Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

10
Jak uniknąć hiponatremii (picie zbyt dużej ilości wody) podczas wędrówki?
Czytałem w różnych miejscach, że ćwiczenia przez dłuższy czas przy nadmiernym spożyciu wody mogą być niebezpieczne. Może to prowadzić do zatrucia wodą (hiponatremia). Po kilku wyszukiwaniach i kilku innych artykułach wydaje się, że: Podczas wędrówki (szczególnie w czasie upałów) bardzo się pocisz. Podczas pocenia się ciała luźny elektrolit (a mianowicie …
19 water 
1
Ile czasu potrzeba na odzyskanie płuc po rzuceniu palenia
Paliłem z przerwami od 14 roku życia. W lipcu skończyłem 27 lat. Paliłem mieszankę tytoniu i innych rzeczy. Uśredniałem około 15 paczek tygodniowo. Obecnie jeżdżę około 100 mil tygodniowo. Zauważyłem, że moje płuca zaczynają słabnąć i wydobywam sporo masła płucnego. Chcę rzucić palenie, to nie jest warte mojego zdrowia i …
19 smoking 
2
Popraw oddychanie i zwiększ pojemność płuc
Ilekroć po pewnym czasie biegam na duże odległości, czuję, że mój oddech jest dość pracowity. Jedynym rozwiązaniem jest zwolnienie tempa na chwilę przed kontynuowaniem. Sprawdziłem u mojego lekarza ogólnego i nie mam astmy. Czy są jakieś ćwiczenia lub techniki, których mogę użyć, aby poprawić oddychanie lub pojemność płuc, które przyniosą …
5
Oddychaj podczas ćwiczeń w chłodne dni
Powiedziano mi, kiedy robię cardio, aby wdychać powietrze przez nos i przez usta. Tam, gdzie mieszkam, powietrze jest wystarczająco zimne 3-4 miesiące w roku, aby głęboki oddech przez nos szczypał moje kanały nosowe. Czy to jest zdrowe? Czy powinienem zmienić wzór oddychania, czy może kłucie ustąpią?
19 breathing  cold 
2
Opracowanie planu treningowego dla średniowiecznych szermierzy / rekonstrukcji
Niektórzy z moich przyjaciół zajmują się rekonstrukcją historii i historycznym szermierką. Robienie tego jest dość wymagające pod względem sprawności, więc chciałem pomóc im w opracowaniu planu treningowego. Jakie byłyby cele takiego planu treningowego? Musi wzmacniać stabilizujące mięśnie wszystkich ważnych stawów. Ludzie, którzy to robią, walczą, mając naprawdę ciężką zbroję. Sam …
5
Jak mogę poprawić formę do biegania?
Wiem, że moja forma nie jest straszna, ale z pewnością nie jest idealna. Jak pracujesz nad poprawą? Czy są jakieś ćwiczenia, które wzmocnią odpowiednie mięśnie i wymuszą lepszą formę? Czy podczas biegania koncentrujesz się na odgłosach kroków?
19 running  form 
8
Jakie są dobre ćwiczenia cardio dla jednonogiego mężczyzny?
Jestem amputacją prawej nogi. Staram się schudnąć. Z sukcesem. Ale chcę zmieniać moje treningi. W tej chwili wykonuję następujące czynności: Długie spacery (z kulami lub moją sztuczną nogą o wadze 15 funtów); Przysiady; Używanie maszyny podobnej do wioślarza (pchnij nogą, pociągnij rękami, przesuń tyłek) Jakie inne ćwiczenia zapewniają dobry trening …
11
Poprawa tempa pływania w stylu dowolnym
Zacząłem pływać w stylu dowolnym po długim biegu (około 50 km na miesiąc). Robię trzy sesje 1000 m tygodniowo i poprawiłem się do tego stopnia, że ​​czerpię dużo więcej przyjemności z treningu. Uważam na swoje czasy i wydaje się, że przy maksymalnym wysiłku mogę wytrzymać tylko od 2:20 do 2:40 …
19 swimming 
1
Czy są jakieś dokumenty na temat siły początkowej lub silnych wind?
Przeczytałem trochę o tych programach, widzę pewne wyniki na forach i ogólnie w Internecie, ale każda dość dobra metoda i właściwe odżywianie może przynieść rezultaty. Chciałbym wiedzieć, czy: Czy istnieją dokumenty lub badania naukowe, które świadczy o skuteczności i efektywności Starting Strengthoraz Strong liftsmetody? (Może w porównaniu do innych programów …
4
Jeśli nie mogę się wyspać, czy powinienem robić coś innego, próbując nabrać masy?
Dostawanie dużej ilości snu jest bardzo ważne dla zwiększenia rozmiaru - jestem tego bardzo świadomy. Niestety różne okoliczności powodują, że nie mogę dostać się na siłownię do około 21:30 wieczorem. Ćwiczę przez około półtorej godziny w zależności od dnia, a następnie rozpoczynam podróż do domu, która zajmuje około 1 godziny. …
3
Dlaczego po ciężkich ćwiczeniach w ustach tworzy się gęsta ślina?
Po (lub podczas) ciężkich ćwiczeń (jogging, trening itp.) Zawsze zaczynam mieć bardzo gęstą, ciężką ślinę gromadzącą się w ustach, którą naprawdę mam ochotę wypluć. Dlaczego ten rodzaj śliny narasta i czy najlepiej jest go wypluć, czy połknąć (czy jest to rodzaj marnotrawstwa, które twoje ciało chce, abyś wypluł, czy wypluje …
19 exercise 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.