Czy Pilates zabije moje zdobycze?

Planuję zacząć pilates dla lepszej postawy, a także treningu siłowego. Planuję chodzić na pilates w dni odpoczynku. Ale martwię się o dwie rzeczy:

1) Czy pilates zabiją moje zyski? Ponieważ słyszałem, że w dniach odpoczynku musicie siedzieć spokojnie. W przeciwnym razie zabijesz swoje zyski.

2) Czy pilates + trening siłowy to dobry pomysł? Mój sposób myślenia za tym połączeniem jest następujący: muszę poprawić swoją postawę. Jeśli podniosę się ze złej postawy, istnieje duża szansa, że ​​pogorszy moją postawę. Dlatego wykorzystam pilates jako korektor postawy i bezpiecznie wykonam podnoszenie. Czy uważasz, że to rozsądny pomysł, czy też jestem na niewłaściwym torze? Jeśli jestem na złym torze, czy mógłbyś podać mi jakieś zalecenia?

1) Czy pilates zabiją moje zyski? Ponieważ słyszałem, że w dniach odpoczynku musicie siedzieć spokojnie. W przeciwnym razie zabijesz swoje zyski.

Zasadniczo w dni odpoczynku chcesz aktywny wypoczynek . Jako takie pilates będą świetne.

2) Czy pilates + trening siłowy to dobry pomysł? Mój sposób myślenia za tym połączeniem jest następujący: muszę poprawić swoją postawę. Jeśli podniosę się ze złej postawy, istnieje duża szansa, że ​​pogorszy moją postawę. Dlatego wykorzystam pilates jako korektor postawy i bezpiecznie wykonam podnoszenie. Czy uważasz, że to rozsądny pomysł, czy też jestem na niewłaściwym torze? Jeśli jestem na złym torze, czy mógłbyś podać mi jakieś zalecenia?

Szczerze mówiąc, myślę, że twoja motywacja jest zła, ale koniec będzie w porządku. Pilates pomoże twojej postawie, podobnie jak trening siłowy. Jednak to, co sprawi, że trening siłowy będzie pomocny, to nie pilates, a raczej prawidłowe podnoszenie. Mówiąc wprost: pilates nie zamierza (bezpośrednio) uczynić cię bezpieczniejszym deadlifter.

Użyj skutecznego i sprawdzonego programu treningu siłowego, który określi dni odpoczynku. W dni wolne możesz ćwiczyć pilates.

Odpowiedź zwykle jest różna, ale jeśli mówimy o ćwiczeniach takich jak pływanie, bieganie, spacery i jazda na rowerze (cardio, bardziej znane jako), odpowiedź nie jest tak długo, jak długo nie wykonujesz szalonego treningu aerobowego. Powiedzmy na przykład, że biegasz 3 mile co drugi dzień. Czy to cię skrzywdzi na dłuższą metę? Nie. Ale teraz powiedz, że twój przyjaciel biegnie 10 mil każdego dnia. Zakładając, że twój przyjaciel nie jest nadzwyczajnie uzdolniony genetycznie lub kuca przez 8 godzin co drugi dzień, w końcu jego / jej mięśnie nóg skurczyłyby się. Wynika to z faktu, że mięśnie wymagają krążenia w nich większej ilości tlenu, więc kurczą się, aby móc zbliżyć komórki tlenowe do siebie. Innymi słowy, powiedz to: jeśli ktoś codziennie czyta 150 stron książki bez przerw między oczami, częściej rozwijają niewyraźne widzenie niż ktoś czytający 20 stron dziennie bez przerw między oczami (zakładając, że osoby te czytają około 40 stron na godzinę). Krótko mówiąc, tak, jeśli zabierasz cardio lub pilates na ekstremalny poziom, zabije to twoje zyski. Ale robiąc to umiarkowanie, a nawet na nieco zaawansowanym poziomie, nie potrwa to tak długo, jak mówisz, że nie będziesz pływał ponad 5 mil dziennie lub rowerem powyżej 50 itd. Kiedy mówią ci, aby „siedzieć spokojnie”, mają na myśli nie podnosić ciężarów.