Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

2
Tankowanie podczas biegu?
Doszedłem do punktu, w którym moje treningi są wystarczająco długie (2-3 godziny) i wystarczająco duże (15+ mil), że muszę wziąć na pokład dodatkową energię w postaci żeli i / lub napojów sportowych, aby uzupełnij je. Czy istnieje udokumentowana lub uznana stawka lub zużycie lub wytyczne dotyczące tego, jak najlepiej to …
4
Czy powinienem martwić się o swoją sprawność w starszym wieku?
Mam teraz 40 lat, ale od 30 lat martwię się o kondycję, gdy osiągnę wiek 60-80 lat. Przerażająca jest myśl o tasowaniu wszędzie zamiast tańczyć czy być w stanie podnieść pudełko książek. Byłem w siedzącym trybie pracy, nie ćwiczyłem i zdałem sobie sprawę, że nie osiągnę formy, kiedy będę miał …
16 workout  age 
5
Przejeżdżasz obok plateau wagi?
Moja dziewczyna była na obserwatorach wagi od dłuższego czasu i chociaż straciła znaczną wagę, wciąż jest ponad 60 funtów od swojego ostatecznego celu. Problem polega na tym, że przez ostatni miesiąc utknęła przy tej samej wadze (daj lub weź funt). Jest bardzo surowa, jeśli chodzi o śledzenie spożycia diety i …
1
Algorytm wydatkowania energii Firstbeat
Szukam implementacji (lub dokumentu opisującego faktyczny algorytm) do obliczania wydatku energetycznego / VO2 / EPOC na podstawie zmienności rytmu serca. Kilka białych ksiąg na temat Oszacowanie zużycia tlenu Oszacowanie wydatków na energię EPOC (nadmierne zużycie tlenu po wysiłku) Efekt treningowy Analiza regeneracji sportowca można pobrać tutaj . Według strony internetowej …
2
Jaki rodzaj białka jest odpowiedni do tej pracy?
Na rynku dostępnych jest tak wiele rodzajów białka, że ​​doskonale nadają się do tego. Odrobiłem pracę domową, ale nadal nie jestem pewien, kiedy jej użyć. Oto, co dotychczas zrozumiałem Istnieją dwie podstawowe formy w terminach laickich (którymi jestem), które możemy nazwać białkami o szybkim uwalnianiu i białkami o powolnym uwalnianiu …
6
Squat / Deadlift z rozdartym ACL?
Oderwałem lewe kolano ACL 6 miesięcy grając w piłkę nożną. Po tym incydencie mogłem pójść do doktora, a on powiedział mi, że muszę pozwolić, aby stan zapalny ustąpił, a następnie poddać się operacji. Powiedział, że nie muszę przeprowadzać operacji, aby żyć zdrowo, ale jeśli chcę uprawiać sport z niespodziankami (np. …
6
Jak długo mogę pościć bez utraty mięśni?
Jeśli podnoszę ciężary trzy razy w tygodniu, czy mogę mieć 24-godzinny lub 48-godzinny post w weekend (powiedzmy, jedz ostatni posiłek w piątek wieczorem, a następnie w sobotę lub niedzielę wieczorem)? Czy z tego powodu stracę masę mięśniową, czy jestem bezpieczny i czy mogę użyć tej metody, aby zmniejszyć spożycie słabo …
5
Optymalne ćwiczenia do treningu brzucha
W odpowiedzi na tę odpowiedź byłem ciekawy, jakie ćwiczenia skierowane są konkretnie na mięśnie brzucha. Odpowiedzi podane do tej pory obejmują: Działa abs bezpośrednio: noga podnosi się wdrożenie Pośrednio: przysiady Moje pytanie jest dwojakie: Co jest nie tak z odwiecznym kryzysem ? Jakie są inne dobre ćwiczenia brzucha?
3
Dieta „nauki o pełni”?
W moim lokalnym sklepie spożywczym zauważyłem batonik, którego wcześniej nie widziałem - FullBar. Zaintrygowały mnie pojęcia „nauki o pełni”, udokumentowane na ich stronie: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar jest inspirowany zasadami chirurgii odchudzającej. Gdy dana osoba poddaje się operacji bariatrycznej lub opaski biodrowej, instaluje się urządzenie do zwężenia żołądka. W rezultacie po spożyciu …
2
Jakie są dobre przykłady zdrowych przekąsek? [Zamknięte]
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 7 lat temu . Próbuję schudnąć i szukam czegoś zdrowego do przekąszenia. Próbowałem jeść różnego rodzaju owoce, takie jak jabłka, banany i winogrona. …
16 nutrition  diet  food 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.