Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

1
Pytanie o mój styl pompek
Niedawno nagrałem się i odkryłem, że mogę wykonać 4 kompletne pompki (zejście na dół), na pewno są trudne. Ale odkryłem, że powoli się zużywam, a kiedy podchodzę, zaczną się lekko wyginać plecy. A także moje łokcie wychodzą na zewnątrz (podczas gdy powinny być zgięte do wewnątrz, jak pod małym kątem …
1
Potrzebuję porady na temat szkolenia
Jestem tu nowy. Mam 67 kg i czuję się dobrze z moim ciałem, to całkiem normalne, ale nie lubię 2 rzeczy. Problem polega na tym, że mam twardy brzuch, a mój tyłek wygląda z boku na duży. Co mam jeść lub robić? Jakakolwiek rada? (Nawiasem mówiąc, nie jem dużo)
1
Odżywianie podczas treningów wspinaczkowych
Wspinam się po skałach około 3 dni w tygodniu przez 2 godziny na sesję. Jak możesz sobie wyobrazić, to ćwiczenie naprawdę stanowi wyzwanie dla mojej wytrzymałości mięśniowej. Jak powinienem się odżywiać przed treningami wspinaczkowymi, podczas i po nich, aby zmaksymalizować korzyści i regenerację? Jeśli to pomoże, w ciągu 2 godzin …
2
Rolnik z jednej strony nosi
Dlaczego trudno jest nosić rolnika z jednej strony, tzn. Dźwigam ciężary tylko z jednej strony. Mogę unieść po 60 funtów każda na obu rękach w torbie rolnika. Ale jednostronne jest wystarczająco trudne. Czy z jednej strony jest też jakieś ćwiczenie, czytaj gdzieś, że powoduje to niepotrzebne obciążenie kręgosłupa. Ale w …
1 workout  back  hands 
0
Czy przerywany post zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu bez negowania korzyści związanych z przyrostem siły? [Zamknięte]
Słyszałem wiele twierdzeń i czytałem, ale nie jestem w żaden sposób kwalifikowany do ustalenia prawdziwości sprawy: Pytanie: Czy przerywany post znacznie zwiększy wydzielanie hormonu wzrostu i czy ta korzyść nie zostanie złagodzona innymi konsekwencjami postu? Odnosi się to do chęci zdobycia siły i / lub rozmiaru. Czy przerywany post faktycznie …
2
Czy powinienem uzupełniać spożycie białka jako biegacz?
Działam od 3 miesięcy i nie jestem pewien, czy jem wystarczającą ilość białka. Jestem praktycznie wegetarianinem, ponieważ uważam, że mięso sprawia, że ​​czuję się ciężki i jest dość kaloryczny. Zwykle jem dużo warzyw i ryżu / makaronu i uważnie obserwuję to, co jem. Wcześniej odbyłem sporo treningu siłowego, który zwykle …
2
Plateau Chest / Back - Need New Routine
Pracuję już od ponad roku. Nie jestem w świetnej formie, ale uważam, że mam dietę lepszą niż przeciętna. Moje pytanie brzmi: w jaki sposób mogę zwiększyć wyciskanie na ławce i podciągania. W tej chwili mam maksimum na ~ 190-200 funtów. Zupełnie się z tego nie cieszę, prawie wszystkie moje ciężary …
1 chest  back  plateau 
0
Zapytanie dotyczące spożycia węglowodanów [zamknięte]
Staram się zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej. Próbowałem rutyny wysokobiałkowej o niskiej zawartości węglowodanów, ale bardzo zawroty głowy i nie byłem w stanie się skoncentrować. Uznałem, że moje ciało nie reaguje dobrze na niskie spożycie węglowodanów. Chciałem wiedzieć, ile procent mojego dziennego spożycia kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, aby zredukować tkankę …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.