Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

3
Nieefektywne treningi wstępne
Używam przedtreningówki przez ostatnie 3 lata, ale nie jestem do końca pewien, dlaczego. Mogę pić przed treningiem 30-45 minut przed rozpoczęciem treningu i nic nie czuć. Bez „mrowienia”, o którym mówi tak wiele osób. Bez wybuchu energii i zdecydowanie bez trwałej energii. Próbowałem wielu różnych marek, a nawet dużo mówiłem …
2
Pulchność twarzy i ciała
Mam 26 lat i jestem mężczyzną. Ćwiczę, biegam itp., Ale jak widzisz, moja otyłość nie odchodzi, szczególnie z twarzy. Jakieś dobre sugestie? Więc mogę wyglądać na bardziej odpornego.
1
Trening siłowy i cardio
Trenuję na ciężarach przez 3 alternatywne dni w tygodniu od poniedziałku, środy i piątku przez około godzinę, a we wtorek i czwartek ćwiczę cardio na bieżni przez godzinę. Nie jestem pewien, czy można tak trenować. Naprawdę mogę skorzystać z ekspertyzy na ten temat. Mam nadzieję, że wkrótce do mnie odpowiesz. …
1
Mięśnie romboidalne
Physio powiedział mi, że mój prawy mięsień romboidalny jest napięty. W rezultacie odczuwam pewien ból w tym obszarze, szczególnie gdy głęboko oddycham (co wpływa na mój bieg). Jakie są ćwiczenia rozciągające i relaksujące mięśnie romboidalne?
1
Czy sterydy anaboliczne są potrzebne do osiągnięcia określonej siły i muskulatury? [Zamknięte]
Pytanie dotyczy tego, czy sterydy anaboliczne (test, tren, dianabol, inhibitory, insulina, HGH itp.) Są wymagane do osiągnięcia określonego poziomu siły lub muskulatury. Niektórzy ludzie, nawet eksperci medyczni, powiedzieli mi, że istnieją pewne „rozmiary”, które można osiągnąć tylko za pomocą anabolików - ale niektórzy ludzie (i jest ich mnóstwo) twierdzą, że …
4
W jaki sposób taśma Kinesio może wspierać zapalenie ścięgien
Mam łagodny przypadek tylnego zapalenia ścięgna piszczelowego, fizjoterapeuta nałożył trochę taśmy Kinesio na wsparcie podczas gojenia. Moje rozumienie ścięgien i mięśni było takie, że nie było między nimi dużego tarcia, gdyby tak było, poruszanie się byłoby bardzo bolesnym doświadczeniem. Biorąc pod uwagę, że ścięgna są smarowane przez błony międzymięśniowe, w …
1
Czy napięte mięśnie powstrzymają cię przed wzmocnieniem lub spowodują obrażenia?
Pomiędzy treningami jestem trochę leniwy w rozciąganiu, więc zastanawiam się, czy nie krzywdzę siebie lub mój występ, nie rozciągając się zbytnio między treningami. Każde z tych bardziej szczegółowych pytań może pomóc odpowiedzieć na to pytanie, jeśli moje pytanie jest zbyt ogólne: Czy twoje mięśnie goją się między treningami, czy napięte …
1
Rowery drogowe do odchudzania
Z powodu kontuzji nie mogę już biegać, jednak chciałbym użyć swoich rowerów drogowych, aby schudnąć. Zakładając, że mam dyscyplinę i używam trenera do sesji treningowych, jaki rodzaj sesji powinienem mieć? Wysoka kadencja? ~ 110 +? Dystans? Na podstawie czasu? Czy powinienem dążyć do określonej strefy tętna?
2 bicycling 
2
Jak mogę dostosować rytm?
Aby zwiększyć kadencję, wyginam ścięgna podkolanowe w dół, aby zapobiec zbyt dużemu wzrostowi stóp. Mniejszy ruch pionowy zwiększa kadencję, ale moje mięśnie ścięgien z pewnością czują się funky. Jakie są różne sposoby zmiany rytmu poza wyginaniem ścięgien? Myślę, że korzyści płynące z wyższej kadencji: Bieganie jest ruchem zarówno pionowym, jak …
2 running 
5
Czy to jest przetrenowanie?
Jestem w fazie zbiorczej i rano mam więcej czasu na treningi. Izoluję i pracuję określone grupy mięśniowe ciężko (wysoka waga, umiarkowane powtórzenia), 6 dni w tygodniu i odpoczywam przez jeden dzień. Wzór wygląda mniej więcej tak: klatka piersiowa, ramiona, plecy, rdzeń, nogi, klatka piersiowa, odpoczynek , ramiona, ... Śledzę moje …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.