Jestem bardzo aktywnym 45-letnim ciężarem. Tutaj, w połowie Atlantyku, nasze zimy są denerwujące. A kiedy pada śnieg, mam dużo białych rzeczy do poruszania się za pomocą odśnieżarki i łopaty. To, co znajduję, to dużo dyskomfortu na ramieniu po dniu spędzonym w zimnym błocie. Dostaję strzelający ból od ramienia do połowy ramienia wzdłuż kości między bicepsem a tricepsem.
Myślę, że muszę zmodyfikować swój trening, aby lepiej przystosować się do odśnieżania. Ale jakie ćwiczenia byłyby najlepsze? Jasne, starzeję się i nie dochodzę do siebie tak, jak kiedyś ... Ale to tylko kolejna rzecz do rozwiązania. Myśli?
3
Czy myślałeś o pozycji, w jakiej znajduje się twoje ciało podczas odgarniania? Jeśli jesteś dość aktywny i dość silny, może to być problem powtórzeń w złej sytuacji. Czy twoje ramiona są cofnięte w bezpiecznej i mocnej pozycji? Czy używasz łopaty jako dźwigni, gdy twoja przednia ręka jest punktem podparcia, a tylna dłoń pchasz w dół? Czy podnosisz nogami, czy to wszystkie ramiona?
—
CodenameCain
Przypuszczam, że zła forma jest zawsze możliwością, a może prawdopodobieństwem. Kiedy byłem młodszy, przeoranie nie było wielką sprawą. Ale teraz ... używam jednej z tych ergonomicznych łopat, więc nie pochylam się zbytnio. Ale tak ... myślę, że użyłem mojej przedniej ręki jako punktu podparcia. I śnieg był bardzo mokry i ciężki. Tak więc zła technika musi zostać skorygowana. Tak. Ale nadal myślę, że muszę kontynuować trening. Nie?
—
Mike
Na początku nie sądzę, że jest to problem siły lub wytrzymałości mięśniowej z powodu twojego opisu bólu. Bolesność wskazywałaby na potrzebę treningu, ale prawdziwy ból wskazuje zazwyczaj na inną analizę. Być może uczestniczą tutaj przeszkoleni PT, którzy mogą Cię poprowadzić dalej.
—
CodenameCain
Czy to tylko jedno ramię? Czy zmieniasz broń co kilka minut podczas odgarniania (robię). Jestem starszy od ciebie, ale moje treningi to głównie taniec i joga.
—
Tangurena
Prawdopodobnie nie przełączam się wystarczająco. Podczas gdy dostaję bólu w obu ramionach. Moja lewa jest najbardziej dotkliwa. Co ma sens, ponieważ jestem praworęczny ... Myślę, że to ma sens, w każdym razie.
—
Mike