Sprawność fizyczna cool-down

3

Po ciężkim treningu na ogół dobrym pomysłem jest nie zatrzymywanie się od razu, ale raczej ochłonięcie. Jaki jest konkretny cel ochłodzenia? Czy niewłaściwe ochłodzenie nie wpływa na faktyczną efektywność samego treningu?

26 workout cool-down

5

Czy źle jest usiąść natychmiast po ćwiczeniu? [duplikować]

To pytanie ma już odpowiedzi tutaj : Jaki jest cel „ochłodzenia”? (3 odpowiedzi) Zamknięte 6 lat temu . Słyszałem wiele razy, że nie powinieneś siadać natychmiast po ćwiczeniach, gdy tętno jest wysokie, i powinieneś stać i chodzić przez chwilę. Nie pamiętam jednak przekonującego wyjaśnienia, dlaczego tak jest. Czy to prawda …

13 medicine cool-down

3

Gorący lub zimny prysznic po treningu

Tytuł podsumowuje moje pytanie: czy korzystniej jest wziąć gorący (ciepły) prysznic po treningu czy zimny? Zauważyłem, że podczas cieplejszego prysznica czuję się bardziej zrelaksowany, a mięśnie się rozluźniają, ale kiedy widzisz profesjonalnych sportowców, wydaje się, że szybko się oblodzą. Zastanawiałem się więc, czy jedno jest bardziej korzystne od drugiego.

10 cool-down

7

Jaki jest najlepszy sposób na ochłonięcie po treningu?

Ostygnięcie zajmuje mi 10–15 minut - w zależności od temperatury ciała - po treningu, po „ochłonięciu” na siłowni i zimnym prysznicu. To staje się problemem, kiedy ćwiczę w porze lunchu. Czy ktoś ma jakieś sugestie?

9 workout cool-down

2

Jak właściwie się „ochłodzić”?

Pytając już, dlaczego tak ważne jest odprężenie , moje następne pytanie brzmi: jak właściwie się uspokoić? Podaj szczegółowe informacje na temat tego, jak się ochłonąć za pomocą wskaźników, które można zmierzyć dla WSZYSTKICH ćwiczeń lub dla określonego rodzaju treningu.

8 exercise-technique cool-down

Pytania otagowane jako cool-down