Czy napięte mięśnie powstrzymają cię przed wzmocnieniem lub spowodują obrażenia?

Pomiędzy treningami jestem trochę leniwy w rozciąganiu, więc zastanawiam się, czy nie krzywdzę siebie lub mój występ, nie rozciągając się zbytnio między treningami.

Każde z tych bardziej szczegółowych pytań może pomóc odpowiedzieć na to pytanie, jeśli moje pytanie jest zbyt ogólne:

• Czy twoje mięśnie goją się między treningami, czy napięte mięśnie w ogóle wpływają na regenerację?
• Jeśli mięśnie są cały czas napięte, to czy twoje ścięgna zostaną w jakikolwiek sposób zużyte, ściągnięte lub zranione?
• Czy są jakieś znane urazy, które są związane lub mogą być mylone z napiętymi mięśniami zamiast zranienia?

W szczególności prowadzę ciężki trening, gdy tylko wyzdrowieję, więc cały czas żyję w stanie lekkiego bólu. Jeśli odczekam dodatkowy dzień, zwykle okaże się, że cały ból ustępuje w czasie, gdy normalnie wykonałbym kolejny trening. Zdaję sobie sprawę, że właśnie straciłem dzień treningu. Który śmierdzi, więc jestem ciekawy, jak radzą sobie z tym inni rozważni maniacy ćwiczeń.

Sztywność mięśni może powodować problemy. Mięśnie nie są sztywne jak cegły. Wykonane są z rozciągliwych włókien, połączonych ze ścięgnami, które mocują je do kości. Włókna mięśniowe są z natury elastyczne, a kiedy wykonujesz rozciąganie, przygotowujesz je na stres, na który będą narażone. Każda nagła i nietypowa zmiana lub ruch może spowodować obrażenia, ponieważ nagła siła oznacza większą moc, wysoki impuls i taki jest szkodliwy efekt.

W twoim przypadku myślę, że twoje mięśnie potrzebują więcej czasu na regenerację po poprzednim treningu. Jeśli twój ból jest skoncentrowany na jakiejś określonej części ciała / częściach, sprawdź je. Mogą mieć obrażenia, ale jeśli jest to ogólne zmęczenie, potrzebujesz więcej czasu na odpoczynek i upewnij się, że twoje mięśnie otrzymują wystarczającą ilość kalorii i składników odżywczych, aby w pełni odżywiać i rosnąć.

Dlaczego więc nie trenować innego zestawu mięśni co drugi dzień, jeśli ból utrzymuje się? W ten sposób nie będziesz trenować tej samej grupy mięśni, a także nie stracisz żadnego dnia treningu. Wiem, że pełne ćwiczenie izolacji dla jakiejkolwiek konkretnej grupy mięśni nie jest możliwe (nie to, że wiem), ale nadal robienie rzeczy takich jak ręce i nogi jednego dnia, a następnie klatka piersiowa i ramię drugiego byłoby dobrym pomysłem w twoim przypadku.