Cielęta są niezwykle trudne do rozwijania pod względem objętości, ponieważ ich kształt i objętość są głównie uwarunkowane genetycznie. Chciałbym wiedzieć, czy tak jest również w przypadku szyi: czy potężna szyja jest w dużej mierze genetyczna, czy też mężczyzna o przeciętnej szyi może rozwinąć grubą szyję? Nie mogę znaleźć żadnych zdjęć przed / po szyi dla nigdzie online, co sprawia, że zadaję to pytanie.
Czy objętość szyi jest w dużej mierze genetyczna, podobnie jak łydki?
Odpowiedzi:
Genetyka odgrywa pewną rolę, ale mężczyzna ze średnią szyją z pewnością może rozwinąć grubą, muskularną szyję.
Widziałem to z pierwszej ręki podczas gry w rugby. Moi koledzy z drużyny co dwa dni wykonywali 3 zestawy 3 różnych ćwiczeń specjalnie dla mięśni trapezowych i szyi ! Zapewniam cię, że w ciągu kilku miesięcy zyskasz znaczną grubość szyi.
Kolejny przykład widać w sporcie bokserskim, w którym mięśnie szyi mają ogromne znaczenie. W niższych partiach niektórzy bokserzy mają bardzo grubą szyję w porównaniu do innych mięśni.
Jest trochę prawdy w argumencie „cielęta są genetyczne” , ale twoja genetyka wpływa na rozwój mięśni w całym ciele, więc nie jest specyficzna dla twoich cieląt. Na przykład twój biceps może być obciążony wolnokurczliwymi włóknami. Co więcej, istnieje zaskakująca korelacja między ludźmi usprawiedliwiającymi swoje cielęta i ludźmi, którzy nie czyścą .
Anegdotycznie stwierdziłem, że szyje zwykle wyglądają i powiększają się dzięki trzem ćwiczeniom:
- Prawidłowo wykonana wyciskarka do wyciskania z trójboju siłowego , której głowa aktywnie ledwo dotyka maty, co wymaga bardzo dużego zaangażowania szyi.
- Martwy .
- Czyste .
Największy „mięsień szyi” do wzrostu to dystalne łopatki dźwigacza , a następnie trapez , pokazany poniżej.
Wszystkie trzy powyższe ćwiczenia w bezpieczny sposób wiążą największe mięśnie szyi. Ponadto świetnie nadają się do wielu innych rzeczy. Mówiąc najprościej, nie będziesz martwy w podnoszeniu ciężarów 500 funtów, wyciskaniu 315 lub czyszczeniu 225 i mieć chudą szyję.
Genetyka zdecydowanie odgrywa ogromną rolę - rzadko widujesz kogoś, kto nie trenuje z rozerwanymi ramionami 18 ". Jednak często widzisz ludzi, którzy wyglądają na niedoświadczonych lub bardzo lekko trenują z absolutnie dużymi, rozerwanymi szyjami (np. Henry Rollins).
FWIW, przechodząc od nieprzeszkolonego do testowania 365 i martwego podnoszenia 515 w ciągu około 20 lat, położyłem około cala na mojej wcześniej 16-calowej szyi. Powodzenia.