Nieefektywne treningi wstępne

Używam przedtreningówki przez ostatnie 3 lata, ale nie jestem do końca pewien, dlaczego. Mogę pić przed treningiem 30-45 minut przed rozpoczęciem treningu i nic nie czuć. Bez „mrowienia”, o którym mówi tak wiele osób. Bez wybuchu energii i zdecydowanie bez trwałej energii. Próbowałem wielu różnych marek, a nawet dużo mówiłem o 2 miarkach. Nic. Moja obecna marka to PreKaged autorstwa Kaged Muscle, lubię smak, ale nadal nie odczuwam różnicy.

Mam wysoką tolerancję na wiele leków; Ambien absolutnie nic nie zrobił. Hydrokodon po prostu daje mi bawełniane usta i nic nie łagodzi bólu. Mogę nawet wypić filiżankę kawy lub pop i zdrzemnąć się.

Jakieś sugestie?

Używanie przedtreningówek przez 3 lata jest zdecydowanie za długie.

„Mrowienie” pochodzi z Beta-Alaniny, jeśli spróbujesz samodzielnie 1-1,5 g Beta-Alaniny, na pewno dostaniesz „mrowienia”, co nie znaczy, że polecam.

Przedtreningówki zasadniczo obejmują kreatynę, beta-alaninę, bcaa, kofeinę z różnych stymulantów i dodatków, mogą obejmować cytrulinę, jeśli jest to „pompowana”, arginina, tauryna, agmatyna itp. Mogą działać przez pierwsze 3-4 razy ale dla większości z nich nic więcej. Ogólnie rzecz biorąc, są to po prostu strata pieniędzy, mieszanka tanich składników oznaczonych na czymkolwiek, co firma sprzedająca chce promować.

Możesz użyć przedtreningówki, ale nie za długo i nie codziennie. Pomyśl o tym jak o małej broni na ciężki dzień treningu, np. Na nogi.

Ale.

Jeśli chcesz obudzić się przed treningiem, wypij jedno espresso 30-45 minut wcześniej.

Jeśli potrzebujesz pompy energii, małe świeże jabłko wystarczy już 30-45 minut wcześniej.

Używam też treningów od lat. Próbowałem wielu marek i nie ma w tym magii. Teraz robię po swojemu własny trening. Lubię uczucie mrowienia i kładę arround 2 gr z beta-alaniny , zimny napar kawy, która zawiera 150 mg kofeiny , 5gr z kreatyną , 5 gr argininy , 5 gr BCAA , 5gr z cytruliny... itd. w moim shakerze i voila. Jest to o wiele tańsze w porównaniu z gotowym produktem i mogę nim dowolnie manipulować. Ale najważniejsze jest to, że przed treningiem ciało przyzwyczaja się do stymulantów, takich jak kofeina, więc nie piję kawy w dni treningowe i stosuję dietę kofeinową, aby dać ciału odpoczynek. Jeśli nie masz nic przeciwko smakowi, to świetna metoda, ale jeśli zależy Ci na moich ulubionych, to C4 i PRE-JYM jako przedtreningówki.

Konsekwentne wykonywanie przedtreningówek przez 3 lata jest zdecydowanie za długie . Konsekwentne wykonywanie przedtreningówek przez 3 miesiące jest zdecydowanie za długie. Prawdopodobnie opracowałeś już całkowitą tolerancję na każdą rozsądną ilość kofeiny i nigdy nie uzyskasz z niej żadnej stymulacji. Można powiedzieć, że po 3 latach twoje ciało się przystosowało. Musisz wyłączyć stymulanty, aby (spróbować) zresetować swoją tolerancję. Gdybym był w twojej sytuacji, wziąłbym co najmniej kilka miesięcy wolnego od używek (oprócz kawy, jeśli pijesz) i zobaczę, jak zareagujesz po tym. A jeśli minie kilka miesięcy, a kiedy je weźmiesz, nie poczujesz żadnych korzyści, nie rób tego przez kolejną chwilę.