Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

3
Ciężary hantli: średnica vs szerokość
Zastanawiam się, jak zwiększyć ciężar hantli. Dodajesz więcej płyt o mniejszej wadze lub mniej płyt o większej wadze? Im większe talerze, tym średnica rośnie, a wraz z nimi minimalna odległość, jaką hantle będą musiały pokonać. Przy większej liczbie płytek na uchwycie środek samego uchwytu będzie dalej od ciała - np. …
2
Dlaczego pozycja przedniego bagażnika boli moje nadgarstki i co mogę z tym zrobić?
Kiedyś ćwiczyłem przednie, trzymając poprzeczkę na ramionach, krzyżując na niej ramiona, aby utrzymać ją w miejscu. Chciałem wtedy nauczyć się, jak wykonać czyszczenie w czystości, ale zauważyłem, że najpierw muszę opanować przysiad przedni, aby przejść do czyszczenia. Problem polega na tym, że sposób, w jaki trzymam poprzeczkę w przedniej kwaterze, …
2
Jakie ćwiczenia robić dla antagonistów łucznictwa?
Właśnie wróciłem do domu z całodniowego (amatorskiego) turnieju łuczniczego z bolącymi plecami i ramionami. Regularnie wykonuję ćwiczenia siłowe z Theraband ™, ale teraz pomyślałem, że prawdopodobnie powinienem wykonać kilka ćwiczeń, które podkreślają „agonistów mięśni łuczniczych”. Dwa pytania: Jakie to by były mięśnie? Które ćwiczenia (Theraband) byłyby odpowiednie?
8 exercise 
2
Jakie mogą być negatywne skutki związane z przetrenowaniem, nadmiernym rozwojem pleców?
Jak wiemy, przetrenowanie klatki piersiowej, prowadzące do nadmiernego rozwoju w stosunku do pleców i związanych z nimi mięśni posturalnych, może również prowadzić do pogorszenia wydajności z powodu zespołu górnego krzyża. Charakteryzuje się to tym, że klatka piersiowa obezwładnia obręcz barkową, co prowadzi do złej postawy (kifozy) i prawdopodobnego uderzenia barku. …
8 chest  back 
5
Stronglifts 5v5: Dokąd mam się udać?
Zacznę więc od powiedzenia: To najlepszy program, jaki kiedykolwiek realizowałem w życiu. Jestem w najlepszej i najsilniejszej formie, jaką kiedykolwiek miałem w życiu, i mogę przypisać większość z tego, że trzymałem się programu Stronglifts 5v5. Mam 5'9, ważę 155 funtów i noszę to z dumą. To są moje liczby po …
3
Jak mogę poprawić dietę i rutynę ćwiczeń?
Jestem studentem, który zmaga się z moją wagą od czasu, gdy poszedłem na studia, szczególnie na drugim roku. Jestem mężczyzną 5'11 i przypuszczam, że moja początkowa waga, kiedy dostałam się do college'u, wynosiła około 175-180 funtów. Po rozpoczęciu pracy na drugim roku zacząłem jeść dużo więcej z powodu braku czasu …
1
Trening do odśnieżania śniegu
Jestem bardzo aktywnym 45-letnim ciężarem. Tutaj, w połowie Atlantyku, nasze zimy są denerwujące. A kiedy pada śnieg, mam dużo białych rzeczy do poruszania się za pomocą odśnieżarki i łopaty. To, co znajduję, to dużo dyskomfortu na ramieniu po dniu spędzonym w zimnym błocie. Dostaję strzelający ból od ramienia do połowy …
1
Kettlebell rani mój nadgarstek
Huśtawki i wzloty. Używam kettlebells od kilku lat, ale tak naprawdę nie zrobiłem nic więcej niż huśtawka, lub użyłem czegoś ponad 16 kg. Huśtawka nie ma kettlebell na nadgarstku w żadnym momencie, a podczas przygotowania, innego ulubionego, kettlebell nie porusza się na nadgarstku. Punching Through. Rozumiem pojęcie „przebicia” przez ujęcie …
4
Zmień moją rutynę, aby korzystać z ćwiczeń siłowych, które są również ćwiczeniami cardio?
Jakie są ćwiczenia, które wykorzystują ciężary lub koncentrują się na sile, która nieco zwiększy tętno, aby spalić więcej kalorii, a jednocześnie zwiększyć masę mięśniową? Jedną z rzeczy, o których myślałem, jest boksowanie, ponieważ wykrawanie skupia się na mięśniach, a także przyspiesza bicie serca, a także odbija się na palcach, co …
1
Probiotyki: różnice między szczepami bakteryjnymi [zamknięte]
W probiotykach znajduje się wiele kultur bakteryjnych. Na przykład: B. bakteria breve B. bacterium longum L. acidophilus L. bulgaricus L. casei L. lactis L. plantarum L. rhamnosus Leuconostoc cremoris S. diacetylactis S. florentinus S. thermophilus bifidus (żeby wymienić kilka typowych) Jakie są różnice żywieniowe między różnymi kulturami? Czy wszystkie kultury …
7 nutrition 
3
Cała aktywność jest taka sama dla utraty wagi?
To było ostatnie badania w Journal of Applied Physiology, gdzie wzięli udział 96 osób otyłych i rozpoczęli różne schematy ćwiczeń, a także docelowy 30% deficyt dziennych kalorii. Zostały one albo podzielone na cztery różne programy, jak wyjaśniono poniżej ten zapis : Wszystkie osoby wykonały swoje programy ćwiczeń trzy razy w …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.