Kiedy najlepiej pić PHD Diet Whey Protein

Chcę spalić tłuszcz i zyskać mięśnie podczas uprawiania sportu poza sezonem. Ćwiczę około 3 razy w tygodniu i biorę serwatkę dietetyczną.

Mam jedną rano i drugą po pójściu na siłownię wieczorem.

Kiedy najlepiej wziąć kolejny koktajl w dni wolne od siłowni?

— Graeme Hutchison
źródło

Jak myślisz, dlaczego czas ma znaczenie w dni wolne od siłowni?

ponieważ celem tego konkretnego koktajlu jest utrzymanie tempa metabolizmu i działanie zastępujące posiłek. Czy powinno to zastąpić przekąskę popołudniową, wieczorny, czy popołudniowy? (na podstawie 6 małych posiłków dziennie)

— Graeme Hutchison

Jeśli nie masz szczególnie niedoboru kalorii lub białka, radzę zamiast tego jeść prawdziwe jedzenie, szczególnie w dni wolne.

— JohnP

@GraemeHutchison czas odżywiania nie jest tak ważny, z wyjątkiem źródła białka wokół treningów (ponieważ otwiera się okno anaboliczne). Weź to za każdym razem, gdy masz ochotę w dni wolne od siłowni.

— Mike S

@GraemeHutchison - Właściwie tak, pomagam. Po prostu nie lubisz odpowiedzi. W prawdziwym jedzeniu jest coś więcej niż w suplementach białkowych, a ponadto musisz martwić się o faktyczne wchłanianie i wykorzystanie przy braku innych składników odżywczych / witamin / minerałów.

— JohnP

Odpowiedzi:

Nie rozumiem, dlaczego wszystkie odpowiedzi, które mówią, że czas nie ma znaczenia, są lekceważone.

Nie ma związku między czasem spożycia białka w związku z wypracowaniem, który ma jakikolwiek znaczący wpływ. Zobacz ten artykuł.

— Kumpel
źródło

Prawdopodobnie dlatego, że są niskiej jakości, odpowiada jedna linijka. Ponadto, jeśli mógłbyś podsumować / podsumować główne punkty badania, pomogłoby to zachować twoją odpowiedź, jeśli link kiedykolwiek się zepsuje.

— JohnP

Pijesz shake proteinowy, aby uzupełnić spożycie białka, niezależnie od dni i godzin treningu, chyba że masz bardzo duże doświadczenie, że tak naprawdę nie ma znaczenia.

— Greg Mikolap
źródło

Jak obniżono ocenę? czas ma najmniejsze znaczenie, gdy spożycie nie jest mierzone. szczególnie dla początkujących

— Greg Mikolap

-3

Myślę, że jesteś absolutnie na dobrej drodze, jeśli chodzi o treningi.

Jeśli chodzi o dni nietreningowe, najlepszą rzeczą do zrobienia, IMO, jest zrobienie jednego rano w ciągu pół godziny od przebudzenia, a jeśli chcesz drugi, idź do niego. Szczerze mówiąc, nie sądzę, aby czas był tak ważny. Naprawdę musisz słuchać tego, czego pragnie twoje ciało, jeśli pragniesz więcej jedzenia. CHCESZ węglowodanów, cukru itp. Istnieje zdrowa żywność, która zaspokoi te potrzeby. Jeśli twoje ciało chce białka, jeszcze raz wstrząśnij. Nie sądzę, abyś mógł czerpać pełne korzyści z koktajlu odżywczego, biorąc go, ponieważ uważasz, że musisz. Najlepiej rano i po treningu.

— Dean Karasiński
źródło

Zastanawiam się, jak ciało mówi komuś, że pragnie jakiegoś konkretnego składnika odżywczego.

— Baarn,

Wiesz, że nie mogę na nie odpowiedzieć, ale często, gdy mam ochotę na węglowodany lub cukier, zamiast chleba lub słodyczy będę mieć trochę owoców lub brokułów (na przykład), twoje ciało w naturalny sposób chce tłuszczu i cukru, które właśnie masz znaleźć zdrowych substytutów

— Dean Karasinski

-1 @DeanKarasinski Wszyscy ludzie z nadwagą pragną gęstej, tłustej, słodkiej żywności, ponieważ jest to uzależnienie podobne do narkotyków. Mówienie komuś, by wysłuchał ich głodu, jest niedorzeczną radą. Twarz dłoni!

— Mike S

Jeśli czytasz to, co faktycznie napisałem, musisz karmić swoje ciało tym, czego chce. Mówi ci z jakiegoś powodu. Jeśli chcesz tłuszczu na wschód trochę migdałów, jeśli chcesz cukru, zjedz trochę owoców. Nie jedz kija masła i pączka. MUSISZ słuchać swojego ciała, bo inaczej nigdy nie pójdziesz na dietę.

— Dean Karasinski