Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

9
Czytanie podczas ćwiczeń cardio.
Jakiś czas temu czytałem w Biblii kulturystyki, że jeśli potrafisz czytać podczas ćwiczeń cardio - robisz to źle! . Teraz odtąd zawsze trochę się uśmiechałem na siłowni, kiedy widziałem, jak ktoś czyta podczas ćwiczeń cardio, myśląc - „Prawdopodobnie robię znacznie lepiej niż oni, tracąc więcej tłuszczu”. Ale dzisiaj widziałem wideo …
13 cardio 
3
Mała kobieta i chce stać się większa
Jestem 35-letnią kobietą i ważę 105. Chcę zyskać 20 funtów i nadać sylwetce kształt. Wiem, co muszę zrobić, aby przybrać na wadze, ale jakie ćwiczenia mogę zrobić, aby pomóc mi utrzymać wagę, którą przybieram, a jednocześnie nadać kształt mojemu tyłkowi, zdefiniować ramiona i stracić mały brzuch dziecka, który mam?
3
Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas biegania zimą?
Jakie środki ostrożności należy podjąć, biegając w okresie zimowym (-2 do -10 Celsjusza, 28 do 14 F)? Chcę wiedzieć, jeśli chodzi o odzież: co jest najbardziej odpowiednie? Czy powinienem zakończyć bieg blisko domu, żeby nie przeziębić się z powodu silnego pocenia się? Czy jest lista rzeczy, których należy unikać i …
13 running  cold  sweat 
4
Jaka jest najlepsza pora dnia na trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)?
Wiele słyszałem o zaletach HIIT; wydaje się jednak, że nikt nie zastanawia się, kiedy jest najlepszy czas na takie działania. Mam to pytanie, oglądając „Sekretne życie twojego zegara biologicznego” (BBC Horizon 2009). Zamierzam zrobić HIIT wczesnym rankiem, aby przyspieszyć metabolizm, a także zwiększyć dawkę endorfin na mój dzień. Jednak dokument …
4
Czy masa mięśni pomaga lub boli podczas trójboju siłowego i innych sportów siłowych?
Podczas treningu do podnoszenia ciężarów, podnoszenia ciężarów olimpijskich, zawodów siłaczy itp. Większość cykli treningowych w całym programie koncentrowałaby się na sile (przerost mięśniowo-mięśniowy) i być może na sile. Czy jest jakaś korzyść z dodania w cyklu koncentrującym się na masie (przerost sarkoplazmatyczny)? Moja pierwsza skłonność polega na tym, że po …
4
co najlepiej jeść tuż przed treningiem?
Mam dwa powiązane pytania: Jaki jest najlepszy czas na jedzenie przed treningiem i jaka jest najlepsza rzecz na dobry trening? To samo pytanie po treningu (powinienem natychmiast zjeść lub chwilę poczekać). Często robię się głodny tuż przed pójściem na siłownię i staram się znaleźć najlepszą rzecz do jedzenia w tym …
2
Jaka jest prawidłowa postawa, aby utrzymać ciężar ramion podczas jazdy na rowerze?
Podczas jazdy na rowerze uważam, że naturalne jest utrzymanie postawy, utrzymując proste ramiona i obciążając uchwyty. To działało dla mnie dobrze, dopóki nie muszę zdejmować ręki z uchwytów, aby (np.) Zasygnalizować zmianę kierunku. Odkryłem, że muszę usiąść prosto, odciążając siodło, zanim będę mógł to bezpiecznie zrobić, albo ryzykuję utratę równowagi …
5
Czy źle jest usiąść natychmiast po ćwiczeniu? [duplikować]
To pytanie ma już odpowiedzi tutaj : Jaki jest cel „ochłodzenia”? (3 odpowiedzi) Zamknięte 6 lat temu . Słyszałem wiele razy, że nie powinieneś siadać natychmiast po ćwiczeniach, gdy tętno jest wysokie, i powinieneś stać i chodzić przez chwilę. Nie pamiętam jednak przekonującego wyjaśnienia, dlaczego tak jest. Czy to prawda …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.