Pytania otagowane jako bodybuilding

Ćwiczenie w celach estetycznych: budowanie masy mięśniowej, redukcja masy ciała (szczególnie tłuszczu), tworzenie pożądanych proporcji ciała.

4
Jakie są korzyści endokrynologiczne holistycznego wypoczynku w kulturystyce?
Powszechnie wiadomo, że kulturyści potrzebują odpoczynku po treningu, aby odbudować mięśnie. Wszyscy radzą zlokalizowany odpoczynek. Oznacza to, że powinieneś dać konkretny mięsień co najmniej 48 godzin odpoczynku przed jego ponownym rozpracowaniem. Mniej dotkniętym tematem jest holistyczny odpoczynek. To spoczywa na całym ciele - nie robiąc nic przez cały dzień. Jakie …
2
Czy Pilates zabije moje zdobycze?
Planuję zacząć pilates dla lepszej postawy, a także treningu siłowego. Planuję chodzić na pilates w dni odpoczynku. Ale martwię się o dwie rzeczy: 1) Czy pilates zabiją moje zyski? Ponieważ słyszałem, że w dniach odpoczynku musicie siedzieć spokojnie. W przeciwnym razie zabijesz swoje zyski. 2) Czy pilates + trening siłowy …
2
W jaki sposób wykonywanie większej liczby powtórzeń poprawia definicję mięśni?
Zawsze słyszałem, jak ludzie mówią, że podnoszenie ciężarów pomaga budować masę mięśniową, a wykonywanie większej liczby powtórzeń pomaga poprawić definicję mięśni. Nie mam problemu ze zrozumieniem tego pierwszego. Ale jak zracjonalizować to drugie? W przeszłości myślałem, że wykonywanie większej liczby powtórzeń pomaga spalić tłuszcz w obszarze docelowym, dzięki czemu mięsień …
6
Jakie dowody naukowe mówią, że kable budują mniej mięśni niż ciężarki wolne?
Spójrz na każdą klasyczną książkę o kulturystyce lub DVD, a powie ona, że ​​wolne ciężary przewyższają kable (i maszyny) w przypadku przerostu mięśni. Joe Weider i Arnold Schwarzenegger to dwaj znani zwolennicy tego pomysłu. Twierdzą, że ludzie ewoluowali, aby działać przeciwko grawitacji, a wolne ciężary zapewniają naturalną siłę grawitacji, podczas …
4
W kulturystyce, jak trenować pułapki i łaty bez angażowania bicepsów?
Niektórzy ludzie lubią nie trenować bicepsów z plecami, ponieważ „kiedy zaczynasz ćwiczyć biceps, jest już zmęczony ćwiczeniami pleców”. Czasami masz zraniony biceps i potrzebujesz go odpocząć, ale nadal chcesz trenować plecy. Niestety oczywiste ćwiczenia na trapezie i łaty obejmują biceps, takie jak różne formy wiosłowania, pulldownów, podciągnięć i podciągnięć. Jakie …
3
Czy objętość szyi jest w dużej mierze genetyczna, podobnie jak łydki?
Cielęta są niezwykle trudne do rozwijania pod względem objętości, ponieważ ich kształt i objętość są głównie uwarunkowane genetycznie. Chciałbym wiedzieć, czy tak jest również w przypadku szyi: czy potężna szyja jest w dużej mierze genetyczna, czy też mężczyzna o przeciętnej szyi może rozwinąć grubą szyję? Nie mogę znaleźć żadnych zdjęć …
2
Trening fitness z żylakami
Ostatnio mój kumpel treningowy był u flebologa, który zdiagnozował żylaki, które muszą być leczone chirurgicznie (tylko jedna duża żyła), przyczyna tego wydaje się być genetyczna i teraz musi nosić rajstopy uciskowe (przynajmniej do operacji następnej zimy) . Ćwiczymy razem 3 lub 5 razy w tygodniu. Problem polega na tym, że …
3
Ile ważą płyty w Crossfit?
Byłem kulturystą od dawna, ale nigdy nie próbowałem Crossfit. Oglądałem niektóre filmy sportowców Crossfit wykorzystujących duże talerze tego samego rozmiaru, co płyty 45 funtów, które znajduję w siłowniach dla kulturystów. Zastanawiam się, czy talerze Crossfit mają również 45 funtów? Na podstawie tej wiedzy chciałbym ocenić swoją siłę porównawczą jako kulturysty.
2
Jaki jest optymalny harmonogram rotacji łączenia / cięcia?
Jaki jest optymalny harmonogram rotacji łączenia / cięcia dla maksymalnego przyrostu mięśni i utraty tłuszczu? Przez łączenie mam na myśli jedzenie ton i podnoszenie ciężarów. Przez cięcie rozumiem mniej jedzenia i więcej ćwiczeń cardio. Przykłady harmonogramów obejmują: Przy ekstremalnych wysokich częstotliwościach: Week 1: bulk Week 2: cut Week 3: bulk …
2
Pozycja dłoni w wyciskaniu hantli
Jak pozycja ręki w płaskiej ławce hantli wpływa na to, które mięśnie są aktywowane? Pozycje, które znam, to dłonie skierowane ku sobie i tradycyjne dłonie skierowane w dół. W rzadkich przypadkach widzę, że ludzie robią to z dłońmi skierowanymi do góry.
2
Jak mogę obniżyć tkankę tłuszczową w moim obecnym stanie?
(Mam 16-letni mężczyzna) Kilka lat temu doznałem urazu rdzenia kręgowego i nie mogłem przenieść niczego z klatki piersiowej w dół. Teraz jestem bardzo silny i mogę chodzić pieszo, aby wspomóc równowagę. Podjąłem również zdrowy tryb życia, który obejmuje trening siłowy i jedzenie dobrych posiłków około półtora roku temu. Zawsze miałem …
5
Jaki jest wpływ alkoholu na organizm?
Jakie są skutki działania alkoholu na organizm? Czy powinienem po prostu uznać to za carb w moich makrach, czy jest to coś innego (gorzej?)? Od półtora roku trenuję kulturystykę i od tego czasu nie byłem zmarnowany, ale być może w ten weekend. Chcę wiedzieć, ile mogę konsumować, nie wpływając zbytnio …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.