Pytania otagowane jako weightlifting

Trening oporowy ze sztangą, hantlami, kettlebellami i innymi ciężarkami. Pytania dotyczące podnoszenia i maksymalizacji wydajności podnoszenia. Obejmuje trójbój siłowy, kulturystykę i podnoszenie olimpijskie.

0
Łącząc podnoszenie ciężarów i sztuki walki
MOJA HISTORIA Jestem 27-letnim mężczyzną, który od ponad roku poważnie podnosi ciężar. Wcześniej robiłem też kilka sztuk walki i chciałbym znów do niego wrócić. Height: 178cm/5 ft 10 inch Weight: 90kg/198lbs Oto moje PR: Deadlift (regular) eq - 140kg Squat eq - 115kg Bench press - 80kg MOJA AKTUALNA KONFIGURACJA …
1
Jak uzyskać definicję zewnętrznych cieląt
Robiłam siedzenie / wstawanie / podnoszenie cieląt osiołków jako podnośników pomocniczych w czasie moich nóg, ale obawiam się, że przede wszystkim uderzam w wewnętrzny mięsień łydki (głowa przyśrodkowa mięśnia brzuchatego łydki). Czy są ćwiczenia, które pozwoliłyby mi uderzyć w zewnętrzną łydkę (boczna głowa mięśnia brzuchatego łydki)? Głównym powodem, dla którego …
3
Trenuj na siłę lub przerost?
Mam prawie 19 lat i regularnie ćwiczę w siłowni od 3 miesięcy. Z wysokością 5'10 i masą zaledwie 115 funtów, początkowo dołączyłem do siłowni z zamiarem stania się trochę 'masywnym' i nałożenia mięśni. Kilka miesięcy temu byłem bardzo zarażony komputerem i nie zwracałem należytej uwagi na własne ciało lub ciało …
3
Czy można codziennie podnosić ciężary?
Kiedyś prowadziłem siedzący tryb życia za biurkiem. W tym roku postanowiłem zmienić styl życia. Mam 6 stóp; Zacząłem z 236 funtami 1 stycznia i obecnie ważę około 215 funtów. To, co robię, jest proste: zrób 30 minut Szaleństwa każdego ranka, a wieczorem zrób godzinę (lub więcej) P90X. Lub tylko godzina …
2
Czy istnieje fizjologiczny powód, dla którego transseksualiści od mężczyzn do kobiet nie mogą konkurować w podnoszeniu ciężarów kobiet?
Załóżmy przez chwilę, co następuje: osoba dorasta jako mężczyzna, z dopasowanym profilem hormonalnym przez pierwsze 20 lat osoba ta postanawia następnie poddać się hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) przez kilka lat Kiedy profil hormonalny ustabilizuje się i będzie przypominał typową kobietę, czy istnieją jakieś fizjologiczne powody, dla których osoba ta nie …
1
Trening siłowy i cardio
Trenuję na ciężarach przez 3 alternatywne dni w tygodniu od poniedziałku, środy i piątku przez około godzinę, a we wtorek i czwartek ćwiczę cardio na bieżni przez godzinę. Nie jestem pewien, czy można tak trenować. Naprawdę mogę skorzystać z ekspertyzy na ten temat. Mam nadzieję, że wkrótce do mnie odpowiesz. …
5
Czy to jest przetrenowanie?
Jestem w fazie zbiorczej i rano mam więcej czasu na treningi. Izoluję i pracuję określone grupy mięśniowe ciężko (wysoka waga, umiarkowane powtórzenia), 6 dni w tygodniu i odpoczywam przez jeden dzień. Wzór wygląda mniej więcej tak: klatka piersiowa, ramiona, plecy, rdzeń, nogi, klatka piersiowa, odpoczynek , ramiona, ... Śledzę moje …
1
Bieganie tego samego dnia co podnoszenie ciężarów?
Jestem zainteresowany przygotowaniem się do wyścigu na 10 km, a także zwiększeniem rozmiarów mięśni moich ramion i ramion. W tym celu pracuję w domu z ciężarkami do pracy na ramionach i tricepsach pewnego dnia, odpoczynku następnego dnia, bicepsa i piersiowego trzeciego dnia i odpoczynku jednego dnia. Przed ciężarkami biegam około …
0
Jakie są typowe współczynniki wagowe dla niektórych ćwiczeń złożonych i ćwiczeń izolacyjnych (np. Waga prasy stołowej w porównaniu z ciężarem z wciskanym tricepsem)? [Zamknięte]
Nie jestem pewien, czy moje ramiona są słabe, więc utrudniają mi postęp w ćwiczeniach złożonych, takich jak wyciskanie na ławce lub rozwijanie. Wiem, że dla początkujących zazwyczaj zaleca się skupienie na ćwiczeniach złożonych, ponieważ pomogą one również w rozwoju ramion. Ale myślę, że możliwe jest również, że z powodu słabszych …
2
Nie można złapać sztangi przy przysiadach ze sztangą
Zdecydowałem się rozpocząć podnoszenie ciężarów za pomocą programu Siła początkowa. Powyższe zdjęcie pokazuje pozycję sztangi podczas wykonywania przysiadu (nadgarstki nie są w prawidłowej pozycji). Nie jestem w stanie ustawić broni w tej pozycji. Z wąskim uściskiem moje ręce są przed moimi ramionami. Aby wsunąć ręce za ramiona, muszę poszerzyć uchwyt …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.