Ćwiczenia na siłowni i astmie

jestem 23-letnim mężczyzną z astmą (głównymi alergenami są kurz i roztocza). Mój stan jest dość stabilny od kilku lat, ponieważ w ogóle nie dostaję ataków i mogę normalnie funkcjonować normalnie w ciągu dnia nawet jeśli mieszkam w bardzo wilgotnym mieście (co jest dla mnie złą wiadomością, ponieważ acariowie lubią wilgotne środowisko).

Mój doktor zawsze zdecydowanie odradzał mi ćwiczenie na siłowni, ponieważ mogłoby to pogorszyć mój przypadek. Teraz wiem, że to nie jest moje miejsce, aby kwestionować jego osąd i że on z pewnością wie lepiej, ale chciałbym wiedzieć, czy są jakieś inne osoby z podobnym problemem zdrowotnym, które regularnie ćwiczą na siłowni. co robią, aby podczas ataku pozostały wolne od ataku.

Przepraszamy za długi post i dziękuję za przeczytanie z góry.

Siłownie to brudne miejsca. Ludzie stale się poruszający podnoszą kurz i pyłki w powietrze. Pleśń będzie się rozprzestrzeniać z wilgotnej odzieży gimnastycznej nieprawidłowo wysuszonej i trampek. Trzymaj inhalator pod ręką. Jeśli masz problemy z astmą wywołaną alergią, rozważ potencjalne korzyści noszenia czegoś na ustach i nosie w celu zmniejszenia zanieczyszczeń. Oczywiście podczas podnoszenia będziesz wyglądać trochę śmiesznie z maską chirurgiczną, ale to twoje zdrowie. Po stronie ćwiczeniowej słuchaj swojego ciała i dostosuj się do niego.

Będę musiał sprawdzić, czy uda mi się ponownie znaleźć badania, ale wiem, że ustalili, że bieganie na zewnątrz jest dobre dla twojego zdrowia pomimo zwiększonego spożycia zanieczyszczeń. Spodziewałbym się, że zobaczysz ten sam problem z astmą. Zwiększasz niektóre ryzyka, ale poprawiasz także ogólny stan zdrowia.

Od urodzenia mam astmę i cały czas mam przy sobie inhalator ratunkowy. Różne rzeczy wywołują astmę u różnych osób, a także wyzwalacze mogą się zmieniać z czasem. Zwykle z wiekiem twoje wyzwalacze stają się coraz mniej i jesteś bardziej świadomy tego, czym one są, więc rzeczy są mniej zaskakujące.

Nie wszystkie sale gimnastyczne są takie same: niektóre są zamknięte w szafkach na buty o złym krążeniu i leniwym harmonogramie czyszczenia, inne są dezynfekowane kilka razy dziennie (przynajmniej uchwyty i uchwyty dotykowe), a inne są na zewnątrz z dużą ilością świeżego powietrza w.

8% sportowców olimpijskich cierpi na astmę i możesz być pewien, że spędzają dużo czasu na siłowniach i różnych formach treningu. Co ciekawe, 8% to także średnia krajowa (USA) osób cierpiących na astmę . Dla mnie oznacza to, że astma nie jest już decydującym czynnikiem w wynikach sportowych we wszystkich, z wyjątkiem najbardziej ekstremalnych przypadków (szczególnie astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym ).

Udało mi się prowadzić dość sportowe życie, a mój inhalator do astmy przypomina mój portfel lub bieliznę: bez nich nie podróżuję daleko.

Większość siłowni pozwoli ci korzystać z ich udogodnień przez kilka dni lub tygodni za darmo. Zrób to i weź ze sobą inhalator ratunkowy. Ponieważ wspomniałeś, że cząsteczki stałe i określone alergie są dla ciebie wyzwalaczami, powinien to być dość szybki sposób na ustalenie, czy te elementy są obecne w wystarczającej ilości w danym zakładzie.

Kiedy dużo biegałem (przede wszystkim półmaraton), prawie zawsze używałem ratunkowego inhalatora do jednego zaciągnięcia na początku moich treningów za dwie minuty, a stamtąd byłem świetny. Gdybym powiedział lekarzowi, że raz dziennie używam ratunkowego inhalatora, słusznie by się wystraszyła, ale jednocześnie znacznie poprawiła się moja pojemność płuc, podobnie jak moje poziomy odbicia VO2max i nasycenia krwi O2.

We wszystkich, z wyjątkiem najrzadszych przypadków, dane i doświadczenie pokazują, że astma jest czymś, z czym sobie radzisz, ale nie powinna Cię powstrzymywać od jednego dnia treningu maksymalnie.

Mam astmę od 3 roku życia i regularnie ćwiczę na siłowni; Ja też żyję w wilgotnych warunkach pogodowych. Na początku, nawet bez ataków, gdy wykonujesz trening cardio, zaczniesz trochę ciężko oddychać. Konsekwentnie trenując, faktycznie czuję się znacznie lepiej dzięki wyższej tolerancji na używki (choć nienawidzę wiosny); naprawdę pomaga zminimalizować efekty astmy, a teraz lepiej śpię. Zawsze możesz wrócić do lekarza po inhalator przedtreningowy. To bardzo pomaga.