Pytania otagowane jako weightlifting

Trening oporowy ze sztangą, hantlami, kettlebellami i innymi ciężarkami. Pytania dotyczące podnoszenia i maksymalizacji wydajności podnoszenia. Obejmuje trójbój siłowy, kulturystykę i podnoszenie olimpijskie.

2
Ile powinienem wydać na ciężary olimpijskie?
Jestem gotów rozpocząć poważne szkolenie w domu. Jestem zupełnie nowy w podnoszeniu ciężarów, ale nadal wolałbym kupować wysokiej jakości trwałe urządzenia od samego początku, zamiast marnować pieniądze na tanie rzeczy. To czego dokładnie szukam to: Wagi olimpijskie Bar olimpijski Ławka ze stojakiem na sztangę Nie widzę żadnego dobrego powodu, aby …
4
Rozwiązywanie problemów z treningiem „Body By Science”
Od 5 tygodni wykonuję trening inspirowany Body By Science . Nie mogę wykonać całej książki sprawiedliwości w krótkim poście, ale w skrócie zaleca wykonywanie jednego zestawu 3-5 ćwiczeń powoli, z dużą intensywnością i do niepowodzenia raz w tygodniu. Ćwiczenie polega na jednoczesnym wyczerpaniu wszystkich czterech rodzajów włókien mięśniowych i opróżnieniu …
3
Czy podnoszenie ciężarów wpływa na stabilność i precyzję?
Robię sporo ciężarów; w szczególności ciężkie mieszanki podnoszą moc. Współzawodniczę także w docelowym zespole pistoletowym. Przez lata słyszałem, że wielu trenerów i strzelców zaleca, aby poważni strzelcy trzymali się z daleka od podnoszenia ciężkich przedmiotów, ponieważ mogłoby to wpłynąć na stabilność / precyzję ręki podczas trzymania pistoletu. Fizycznym wymogiem w …
1
Kiedy brzana powinna mieć kołnierz?
Trenuję siłę teraz przez 10 tygodni i nigdy nie zawracałem sobie głowy wiosennymi kołnierzami, ponieważ ciężarki były lekkie, a kołnierze sprawiały ból podczas wykonywania 4 różnych obciążeń rozgrzewających, a następnie ciężaru roboczego. Przechodzę teraz do etapu, w którym pasek zaczyna zauważalnie się wyginać (280 # powtórzeń martwy ciąg, 265 # …
5
Dlaczego Dmitrij Klokov zatacza nogi?
Dmitrij Klokov, medalista olimpijski i znany zawodnik w wadze ciężkiej, robi coś bardzo nietypowego z nogami zarówno w uścisku, jak i w bezruchu. Na poniższym zdjęciu widać, jak jego lewa stopa jest lekko otwarta na zewnątrz w porównaniu do prawej stopy, a także ustawiona lekko do przodu. Nawet w urywku …
3
Jaki jest najlepszy sposób na rozpoczęcie podnoszenia ciężarów?
Zawsze chciałem podnosić ciężary i szczerze mówiąc nie mam pojęcia, od czego zacząć. Jak zacząć? Czy muszę dołączyć do siłowni? znaleźć osobistego trenera? kupić książkę i ciężary? znaleźć przyjaciela, który podnosi ciężary? Jaki jest najlepszy sposób na zaangażowanie się w społeczność podnoszenia ciężarów i samodzielne podnoszenie ciężarów? Czy to coś, …
2
Czy te procedury treningu są odpowiednie do budowy ciała?
Ciężarów-101 blogu na blogu Stack Exchange Network i stanowisk na fitness.SE pomógł mi dowiedzieć się więcej na temat treningu siłowego i budowy ciała. Moim celem jest budowa ciała (zwiększenie masy ciała) w krótkim czasie, aby uzyskać odpowiednią strukturę (rozmiar i kształt), a następnie przejść do treningu siłowego. Oto moja obecna …
2
Czy powinienem się zniechęcać, jeśli moje mięśnie nie boli po ćwiczeniach?
Dzień lub dwa po ćwiczeniach moje mięśnie będą czasem obolałe, „cudownie obolałe”, powiem. Myślę, że jest to powszechne i wiem, że wykonałem dobry trening, kiedy to się stanie. Ale czasami moje mięśnie wcale nie są obolałe. Czy to oznacza, że ​​zrezygnowałem z wysiłków poprzedniego dnia? Czy mięśnie mogą nadal rosnąć …
8
Jest jakaś sztuczka, aby chodzenie na siłownię było mniej zastraszające?
W zeszłym tygodniu poszedłem na siłownię, a to doświadczenie było dość przerażające. Wszyscy byli stałymi, którzy dokładnie wiedzieli, co robić, a ja byłem nowicjuszem, który starał się zrozumieć, jak działa sprzęt. Pracuję od prawie dwóch lat, więc to nie tak, że niedawno zacząłem podnoszenie ciężarów, ale do tej pory robiłem …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.