Pytania otagowane jako weightlifting

Trening oporowy ze sztangą, hantlami, kettlebellami i innymi ciężarkami. Pytania dotyczące podnoszenia i maksymalizacji wydajności podnoszenia. Obejmuje trójbój siłowy, kulturystykę i podnoszenie olimpijskie.

1
Przysiady z nadwagą a przysiady ze sztangą na rozwój / zaangażowanie łydek?
Wiemy już więc, że przysiady ze sztangą pakują więcej masy niż przysiady powietrzne; nie ma tam tajemnicy. Zastanawiam się jednak, jaką rolę odgrywają cielęta w obu przypadkach. Słyszałem, że przysiady powietrzne wymagają minimalnego zużycia łydek, a przysiady ze sztangą bardzo je stresują. Czy to prawda; i dlaczego to miałoby być? …
1
Kto jeszcze naciska w ten sposób za szyję?
Ten post na Instagramie pokazuje kolarzowi Robertowi Förstemannowi, który robi głębokie naciski za szyję (dotykając, ale nie spoczywając na pułapkach) z szerokim uchwytem, ​​na temat uchwytu, którego użyłbym do przysiadu na plecach (ale węższego niż chwytanie chwytające). Staw łokciowy tworzy kąt 90 stopni w punkcie, w którym ramiona są równoległe …
2
Zmęczenie i mgła mózgowa po podnoszeniu ciężarów [zamknięte]
Ilekroć podnoszę ciężary nawet w formacie treningu obwodowego (szybkie tempo niższych ciężarów i duża głośność), jestem bardzo zmęczony przez następne dwa dni, prawie oszołomiony i nie jestem sobą. Dzieje się tak tylko w przypadku podnoszenia ciężarów, a nie ćwiczeń cardio. Biegam kilka razy (pół godziny biegu z prędkością około 7,5-8 …
1
Ręce zaciskają się i są w trakcie treningu
Zasadniczo co mówi tytuł. Właśnie zacząłem ćwiczyć od około miesiąca i moje ręce stają się żylne, nawet gdy nie ćwiczę, oni też czują się napięci i nie mam dużo energii, aby z nich korzystać, mimo że moje mięśnie czują się dobrze. Czy to normalne? Czy powinienem się martwić?
2
Różne typy maszyn piersiowych
Moja siłownia ma dwa typy maszyn do latania w klatce piersiowej (= mucha piersiowa = motyl): Typ 1 : Typ 2 : Jakie są zalety / wady korzystania z typu 1 w porównaniu z typem 2? Np. Zapobieganie urazom, wpływ na wzrost mięśni itp.
1
Podnoszenie ciężarów w bardzo małej przestrzeni
Moją jedyną opcją jest winda w sypialni; nie ma innych opcji niż ten pokój. W pokoju znajduje się podwójne łóżko i nic więcej. Z trzech stron łóżka jest wystarczająco dużo miejsca, aby go ominąć, ale niewiele więcej. Łóżko stoi przy jednej ścianie i wolałbym nie przesuwać go o dwie, aby …
1
Baza danych ćwiczeń ze zdjęciami
Kończę projektowanie osobistej aplikacji trenera i fitnessu i szukam bazy danych ćwiczeń zawierającej zdjęcia ćwiczeń. Znalazłem kilka różnych stron internetowych, ale informacje i treść są chronione prawem autorskim. Jestem gotów zapłacić za korzystanie z bazy danych, ale nie mam szczęścia w znalezieniu takiej bazy danych.
2
Biceps z ciężkim udźwigiem hantli
Robię co najmniej 16 kg hantli. Problem polega na tym, że mój biceps nie staje się większy. Wiem, że potrzebuje czasu, ale nie wiem, dlaczego teraz moje bicepsy nie stają się większe. Przejdę do przykładów. Kiedy zaczynałem po 2 miesiącach, widzę wyniki. Robiłem i jeszcze więcej i sprawiam, że moje …
2
Ile można rozwinąć w niskich rozmiarach klatki piersiowej
mam widoczne małe zawroty głowy, ale nie wiem, czy skończyłem w tym miejscu, czy też mogę rozwinąć je znacznie bardziej. Moje pytanie podsumowało poprzednie zdanie, w jakim stopniu można rozwinąć niskie zawały piersiowe? Myślę, że nie może być bardziej „widoczne” więcej „w dół” lub więcej „poza”. Czy masz limit tych? …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.