Nie chodzę, biegam, biegam, ale mam nadzieję. Jak mogę przyzwyczaić się do biegania?

Robię się gruby co miesiąc i wciąż jestem w domu. Zawsze mówię OK, że jutro biegnę, ale nie robię tego. Nawet zarejestrowałem się w GYM, ale po prostu poszedłem dwa razy, a potem nie poszedłem, dopóki moje konto się nie skończyło. Chcę chodzić na zewnątrz, ale nic nie zachęca mnie do tego. Co powinienem zrobić?

Pozdrowienia.

Wyrazy uznania za chęć bycia bardziej aktywnym!

Oto kilka porad:

1. Zamów siłownię / koleżankę! Świadomość, że ktoś na ciebie liczy, i pociągnięcie Cię do odpowiedzialności za pojawienie się pomoże zmotywować cię do ruchu. Zawsze możesz iść do punktu środkowego i wspólnie zjeść lunch. Musisz jednak rozpoznać, czy twój „kumpel” robi wymówki i ułatwia ci również odejście. Musisz je odciąć !!!
2. Jeśli nie możesz zaciągnąć się do kumpla, spróbuj wyjść na zewnątrz: idź do parku lub sklepu spożywczego. Czy potrafisz załatwić kilka spraw, chodząc zamiast jechać? Okno wystawowe?
3. Ponieważ dopiero zaczynasz biegać, biegnij naprzemiennie i chodź. Użyj punktów orientacyjnych, takich jak „Idę pobiegać do tego drzewa”.
4. Zapisz swoje osiągnięcia! Jest to bardzo ważne w motywacji własnej, szczególnie jeśli widzisz, że zaczynasz się rozluźniać. Prowadząc dziennik, możesz sprawdzić, jak daleko zaszedłeś, a także pilnować siebie za zbyt długie dni wolne.
5. Nie czuj się tak, jakbyś musiał biegać przez pewien dystans lub czas, aby poczuć się spełniony. Dlatego osobisty dziennik jest dobry, ponieważ odnosi się do Ciebie, a Twoją jedyną konkurencją jest Ty.
6. Sprawdź lokalne sklepy biegowe. Zwykle mają spotkania w określone dni i mają różnego rodzaju poziomy.
7. Sprawdź działające strony internetowe z programami szkoleniowymi i forami . Nie jesteś sam!

Powodzenia! Możesz to zrobić! :)

Odpowiedź Rhei jest całkiem dobra. Chciałem tylko rozwinąć # 4: śledź swoje postępy. Poważnie, to jest bardzo motywujące. Przejrzenie dziennika treningów i zobaczenie poczynionych postępów jest niesamowite. Jak zawsze, jest do tego komiks xkcd . Jeśli biegasz w szczególności, aplikacja taka jak RunKeeper może wykonać dla Ciebie wiele śledzenia, planowania ćwiczeń i coachingu, w tym rejestrować dystans, tempo, interwały, wykreślić bieg na mapie i nie tylko.

Powiedziawszy to, bieganie nie jest jedynym sposobem na poprawę formy. Jeśli nie podoba ci się lub nie możesz się w to zaangażować, rozważ inne zajęcia fizyczne. Regularnie uprawiaj sport. Ucz się sztuk walki. Naucz się wspinać i głaz. Spróbuj pływać, jeździć na rowerze lub wiosłować. Wybierz trening siłowy lub Crossfit. Znajdź coś, co sprawia ci przyjemność i które możesz konsekwentnie robić, a poprawa kondycji i zdrowia pojawi się podczas jazdy.

Rhea ujęła wiele w swojej odpowiedzi, ale inną opcją jest zapisanie się na wyścig. To może wydawać się trochę dużo, gdy zaczynasz od zera, ale z pewnością będzie stanowić zachętę do założenia trenerów i wyjścia przez drzwi wejściowe, a dodatkową zaletą będzie ukończenie wyzwania. Zwykle odbywa się 5 000 wydarzeń skierowanych do przypadkowych biegaczy, a jeśli wybierzesz jedno w ciągu około 3-6 miesięcy, da ci to dużo czasu na przygotowanie się.