Sprawność fizyczna

3

Kiedyś prowadziłem siedzący tryb życia za biurkiem. W tym roku postanowiłem zmienić styl życia. Mam 6 stóp; Zacząłem z 236 funtami 1 stycznia i obecnie ważę około 215 funtów. To, co robię, jest proste: zrób 30 minut Szaleństwa każdego ranka, a wieczorem zrób godzinę (lub więcej) P90X. Lub tylko godzina …

2 weightlifting weight-loss crunches

2

Jak wzmocnić przedramiona?

17-letni sportowiec, 190lb 5'11 „Chcę naprawdę zyskać trochę definicji i siły dla moich przedramion, ale tak naprawdę nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Jakieś zalecenia dotyczące dobrych ćwiczeń lub innych metod?

2 strength workout definition forearm

3

Czy warto wypić białko serwatki przed wyjściem na siłownię? [Zamknięte]

Czy to dobry pomysł, jeśli mam białko serwatki przed wyjściem na trening rano (około 7 rano)? Z mojego miejsca na siłownię jest około 40 minut.

2 workout nutrition

1

Z moim niedominującym ramieniem mogę wykonać tylko 60–70% powtórzeń tego, co robi drugi. Czy to normalne?

Jestem całkiem nowy w podnoszeniu ciężarów i naprawdę nie jestem typem, który kiedykolwiek mógłby zostać rozerwany (chudy, nadgarstki 16,6 cm. W każdym razie zastanawiam się, czy to jest normalne: robię loki biceps z dwoma 18-kilogramowymi hantlami. W pierwszym zestawie, ja mogę wykonać 10 obiema rękami. W drugim zestawie mogę wykonać …

2 strength-training weights biceps

3

Kiedy najlepiej pić PHD Diet Whey Protein

Chcę spalić tłuszcz i zyskać mięśnie podczas uprawiania sportu poza sezonem. Ćwiczę około 3 razy w tygodniu i biorę serwatkę dietetyczną. Mam jedną rano i drugą po pójściu na siłownię wieczorem. Kiedy najlepiej wziąć kolejny koktajl w dni wolne od siłowni?

2 diet weight-loss protein-shakes burn-fat diet-tools

1

Długowieczność adaptacji tłuszczu dla sportowca wytrzymałościowego

Jestem dorosłym męskim biegaczem wytrzymałościowym, a na początku tego roku przyjąłem dietę o niskiej zawartości węglowodanów i przystosowałem się do tłuszczu. Moje biegi początkowo były twoim przewidywalnym najgorszym cierpieniem, ale po 6-8 tygodniach doszedłem do punktu, w którym prowadziłem ultra 50k bez przyjmowania kalorii. W poprzednich 50 000 wyścigach musiałem …

2 diet long-distance-running endurance low-carb ketogenic-diet

1

Jak trafne jest powiedzenie, że utrata tłuszczu występuje najpierw w miejscu, w którym została nałożona jako ostatnia i odwrotnie?

Słyszałem, że tracisz tłuszcz w obszarach, w których został ostatnio pozyskany. Podobnie, ostatnim miejscem, które stracisz, jest obszar, który po raz pierwszy przyłożyłeś na wagę. Jaki jest powód tego mechanizmu?

2 weight-loss cardio body-fat

1

Odzyskiwanie po zwiniętej kostce

Niedawno zwinąłem kostkę, grając w koszykówkę. Nie jest to nic poważnego, ale w wyniku kontuzji kostka zdecydowanie bolała, kiedy idę. Jakie kroki mogę podjąć, aby zapewnić prawidłowe i szybkie przywrócenie kostki? Czy są jakieś działania, których powinienem unikać (oczywiście sport, ale co z przysiadami / martwymi ciągami)?

2 recovery physical-therapy

1

Maksymalna energia dla wydajności

Nie biorąc pod uwagę żadnych suplementów, takich jak BCAA, kofeina itp., W jaki sposób najlepiej zoptymalizować się pod kątem stałej energii na 1-1,5 godziny treningu, czy to na trening siłowy, czy na trening cardio, czy też na kombinację tych dwóch? Rozumiem, że węglowodany dają energię, prostą do szybkiego i złożoną …

2 energy

3

Ćwiczenia na siłowni i astmie

jestem 23-letnim mężczyzną z astmą (głównymi alergenami są kurz i roztocza). Mój stan jest dość stabilny od kilku lat, ponieważ w ogóle nie dostaję ataków i mogę normalnie funkcjonować normalnie w ciągu dnia nawet jeśli mieszkam w bardzo wilgotnym mieście (co jest dla mnie złą wiadomością, ponieważ acariowie lubią wilgotne …

2 gym health health-risk illness

2

Czy istnieje fizjologiczny powód, dla którego transseksualiści od mężczyzn do kobiet nie mogą konkurować w podnoszeniu ciężarów kobiet?

Załóżmy przez chwilę, co następuje: osoba dorasta jako mężczyzna, z dopasowanym profilem hormonalnym przez pierwsze 20 lat osoba ta postanawia następnie poddać się hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) przez kilka lat Kiedy profil hormonalny ustabilizuje się i będzie przypominał typową kobietę, czy istnieją jakieś fizjologiczne powody, dla których osoba ta nie …

2 weightlifting physiology

2

Ile pompek jest szkodliwych dla organizmu? [Zamknięte]

Pracuję na komputerze w biurze w 45-50 minutowych blokach, a potem robię sobie przerwę. Podczas przerwy chodzę dookoła, piję szklankę wody i wykonuję określoną liczbę pompek. Nieco ponad rok temu zacząłem od dość małej liczby pompek (20) podczas każdej przerwy. Przez 8 godzin dziennie spowodowałoby to 8 × 20 = …

2 push-ups exercise-frequency

2

Skąd pomysł, że powinniśmy jeść trzy razy dziennie? Pod jakim autorytetem większość ludzi postępuje zgodnie z tą radą? [Zamknięte]

Próbuję dowiedzieć się, czy jest coś więcej niż tylko tradycja, by jeść trzy posiłki dziennie. Czy rada jest ważna? Czy pochodzi z wiarygodnych źródeł?

2 food

1

Tak bardzo się zmieniłem… ale nic się nie zmieniło

W ciągu ostatnich 2 miesięcy drastycznie zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. W weekendy przeszedłem od 1 do 2 posiłków na wpół zdrowych, posypanych koktajlami, smażonymi potrawami i deserami, do jedzenia 5 małych posiłków skoncentrowanych wokół chudego białka i zieleni. Przeszedłem również z nie picia niczego poza kawą do spożywania 50 uncji …

2 diet eating-habits

2

Bolą mnie plecy, gdy zwiększam nachylenie bieżni

3 razy w tygodniu przez ostatni miesiąc biegałem na bieżni przez około 30 minut, prędkość zmienia się około 9 km / h. Niedawno zacząłem dodawać nachylenie 3-4% na czas trwania ćwiczenia. Tępy ból rozwija się w dolnej części pleców pod koniec ćwiczenia, zaczęło się to tylko z dodatkowym nachyleniem i …

2 muscle-soreness treadmill