Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

2
Czy są jakieś naukowe informacje na temat skutków zanieczyszczenia powietrza podczas ćwiczeń?
W moim mieście niektóre grupy rzecznicze podnoszą świadomość na temat niebezpieczeństw związanych ze spalinami samochodowymi w pobliżu parków i innych miejsc, w których ludzie ćwiczą. Nie mogliśmy jednak dotrzeć do „serca” wiedzy o wpływach zanieczyszczenia powietrza przez pojazd (małe cząsteczki i gazy) szczególnie na osoby wykonujące aktywność fizyczną. Czy są …
3
Pompki dla masy mięśniowej, szybko czy wolno?
Próbuję zbudować masę mięśni ramion i klatki piersiowej, więc po prostu robiłem szerokie pompki. Problem, z którym mam teraz do czynienia, polega na tym, jak powinienem robić te pompki. Czy powinienem podnosić szybko, powoli spadać, czy po prostu robić tyle pompek tak szybko, jak to możliwe? Ten drugi z łatwością …
13 push-ups 
2
Niezwykłe tętno i fitness
Około miesiąca temu zacząłem biegać co kilka dni po tym, jak byłem całkowicie siedzący w ... przez całe moje życie. Mam 23 lata, 5'11 ", 155 funtów, nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnej regularnej aktywności fizycznej (z wyjątkiem zajęć na siłowni, od czasu do czasu podnosząc kilka ciężarów itp.) Jestem w …
3
Czy powinieneś pracować przez ból?
Zacząłem ćwiczyć we wtorek i dziś jest mój drugi trening. Zrobiłem przysiady we wtorek i dziś moje nogi są nadal tak obolałe, że mam problemy z przejściem ze stojącej do siedzącej, siedzącej do stojącej, a schody są po prostu wredne i paskudne. Czy powinienem dziś robić przysiady, czy je pomijać? …
7
Co powinno być zapisane w moim dzienniku treningów
Jakie informacje należy przechowywać w dzienniku treningu? Czy powinna to być matryca statystyk (nazwa ćwiczenia, waga, powtórzenia i data), czy też są inne ważne informacje, które powinny być rejestrowane w normalny sposób? Co powinienem zapisać w swoim dzienniku i co inni uznali za przydatne podczas podskakiwania po siłowni (papier, aplikacja …
13 workout 
2
Jak ćwiczyć podciąganie bez sprzętu
Chcę ćwiczyć, aby robić więcej podciągnięć, ale mam dostęp tylko do bardzo minimalnej siłowni (tj. Bez drążka), a potem nie ma siłowni przez miesiąc. Jakie są najlepsze sposoby pracy na mięśnie potrzebne do podciągania bez dostępu do jakiegokolwiek sprzętu (np. Sztangi, ciężarków, opasek, siłowni w dżungli itp.)?
13 pull-ups 
3
Jak zapobiegać skurczom łydek podczas pływania?
Nie pływałem od bardzo dawna, chociaż jako dziecko mogłem pływać z udarem pełzającym. Teraz po kilku dekadach nieużywania tego udaru moje ciało zapomniało, jak to zrobić. Moje ciało zaczyna bić od biegania i muszę zmienić typ cardio, który otrzymuję. Problem, na który wpadłem ostatniej nocy, oprócz pracy nad rytmem oddechu, …
13 swimming  cramps 
5
Czy chodzenie może być sposobem na odchudzanie
Po biegu kolana będą mnie bolały, po tym przestanę biec, ale nadal chcę schudnąć. Kiedy zaczynam biegać, przeważnie przeplatam bieganie i chodzenie, do tego czasu upłynęłoby 30 minut. Po tym nie mogę już biegać, więc mogę chodzić? Jak przydatne jest to do spalania tłuszczu?
3
Naturalnie zwiększając mój metabolizm
Widzę w telewizji wszelkiego rodzaju reklamy o tym, jak stracić wagę X w ilości Y i jak ten stary facet wygląda zaskakująco jak ten młodszy facet, nawet jeśli nie powinien. Moim głównym problemem związanym z tymi reklamami było to, że są one w zasadzie dostosowaną dietą i planem ćwiczeń, który …
3
Czy ogólnie należy unikać maszyn na rzecz wolnych ciężarów?
Z tego, co mi powiedziano, maszyny nie są zalecane do treningu siłowego, ponieważ izolują mięśnie, a tym samym wykluczają rozwój mniejszych mięśni stabilizujących wraz z głównymi mięśniami. Widzę ten punkt. Robienie wyciskania sztangą brzmi zupełnie inaczej niż używanie maszyny symulującej ten sam ruch. Pytanie zatem brzmi: jakie jest uzasadnienie dla …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.