Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

6
Jak przyklejasz wolnostojącą rączkę?
Poproś mnie, abym wykonał równowagę na głowę lub prawie jakakolwiek inną rękę do jogi i mogę to zrobić, ale nie mogę przez całe życie trzymać się ręki bez pomocy ściany lub spottera. Zdjęcie z Yoga Journal Kiedy podchodzę do ściany, używam techniki opisanej przez Yoga Journal, w której podnosisz się …
21 strength  core  yoga 
7
Czy chodzenie do łóżka pomoże mi w odchudzaniu?
Próbuję zjeść ostatni posiłek na około 3-4 godziny przed snem. Oznacza to, że mam zamiar być tylko na krawędzi bycia głodny w czasie idę spać. Zwykle mam trochę wody i uderzam w siano. Słyszałem wcześniej, że dużo jedzenia przed snem po prostu pakuje się na wadze. Jednak naprawa ciała i …
21 diet  sleep 
2
Stronglifts 5x5: skuteczny program?
Ostatnio przeglądałem trening Stronglifts 5x5 i zastanawiałem się nad jego skutecznością. Program ma pewne wzniosłe twierdzenia (większość ma), ma mnóstwo niepotwierdzonych dowodów na jego poparcie i wydaje się być całkiem udany, biorąc pod uwagę ich „15 milionów odwiedzających i 23 tysiące członków”. To powiedziawszy, nerd we mnie naprawdę chce zrozumieć, …
8
Jakie są zalety i wady biegania w porównaniu z chodzeniem?
Lubię chodzić na długie - to znaczy na dziesięć mil - spacery. Częściowo dzieje się tak dlatego, że trenowałem do Susan B. Komen 3-dniowy spacer około rok temu i nauczyłem się z tego powodu bardzo długich spacerów. Jednak niektórzy z moich przyjaciół nalegają, abym zaczął biegać, odkąd chodzę i zjeżdżam …
21 running  walking 
3
Czy powinienem jeść przed biegiem?
Słyszałem sprzeczne porady dotyczące tego, czy jeść przed bieganiem. Niektórzy twierdzą, że lepiej jest wykonywać cardio na czczo. Zwykle wiąże się to z bieganiem rano bez jedzenia niczego przed biegiem. Mówi się, że w ten sposób spala się więcej tłuszczu. Zobacz ten artykuł NYT na temat korzyści z ćwiczeń przed …
6
Jak przestać pić napój gazowany?
Próbuję tego od lat i nie mogę uwolnić się od picia takich produktów jak Coca Cola (lub Red Bull). Po prostu uwielbiam smak i uczucie podczas picia. Budzi mnie i sprawia, że ​​czuję się lepiej i bardziej żywy. Uprawiam sport przynajmniej 2 razy w tygodniu (badminton lub squash, pływanie lub …
5
Jak wygodnie nosić sprzęt podczas biegania?
Jestem biegaczem na dystans i czasami biegam po szlakach, na których prawdopodobnie nie będzie wielu ludzi. Ponieważ mam cukrzycę typu 1, muszę nosić przy sobie tester glukozy i źródło szybkiego cukru, zwłaszcza że ćwiczenia mogą obniżyć poziom cukru we krwi. Chociaż to wszystko stanowi dość niewielką ilość sprzętu, to więcej …
20 running 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.