Trening fitness z żylakami

Ostatnio mój kumpel treningowy był u flebologa, który zdiagnozował żylaki, które muszą być leczone chirurgicznie (tylko jedna duża żyła), przyczyna tego wydaje się być genetyczna i teraz musi nosić rajstopy uciskowe (przynajmniej do operacji następnej zimy) .

Ćwiczymy razem 3 lub 5 razy w tygodniu. Problem polega na tym, że większość naszego treningu wydaje się niezbyt dobra dla jej żył:

• HIIT
• Trening siłowy (w tym praca nóg, np. Przysiady obciążone, rzuty itp.)
• Sprint na wzgórzach (który w szczególności ma być ćwiczeniem siłowym nóg, szczególnie łańcucha tylnego)

Często używa także mini trampoliny do ćwiczeń cardio.

Czy to dobry pomysł, żeby nadal robić to tylko w rajstopach uciskowych?

Chodzi o to, że boi się zrujnować swoje żyły z powodu HIIT, podnoszenia ciężarów i sprintu, ale boi się również przestać to robić, ponieważ jest to zabawne i dało jej świetne wyniki.

Zapytałem już google, który dał mi te artykuły:

• http://www.livestrong.com/article/549154-how-to-lift-weights-with-varicose-veins/
• http://www.varistop.com/varicose-veins-exercise/

Drugi artykuł sugeruje w szczególności unikanie ćwiczeń na nogach stojących, takich jak ważone przysiady, martwy ciąg lub skoki, i zamiast tego wybierz ćwiczenia, w których serce i nogi znajdują się na jednym poziomie. Wydaje mi się, że wykonywanie ćwiczeń na górnej części ciała, takich jak pompki, pompki lub pompki na rękach nie stanowi problemu, ale nie jestem pewien.

Jednak wiele dyskusji na tej stronie pokazało, że trudno jest je zastąpić (nawet łańcuchem ćwiczeń), uzyskując te same wyniki.

Byłoby wspaniale, gdyby ktoś mógł dać mi kilka wskazówek, jak uczynić jej trening bardziej przyjaznym, a jednocześnie nie poświęcić wyników, które ma teraz (pomyśl o celach tak, jakby była sportowcem fitness, tylko hobby bez zawodów) .

Szczególnie dobrze byłoby zobaczyć dobrą serię bezpiecznych ćwiczeń dla dolnej części ciała, które można wykonać w domu (tj. Z hantlami, opaskami i piłkami do ćwiczeń) i które nie mają innych wad (takich jak złe kolana lub prowadząc do funkcjonalnej nierównowagi mięśni itp.).

Mój syn poprosił mnie, abym spojrzał na to pytanie. Jestem flebologiem drugiej generacji, sam synem człowieka, który wymyślił słowo „skleroterapia” (= leczenie zastrzyków żylaków) w 1939 r. I który założył organizację o nazwie „American College of Phlebology” (to się zaczęło jako „Phlebology Society of America”, które prowadziłem przez około 3-4 lata, dopóki polityka nie podniosła brzydkiej głowy).

Prawie nigdy nie zalecam żadnemu pacjentowi unikania ćwiczeń z powodu żylaków. Jedynymi wyjątkami są (1), jeśli właśnie zostali leczeni z powodu żył lub (2), jeśli mają spontaniczne zapalenie żył. Ludzie z zapaleniem żył wiedzą, że coś jest nie tak, a ponieważ praktycznie wszystkie przypadki zapalenia żył związanych z żylakami nazywane są „powierzchownym” zapaleniem żył, co jest ogólnie nieszkodliwe, ale bardzo bolesne, zakładam, że tacy ludzie odczuwają wystarczający ból, że nie muszą powiedziano im, aby przerywały ćwiczenia, dopóki nie zostaną poproszone. Należy pamiętać, że większość pacjentów z żylakami NIGDY nie dostanie zapalenia żył dopóki żyje, więc statystycznie rzecz biorąc, nie jest to duży problem. Druga kategoria, pacjenci, którzy właśnie zostali poddani leczeniu, nie muszą ogólnie przestać ćwiczyć. Jeśli po leczeniu Umieściłem je w pończochach kompresyjnych lub bandażach asów, radzę im wykonywać regularne ćwiczenia, mając na sobie takie urządzenie, jakie zostało polecone. W tym biurze bandaże / pończochy rzadko są przepisywane na dłużej niż tydzień (istnieją niezliczone protokoły bandażowania / przechowywania o różnej długości, niektóre do 6 tygodni, ale żaden z nich, w tym mój, nie został udowodniony „poprawny” na podstawie kontrolowanych badań ). Polecam także wstrzymywanie się od ćwiczeń, podczas których nogi pompują się energicznie w pozycji wyższej niż serce, takich jak ćwiczenia, w których leży się na plecach i podnoszą ciężary nogami. Muszę jednak dodać, że ryzyko ćwiczenia nóg w pozycji wyższej niż serce, co jest ryzykiem zatoru płucnego (skrzep krwi w płucach), jest czysto TEORETYCZNE i nigdy,

Powinienem być może dodać, że w zdecydowanej większości przypadków ŻYWICA nie ma ŻADNEGO ZAKRZEPU KRWI i, jak powiedziałem powyżej, w większości przypadków żaden z nich nigdy się nie rozwinie.

Ogólnie rzecz biorąc, radziłbym każdemu, kto ma żylaki i jest zaangażowany w program ćwiczeń, aby kontynuował program tak, jakby nie miał żadnej choroby (i powinienem dodać, że nie udowodniono, że żylaki żyły to w większości przypadków nawet „choroba”; może to być normalna odmiana anatomii / fizjologii krążenia, porównywalna do bycia bardzo krótką lub wysoką). Jeśli żyły naprawdę przeszkadzają w ćwiczeniach, prawdopodobnie oznacza to, że nogi bolą od dłuższego stania. Jednak nawet osoby z takimi objawami żylaków zwykle ZWRACA SIĘ poprzez ćwiczenia. Ale jeśli sprawa jest ciężka, a nawet ćwiczenia same w sobie nie łagodzą bólu, następnym krokiem jest założenie pończoch uciskowych na siłownię. Jeśli to nie rozwiąże problemu, należy zająć się żyłami.

Codziennie rano chodziłem na trening fitness. Obawiałem się, że będę pozbawiony regularnych ćwiczeń, gdy na moich nogach zaczną pojawiać się żyły pająków. Mój przyjaciel Albert zasugerował, że powinienem przestać ćwiczyć i dać nogom maksimum odpoczynku. Miał opinię, że jeśli zignoruję pajączki, zamieni się w bolesne żylaki. W niektórych artykułach ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) przeczytałem, że łagodne ćwiczenia są zalecane u pacjentów z żylakami i pajączkami, jak powiedzieli Sarah i BackInShapeBuddy w celu poprawy krążenia krwi w nogi

Po konsultacji ze specjalistą ds. Żył, pan Roy Chavarcode, ponownie go zasugerował, zasugerował mi niektóre ziołowe suplementy diety i zalecił kontynuowanie łagodnych ćwiczeń oraz zasugerował, że ciężkie ćwiczenia mogą pogorszyć warunki.