Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

2
Czuję więcej przysiadów w mojej prawej nodze
Niedawny rozwój nastąpił w moich przysiadach. Wydaje mi się, że przysiady ćwiczą moją prawą nogę znacznie bardziej niż lewą. O ile wiem, moja postawa jest kwadratowa i powinienem używać obu nóg równomiernie. To również nie ma sensu, ponieważ jestem pewien, że prawa noga jest silna niż lewa, ale mogę się …
7
Jak daleko powinienem iść w pierwszym cyklu?
Chcę zająć się jazdą na rowerze, ale jestem pewien, ile powinienem wziąć w pierwszym cyklu. Nie chcę być bezczynny przez tydzień tylko dlatego, że próbowałem za daleko posunąć się w pierwszym cyklu. Więc jak grubo powinienem wypróbować jazdę rowerem po raz pierwszy?
10 bicycling 
3
Jaki jest (a) właściwy sposób na uruchomienie puli?
Jaki jest właściwy sposób na uruchomienie puli? Oto niektóre konkretne pytania: Czy powinieneś użyć urządzenia pływającego? Jakiego typu? Czy powinieneś po prostu użyć normalnego ruchu biegowego? Jeśli nie, jakie zmiany powinieneś wprowadzić? Czy powinieneś dotykać dna basenu? Czy powinieneś iść naprzód, czy stać nieruchomo? W przypadku, gdy odpowiedź zależy od …
6
Ćwiczenia, które mogą zastąpić przysiady?
Mam koleżankę, która jest trochę zainteresowana robieniem fortec, ale z powodów osobistych jest przerażona, że ​​może poderwać kolana przed robieniem przysiadów. Próbowałem ją przekonać inaczej, ale bezskutecznie. Czy istnieje inne ćwiczenie lub grupa ćwiczeń, które mogą zastąpić przysiad? A może nawet zmodyfikowany przysiad, który jest o wiele łatwiejszy na kolanach?
5
Mieszana kontra nadmierna przyczepność na martwych ciągach?
Ilekroć widzę filmy instruktażowe na standardowych martwych ciągach, podnośnik używa albo mieszanego uchwytu, albo uchwytu overhand; jednak nigdy nie rozróżniają, dlaczego używają tego konkretnego uchwytu lub zalet / wad, które są z nim związane. Jaka jest główna różnica w mieszanej przyczepności w porównaniu do overhandu? Czy są jakieś zalety / …
10 deadlifts  form 
1
Moje kolano klika, kiedy robię przysiady - czy powinienem się martwić?
Pamiętam, że zawsze, nawet w szkole podstawowej, unikałem czegokolwiek podobnego do przysiadów, ponieważ moje kolana wydawałyby słyszalne „kliknięcie” za każdym razem, gdy byłem wystarczająco nisko. To nie jest bolesne ani nawet nieprzyjemne, jest po prostu - irytujące i trochę przerażające. Trochę ponad rok temu podjąłem regularne ćwiczenia i co najmniej …
10 running  knees  squats  joints 
1
Czy rozciąganie w ogóle przeszkadza w zwiększaniu siły lub podatności na kontuzje podczas treningu oporowego?
Przeszukałem witrynę i nie mogłem znaleźć na to dobrej odpowiedzi. Czy rozciąganie (w celu poprawy elastyczności) współdziała lub spowalnia budowę mięśni i zwiększa siłę zwiększającą korzyści treningu siłowego? Również bezpośrednio powiązane, czy zwiększona elastyczność zwiększa podatność na kontuzje podczas treningu oporowego o wysokiej intensywności? Preferowane byłoby odwołanie się do szanowanych …
1
Problemy z równowagą
Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę zrobić, aby uzyskać równowagę? To znaczy, kiedy stoję na jednej nodze z drugą uniesioną z podłogi, minęło zaledwie kilka sekund, zanim będę musiał położyć drugą na podłodze lub położyć rękę na czymś, aby nie „przewrócić się” że tak powiem. Nie wiem, czy to coś …
10 balance 
2
Śledzenie wymiarów mięśni
Szukam narzędzi i procedur do śledzenia zmian wielkości mięśni. (lub grupy mięśni, takie jak ramiona i klatka piersiowa). (1) Jak to jest wykonalne? (2) Czy bardziej subiektywne środki, takie jak zdjęcia, są lepsze (3) Czy można to zrobić bez uwzględnienia otyłości? (4) Planuję mierzyć tłuszcz w wielu miejscach za pomocą …
1
Jak zmierzyć równowagę?
Równowaga jest ważne: badania wykazały, że pomaga uniknąć obrażeń (na przykład w tym badaniu (w języku hiszpańskim) ), to jest przydatne podczas przechodzenia na boso / minimalistyczne biegu (patrz ten lub ten ) i trening propriocepcji jest podstawą programów rehabilitacji po urazach ( to badanie zawiera odniesienia do innych badań …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.