Pytania otagowane jako weightlifting

Trening oporowy ze sztangą, hantlami, kettlebellami i innymi ciężarkami. Pytania dotyczące podnoszenia i maksymalizacji wydajności podnoszenia. Obejmuje trójbój siłowy, kulturystykę i podnoszenie olimpijskie.

3
Jak długo osoba powinna trzymać się tej samej procedury podnoszenia ciężarów?
Słyszałem różne opinie na temat tego, jak długo osoba powinna trzymać się procedury podnoszenia ciężarów, zanim ją zmieni. Niektórzy wspominali o 8 tygodniach, inni o 12 tygodniach. Jak długi powinien być czas trwania? Czy należy również radykalnie zmienić procedurę? Czy więc niektóre podstawowe elementy podnoszenia, takie jak wyciskanie na płaskiej …
5
Jakie są najlepsze sposoby radzenia sobie z przewodami słuchawkowymi podczas ćwiczeń?
Szukam kupić nowy zestaw słuchawek; Nie przejmuję się jakością dźwięku, dlatego używam tych samych słuchawek do biegania i normalnego użytkowania i preferuję wkładki douszne, które ślizgają się nad uchem (nawet przy normalnym użytkowaniu). Zastanawiając się, jakie słuchawki kupić tym razem, zdałem sobie sprawę, że chociaż nie przeszkadzają mi przewody słuchawkowe …
4
Cardio vs. Podnoszenie ciężarów. Który jest lepszy do utraty wagi?
Cardio spala więcej kalorii podczas ćwiczeń, ale podnoszenie ciężarów buduje więcej mięśni, co z kolei podnosi RMR (spoczynkowe tempo metabolizmu). Mam trochę ponad godzinę na trening każdego dnia podczas lunchu. Czy powinienem spędzać czas na podnoszeniu, bieganiu lub mieszaniu obu tych elementów? (jeśli powinienem robić miksturę, jak powinna ona wyglądać? …
1
Jaka różnica wagi przewróci poprzeczkę olimpijską na stojaku?
Jeśli drążek olimpijski znajduje się w stojaku, w którym stojak dotyka w przybliżeniu miejsca, w którym znajdują się strzałki na poniższym obrazku, o ile więcej masy należy dodać z jednej strony, zanim ta strona spadnie na ziemię, jeśli druga strona nie zostanie przytrzymana ? Po prostu szukam przybliżonej i praktycznej …
1
Co powinienem zrobić, jeśli nie mogę ukończyć zalecanego programu ćwiczeń?
To ogólne pytanie, ale podam kilka szczegółów, aby je wypełnić. Jestem w programie periodyzacji Metody Teksańskiej . W poniedziałek nie byłem w stanie ukończyć przepisanego treningu wzrostu masy przysiadowej o 5 funtów. Tak naprawdę byłem bardzo słaby w poniedziałek. Nie spałem i prawdopodobnie też nie jadłem prawidłowo. Po pierwszym secie …
3
Mała kobieta i chce stać się większa
Jestem 35-letnią kobietą i ważę 105. Chcę zyskać 20 funtów i nadać sylwetce kształt. Wiem, co muszę zrobić, aby przybrać na wadze, ale jakie ćwiczenia mogę zrobić, aby pomóc mi utrzymać wagę, którą przybieram, a jednocześnie nadać kształt mojemu tyłkowi, zdefiniować ramiona i stracić mały brzuch dziecka, który mam?
1
Zalecany czas treningu a trening z partnerem
Przeczytałem / powiedziano mi / zgadzam się z tym, że mój trening nie powinien przekraczać około 1 godziny, jednak większość moich treningów zbliża się do 90 minut - 2 godziny, ponieważ ćwiczę z partnerem . Po wykonaniu solo mogę ukończyć wszystkie treningi w mniej niż godzinę 15. Co faktycznie obejmuje …
4
Jaka jest zaleta korzystania z płyt olimpijskich w porównaniu do standardowych?
Mam szczęście, że otrzymałem pół-przysadzisty stojak i 160 kg „standardowych” ciężarków. Jestem z tego zadowolony i nie planuję aktualizacji w najbliższej przyszłości, ale zastanawiałem się, jakie są zalety posiadania płyt olimpijskich? Czy są one bardziej trwałe? Dlaczego nowicjusze / początkujący podnośniki zwykle kupują / grawitują w ich stronę zamiast znacznie …
3
Jak mam oddychać podczas podnoszenia?
Słyszałem wiele różnych rzeczy na temat oddychania podczas podnoszenia? Jakie są jasne, proste, zdrowy rozsądek i ogólnie akceptowane sposoby oddychania podczas podnoszenia? (Kucanie lub naciskanie.) Podążam za siłą początkową, ale waham się postępować zgodnie z jego radami dotyczącymi wstrzymywania oddechu. Mayo Clinic odradza wstrzymywanie oddechu : Oddychać. Możesz mieć ochotę …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.