Większość treningów, które znam na biceps / triceps, dotyczy tylko jednego lub drugiego. Nigdy jedno i drugie. Ale jeśli istnieje, czy ktoś mógłby mi powiedzieć?
Większość treningów, które znam na biceps / triceps, dotyczy tylko jednego lub drugiego. Nigdy jedno i drugie. Ale jeśli istnieje, czy ktoś mógłby mi powiedzieć?
Odpowiedzi:
Biceps i Triceps to mięśnie antagonistyczne. Oznacza to, że gdy jeden jest głównym napędem, drugi po prostu zapewnia stabilność. Koncepcja, że ćwiczenie jest dla określonej grupy mięśni, oznacza po prostu, że pierwsi ruchowcy wykonują większość pracy.
Ponieważ są to mięśnie antagonistyczne, jedyną rzeczą, która może uderzyć ich w ten sam sposób, jest statyczne trzymanie się czasu. Nawet wtedy, w zależności od tego, czy twoje ręce są wyciągnięte (triceps), czy zgięte (biceps), większość pracy nadal będzie jedna lub druga.
Jak stwierdził @BerinLoritsch, nie możesz pracować jednocześnie w tym samym momencie. Możesz jednak osiągnąć zaangażowanie obu mięśni, wykonując przyrosty mięśni. Są trudne, jeśli dopiero zaczynasz i prawdopodobnie będą wymagały stałego postępu podciągania, zanim będzie można je osiągnąć. Oto wideo z ich wyników. Użyjesz swojego bicepsa, aby dostać się do baru, a triceps popchnie cię nad nim. Ćwiczono wiele innych mięśni, ale to ćwiczenie spełnia twoje pytanie.