Jakie mogą być negatywne skutki związane z przetrenowaniem, nadmiernym rozwojem pleców?

Jak wiemy, przetrenowanie klatki piersiowej, prowadzące do nadmiernego rozwoju w stosunku do pleców i związanych z nimi mięśni posturalnych, może również prowadzić do pogorszenia wydajności z powodu zespołu górnego krzyża. Charakteryzuje się to tym, że klatka piersiowa obezwładnia obręcz barkową, co prowadzi do złej postawy (kifozy) i prawdopodobnego uderzenia barku.

Można tego uniknąć, stosując odpowiednie ćwiczenia korygujące.

Chciałbym wiedzieć, czy nadmierne rozwinięcie pleców może mieć negatywne odnotowane skutki. Rozumiem już znaczenie unikania asymetrii i jej związku z redukcją obrażeń, ale nie, jeśli prowadzi to do faktycznych zdiagnozowanych problemów na drodze, ponieważ nie jest w idealnym stosunku w stosunku do klatki piersiowej i ramion.

Tak samo jak nadmiernie rozwinięte mięśnie przednie (tj. Klatka piersiowa, przednie naramienne) pociągną ramiona do przodu, nadmiernie rozwinięte romboidy mogą nadmiernie pociągnąć ramiona do tyłu.

Dlaczego to ma znaczenie? Zdolność do utrzymywania łopatki przylegającej do klatki piersiowej podczas ruchu, w przeciwieństwie do „ skrzydłowego ”, jest ważna dla stabilności („nie można strzelać z czółna” - Fred Hatfield). To pożądane ustawienie szkaplerza może być zagrożone, gdy zwijacze szkaplerza (mięśnie pleców) są nadmiernie aktywne w stosunku do kątomierzy szkaplerza (głównie serratus przedniego).

Tak jest w przypadku górnej części pleców. Jeśli chodzi o dolną część pleców: postawa hiperlordotyczna i związane z nią nowotwory mogą wystąpić, gdy prostowniki kręgosłupa wychodzą poza mięsień przedniego rdzenia.

Brak równowagi działa w obie strony.

Nadmiernie rozwinięte plecy to nic, o co powinieneś się martwić. To nie jest tak, że twoje ramiona w pewnym momencie zostaną popękane do tyłu. Jak powiedziałeś, jeśli klatka piersiowa jest przytłaczającą częścią tej równowagi, ramiona zostaną pociągnięte do przodu, co jest poprawne, ale po prostu nie działa odwrotnie, po osiągnięciu określonego punktu.

Mój przyjaciel przez kilka miesięcy robił tylko rzędy i martwe ciągi. Jego postawa bardzo się poprawiła i nie było dla niego żadnych negatywnych skutków. Ponad rozwinięte pułapki to kolejna sprawa. Jeśli inne części ciała nie są wyważone, prawdopodobnie będzie wyglądać, jakbyś miał garb na plecach, co nie jest miłe.

Ale jak powiedziałeś, zrównoważenie wszystkiego jest idealnym rozwiązaniem, aby zapobiec obrażeniom.

Spróbuję poprawić swoją odpowiedź, po przeprowadzeniu dalszych badań, ale mam nadzieję, że to odpowie na twoje pytanie.