Trening siłowy i cardio

Trenuję na ciężarach przez 3 alternatywne dni w tygodniu od poniedziałku, środy i piątku przez około godzinę, a we wtorek i czwartek ćwiczę cardio na bieżni przez godzinę. Nie jestem pewien, czy można tak trenować. Naprawdę mogę skorzystać z ekspertyzy na ten temat. Mam nadzieję, że wkrótce do mnie odpowiesz.

Dzięki i pozdrawiam Zacka

Po pierwsze, powiem, że twój program wydaje się wystarczająco rozsądny. Dość często wykonuje się ćwiczenia kardio w dni wolne, a wiele osób robi podobny program jak ty. Jest jednak kilka rzeczy, które warto rozważyć:

Wyczerpanie fizyczne:
Trening siłowy o wysokiej intensywności może wyczerpać ciało w stopniu, w którym kardio staje się szkodliwe. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz słabe punkty lub poprzednie obrażenia. Ja sam na przykład nie mogę robić ciężkich przysiadów w poniedziałek i wykonywać cardio na rowerze we wtorek, ponieważ moje kolano jest dość słabe i nie wytrzyma tego obciążenia pracą.

Wyczerpanie psychiczne:
Trening każdego dnia może być bardzo satysfakcjonujący, ale może też stresować. Jest to bardzo indywidualne i zależy od wielu czynników, takich jak to, jak idzie w pracy, problemy rodzinne lub po prostu zbyt mocno naciskać.

Odzyskiwanie:
upewnij się, że odzyskiwanie jest wystarczająco dobre, abyś mógł uprawiać 5 dni sportu w tygodniu. Jeśli jesteś na diecie, możesz wrócić do zdrowia wolniej i musisz się dostosować. Też wystarczy spać. Celuj przez 8 godzin lub dłużej dziennie.

Wniosek:
ostatecznie twój program treningowy będzie musiał do ciebie pasować , żadna opinia eksperta nie sprawi, że będzie działał, jeśli z jakiegoś powodu ci nie pasuje. Wypróbuj, a jeśli to nie pomoże, dostosuj go do swoich potrzeb.