Zespoły oporu [duplikat]

Potrzebuję porady na temat zespołów oporowych. Zastanawiam się nad kupnem jednego z nich (i prawdopodobnie tylko jednego). Chcę, żeby rozwijało się mięśnie. Nie jestem w stanie prawidłowo wykonywać ćwiczeń na masę ciała, ponieważ moje mięśnie są słabe (dlatego myślę o zakupie opaski, aby je rozwinąć). Potrzebuję porady dotyczącej tego, jaki typ (lekki, średni lub ciężki) zespół powinienem kupić. Nie chcę, żeby to było zbyt łatwe. Nie mam dostępu do wolnych ciężarów ani do siłowni. Widziałem kilka filmów na temat ćwiczeń zespołu oporowego i wydaje się to skuteczne. Czy ktoś ma jakieś opinie / doświadczenia w inny sposób? Proszę pomóż. Który pas oporności będzie dla mnie idealny? Mam 5 stóp 5 cali, a waga wynosi około 60 kg.

Opaski oporowe mogą być dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni, gdy nie jesteś wystarczająco silny, aby utrzymać masę ciała w ćwiczeniach.

Siła pasma oporu powinna umożliwić ci dokończenie ruchu. Jeśli pasmo jest zbyt silne, możesz nie być w stanie ukończyć ruchu, gdy zbliżasz się do końca zakresu. Jeśli zespół nie jest wystarczająco silny, prawdopodobnie go złamiesz.

Zasadniczo najlepiej jest mieć więcej niż jeden poziom oporu, aby dostosować się do różnych ćwiczeń górnej i ciała, które chcesz wykonywać. Użyjesz słabszej opaski dla słabszych grup mięśniowych. Kiedy wyrosniesz łatwiejszy zespół oporu, uaktualnij do cięższego zespołu. Ponieważ cięższe pasmo staje się zbyt łatwe, możesz łączyć pasma, aby uzyskać dodatkowy opór.

Paski są oznaczone kolorami, aby reprezentować różne ciężary lub poziomy oporu. Często są one oznaczone zakresem wagi, takim jak 5-8 # lub 12-16 #, aby pomóc ci zdecydować w zależności od grup mięśniowych, na które celujesz. Pomocne są odpinane uchwyty i pasy drzwiowe do załączników. (Nasza strona zawiera więcej informacji na temat poziomów oporu, jeśli jesteś zainteresowany.)

Jak sugeruje @Sean, jeśli nie masz pojęcia, jakie poziomy oporu są dla Ciebie odpowiednie, wypróbuj je w lokalnym sklepie z artykułami sportowymi. Znajdź te, które zapewniają największą wszechstronność dla górnej i dolnej części ciała.