Jak skuteczne są biurka stojące?

Jak skuteczny w poprawianiu elastyczności / postawy / sprawności / ogólnego stanu zdrowia jest używanie biurka stojącego zamiast biurkowego?

Ostatnia metaanaliza 23 opublikowanych badań to MacEwen, MacDonald i Burr, „Systematyczny przegląd stanowisk stojących i bieżni w miejscu pracy”, Preventative Medicine 70 (styczeń 2015): 50–58.

Artykuł znajduje się tutaj: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Cytując ze streszczenia artykułu:

Bieżnie doprowadziły do ​​największej poprawy wyników fizjologicznych, w tym glikemii poposiłkowej, cholesterolu HDL i antropometrii, podczas gdy korzystanie z biurka było związane z kilkoma zmianami fizjologicznymi. Biurka na stojąco i na bieżni wykazały mieszane wyniki w zakresie poprawy samopoczucia psychicznego, przy niewielkim wpływie na wydajność pracy.

Na pierwszy rzut oka biurka stojące wydają się kolejnym „ulepszeniem”, które firmy rzucają na przedmiot, aby klienci ulepszyli i odkupili to samo. Zasadniczo to tylko biurko, prawda? Tak myślałem, dopóki nie zacząłem mojej obecnej pracy, która zapewniła mi stojące biurko.

Moja praca jest siedząca i bardzo statyczna. Eksperymentowałem i przez kilka dni siedziałem bez podnoszenia biurka przez cały dzień. W rezultacie moja dolna część pleców zacząłaby trochę boleć (stara kontuzja), a moje nogi zaczęłyby się wzdęcia. Musiałbym potem pójść na długi spacer, aby pozbyć się tych nieprzyjemnych wrażeń.

Obecnie pierwszą godzinę pracy spędzam na stojąco, podnosząc biurko. Potem siadam i zmieniam się co godzinę. Pracowałbym na stojąco, aż się zmęczyłem. Naprawdę nie mogę powiedzieć, że to podnosi moją krew, ale daje mi szansę na zmianę postawy na coś bardziej naturalnego niż siedzenie.

Jeśli przeprowadzisz szybkie badanie, dowiesz się, że wiele problemów z kręgosłupem powstaje podczas pracy w biurze. Siedząc na krześle przez wiele godzin. Jak na przykład - dyskopatia, przepuklina dysku i tak dalej. Stojąc wysoko, prostuje plecy i pozwala ci tego uniknąć.

Ja też osobiście zamierzam kupić stojące biurko do domu. To dla mnie zmieniacz gier.

Według dr Jos Verbeek z Fińskiego Instytutu Zdrowia Pracy „ odkryliśmy, że większość z nich jest po prostu modna i nie udowodniono, że jest dobra dla zdrowia ”.

Anegdota, korzystam ze stojącego biurka od około roku. Piszę oprogramowanie, więc siedziało ~ 8 godzin. Teraz zawsze stoję.

Nie zauważaj różnicy. W niektóre dni bolą mnie nogi i plecy, gdy akurat chodzę do pracy tego dnia. Jeśli już, to kiedy teraz siedzę przez długi czas, dolna część pleców odczuwa ból podczas wstawania.

Długie przebywanie w jednej pozycji (siedzącej lub stojącej) nie jest dla ciebie dobre.

Usiądź za długo, a dostaniesz wszystkie problemy z postawą, a co nie.

Stój za długo i kałuże krwi dla twoich cieląt.

Naturalnym stanem człowieka jest przechodzenie między okresami odpoczynku i ruchu. Albo leżysz wokół bochenka lub W RUCHU (chodzisz, biegasz, budujesz).

NIE jest naturalnym stanem człowieka, aby być nieruchomym w jednej pozycji przez 4-8 godzin na raz.