możesz wykonywać izolację z dużo wyższymi ciężarami niż wcześniej, co powinno pomóc szybciej uzyskać większy biceps.
—
aaaaaa