Sprawność fizyczna

1

Czy muszę czuć się zmęczony, aby schudnąć?

Obecnie próbuję zrzucić 10 funtów i nie radziłem sobie tak dobrze, aż kilka minut temu wskoczyłem na wagę i okazało się, że straciłem 20. To znacznie więcej niż 10 funtów od czasu, gdy ważyłem wcześniej Ćwiczyłem. Nie trenowałem bardzo ciężko, ale dziś był to szybki dzień. Nie pozwoliłem sobie na …

1 weight-loss workout-routines workout weight-gain plateau

0

Czy utrata skóry naprężyłaby się w tym samym czasie, co schudnięcie w zwolnionym tempie? [Zamknięte]

Ok, więc jeśli bardzo szybko stracisz dużo na wadze i nie skupisz się na przybieraniu masy mięśniowej, całkowicie stracisz skórę. Ale i tak się zaciska, szczególnie jeśli zyskujesz mięśnie. Pomyślałem, że jeśli pozwolisz sobie na rozluźnienie skóry, czy nie po prostu naprężysz się w tym samym czasie, co potrzeba, aby …

1 weight-loss

1

Strefy treningowe i plany treningowe

Postanowiłem niedawno spróbować stworzyć własny plan treningowy, ale myślę, że źle zinterpretowałem niektóre informacje i przetrenowałem. Użyłem Strava, aby uzyskać wiele informacji, a także czytać wyniki wyszukiwania online. Rozpocząłem plan treningowy Strava w połączeniu z tymi informacjami dla niestandardowych stref tętna: https://www.strava.com/athlete/training-plans/cycling-training-glossary, ale zinterpretowałem „% hr” jako „% max ”, …

1 training bicycling

2

Deadlift / squat: czy powinienem rozłożyć lub ścisnąć łopatki? Co może się stać, jeśli źle to zrozumiem?

Robiłem przysiady i martwy ciąg z rozłożonymi łopatkami (jak powiedział mi trener - każde ćwiczenie, mówi, łopatki powinny być odsunięte). To koreluje z jakimś dziwnym drganiem między moim kręgiem a łopatką. Lekarz odkrył po promieniach rentgenowskich, że prawdopodobnie jest to spowodowane łagodnym uszkodzeniem moich krążków międzykręgowych. Czy może to być …

1 squats shoulders deadlifts back-pain

1

Przysiady z nadwagą a przysiady ze sztangą na rozwój / zaangażowanie łydek?

Wiemy już więc, że przysiady ze sztangą pakują więcej masy niż przysiady powietrzne; nie ma tam tajemnicy. Zastanawiam się jednak, jaką rolę odgrywają cielęta w obu przypadkach. Słyszałem, że przysiady powietrzne wymagają minimalnego zużycia łydek, a przysiady ze sztangą bardzo je stresują. Czy to prawda; i dlaczego to miałoby być? …

1 weightlifting bodybuilding squats lower-body-strength calves

1

Z jakiego powodu mój ból i wyczerpanie nie ulegają poprawie? [Zamknięte]

Od około 4 lat mam problem fizyczny, który sprawia, że chodzenie lub stanie się nie do zniesienia (nawet przez kilka sekund). Nie mogę ćwiczyć i to naprawdę popsuło moje zdrowie fizyczne (np. Ciężko mi nawet iść spać, bo nie jestem wyczerpany pod koniec dnia). Przez lata chodziłem do wielu lekarzy …

1 exercise strength muscle stretching legs

1

Delikatnie rozciągając lekko zwichniętą kostkę

Przeszedłem na kostce (odwrócenie) mniej więcej w połowie biegu 5k. Wydawało się, że wszystko jest w porządku, ale 24 godziny później czuję, jak mięsień „boli”, gdy na nim chodzę. Obecnie nie jest to nadmiernie obolałe, ale wiem, że jeśli nadal będę na nim obciążać, będzie gorzej. Wziąłem dzień wolny od …

recovery

1

Jak kochać pompki? [duplikować]

To pytanie ma już tutaj odpowiedź: Robienie pompek przez okres 8-10 godzin 3 odpowiedzi Jakie korzyści mają pompki? Robię pompki wiele razy, ale moje mięśnie nie rosną i straciłem motywację do tego ćwiczenia. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć, jaka jest złota strona pompek?

bodyweight-exercises push-ups

5

Co mogę zrobić, aby wzmocnić moje dno?

Chciałbym wiedzieć, jaki jest najlepszy sposób na wzmocnienie moich pośladków? Zbliżam się do trzydziestki i martwię się, że wszystko staje się sflaczałe.

toning

1

ReForm - kurczące się komórki tłuszczowe [zamknięte]

Istnieje produkt o nazwie ReForm by Complete Nutrition . Nie mogę go znaleźć na ich stronie internetowej, ale reklamy w radiu twierdzą, że te rzeczy działają „kurcząc komórki tłuszczowe”. Wiem, że w żywieniu gram tłuszczu ma około 8 kalorii, podczas gdy białka i węglowodany zawierają około 4 kalorii na gram. …

weight-loss

1

Skuteczność pilatów do ustalenia „postawy komputera”

Zacząłem pilates (na maszynach) z zamiarem odwrócenia mojej „postawy komputerowej”. Ramiona obracają się do wewnątrz, a moje ramiona pochylają się do przodu. Jest to dobrze znany problem, który wynika z używania komputerów przez zbyt długi czas. Skończyłem 4 sesje pilates. Wygląda na to, że skupiamy się na mięśniach przednich, takich …

pilates

3

Skuteczność hantli

Jestem 14-letnim mężczyzną. Mam nadwagę i ważę około 60 kg. Mój wzrost to 5 stóp 5 cali. Chcę rozwijać mięśnie i luźny tłuszcz, za które kupiłem parę stałych hantli po 3 kg. Czy ktoś może zaproponować ćwiczenia z nimi, aby zbudować mięśnie i nadać kształt? Czy te wagi są wystarczające? …

weight-loss dumbbells muscle-gain

0

Wskazówki dotyczące trójboju siłowego z kontuzją kolana

Więc @ @ $ $ w górę lewego kolana około 3-4 lata temu grając w koszykówkę. Około 2 lata temu zacząłem bardzo poważnie trenować trójbój siłowy. Z powodu mojej kontuzji kolana muszę być naprawdę ostrożny z takimi rzeczami jak technika i to sprawiło, że byłem bardzo świadomy mojego ciała. Obecnie …

injury knees

1

Pomóż mi z planem diety

Jestem początkującym gimnastyką i mój trener zasugerował mi następujący plan diety zawierający około 400g białka. Mam 210 funtów i wysoki na 6 stóp facet 07: 00Am - 1 białko miarkowe, 60g owsa, 10 migdałów, 4 orzechy włoskie 08: 10Am - 1 Scoop przed treningiem 09: 30Am - 1 Scoop Protein, …

weight-loss diet nutrition

1

Całkowicie porzucony trening klatki piersiowej

Jakie są implikacje i negatywne skutki uboczne NIE treningów mięśni klatki piersiowej? Trenuję całe moje ciało od szczęki i szyi do stóp, ale myślę o uczynieniu mięśni piersiowych jedynym wyjątkiem. Moje rozumowanie: Osobiście nie widzę sensu w ćwiczeniu klatki piersiowej głównie z dwóch powodów. 1 klatka piersiowa dodaje niewiele do …

muscle strength strength-training training muscle-imbalance