Sprawność fizyczna

Pytania i odpowiedzi dla specjalistów od sprawności fizycznej, sportowców, trenerów i osób, które zapewniają potrzeby związane ze zdrowiem

4
Zmniejszyć tempo potu?
Czy ktoś wie, jak zmniejszyć tempo potu? Obecnie tracę około 3 funtów potu na godzinę podczas biegu, nawet w łagodne dni, w których temp. wynosi około 60-70 stopni. Kiedy trenuję ultradźwięki, chciałbym zmniejszyć tę stawkę, jeśli to możliwe. Wierzę, że mogę brać pigułki z elektrolitami, ale nie wiem, jak są …
18 running  sweat 
3
Jak sen wpływa na twoje treningi?
Czy są udokumentowane badania, które pokazują, jak sen wpływa na twoje treningi lub wyniki sportowe? Wydawałoby się, że więcej snu pomogłoby, a mniej snu utrudniłoby wydajność, ale to tylko wyuczone przypuszczenie. Czy jest coś, co to dokumentuje lub przeciwdziała?
18 workout  sleep 
1
Czy powinienem pić wodę podczas treningu?
Kiedy ćwiczę, często czuję się bardzo spragniona. I lubię pić wodę po każdym zestawie ćwiczeń. Podczas treningu często piję około 1,5 litra wody. Czy można pić wodę w takich ilościach podczas treningu, czy powinienem czekać do końca treningu?
18 workout  water 
4
Jak przejść wyżej w podciągnięciu?
Podczas wykonywania podciągania, jakie techniki byłyby idealne do osiągnięcia wyższego poziomu niż parzysty podbródek z drążkiem? Kiedy wykonuję podciągnięcia, mogę podnieść pręt do podstawy szyi / mojego obojczyka, jeśli pociągnę gwałtownie w dolnej części ruchu. Mogę wykonać 12 podciągnięć i uzyskać tak wysoki na około 8 lub 9 z nich. …
18 pull-ups 
4
Jak mogę uzyskać więcej „stonowanych”?
Trochę tła: mam 6'1 i ważę około 152 funtów. Chcę być stonowana (muskularna i cięta). Niezbyt duży, ale chcę, żeby moje mięśnie pokazywały się, nawet gdy nie zginam się. Szczególnie chcę mieć sześciopak. Teraz wiem, że to wymaga czasu i ciężkiej pracy. Wiem też, że muszę mieć dobrą dietę. Oto …
4
Co jest nie tak z CrossFit?
Informacje ogólne Kiedy zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, zacząłem od P90X i Insanity (Insanity na poranki i P90X na wieczory) . W rezultacie przyzwyczajam się do ćwiczeń o wysokiej intensywności. Podczas badań nad ćwiczeniami do wykonania natknąłem się na program CrossFit i wydawało się, że jest to ogromny trend. Sprawdzając …
3
Rekompozycja a utrata masy ciała
Rozumiem, że rekompozycja polega na wymianie tłuszczu na nowe mięśnie. Czym różni się od utraty wagi jako celu? Czy kiedykolwiek byłoby zalecane skoncentrowanie się najpierw na czystej utracie wagi, a potem na sile, a nie na ponownym składaniu?
6
Jaki jest najlepszy sposób na trening na siłowni w celu odchudzania?
Do siłowni dołączyłem 2 miesiące temu i ćwiczyłem prawie codziennie. Przez pierwsze 2-3 tygodnie chodziłem na siłownię prawie codziennie ćwicząc przez około 45 minut (bieżnia, ciężary itp.), Ale zdałem sobie sprawę, że to nie jest zrównoważone, ponieważ byłem naprawdę wyczerpany. Również bieżnia boli mnie w kolana. Więc teraz ćwiczę na …
5
Jakie ćwiczenia stanowiłyby minimalny, pełny, ogólny trening fitness?
Jakie ćwiczenia byłyby w pełnym, ale minimalistycznym, ogólnym treningu fitness? Obejmuje to siłę , kondycję i mobilność . Szukam dla najszybszej treningu przy użyciu najmniejszej ilości , najprostsze ćwiczenia. Oczekuję, że skoncentruje się na ćwiczeniach, które aktywują wiele różnych mięśni. Niezbędny sprzęt powinien być również minimalny, ale wszystko - kettlebell, …
17 workout  push-ups 
7
Czy powinienem pozbyć się mojego krzesła biurowego?
Wykonaj szybkie wyszukiwanie w Google „8 godzin dziennie”, a znajdziesz wyniki wyszukiwania, które mówią, że siedzenie dosłownie cię zabije. Biurko, które mamy w pracy, można regulować na różnych wysokościach, a kolega właśnie pozbył się swojego biurka i stoi teraz cały dzień. Czy to dobry pomysł? Jakie są potencjalne korzyści? Czy …
17 posture 
6
Najlepsza rozgrzewka do biegania
Chcesz poprawić ten post? Podaj szczegółowe odpowiedzi na to pytanie, w tym cytaty i wyjaśnienie, dlaczego Twoja odpowiedź jest poprawna. Odpowiedzi bez wystarczającej ilości szczegółów mogą być edytowane lub usuwane. Próbowanie znaleźć najlepszą procedurę rozgrzewki do uruchamiania. Widzę kilka artykułów, które mówią, że nie powinieneś robić rozciągania przed rozgrzaniem, biorąc …
3
Jaką różnicę robi liczba zestawów?
Zasadniczo przy podnoszeniu ciężarów, jeśli wykonujesz małą liczbę powtórzeń, zwiększy to twoją siłę, a większa liczba powtórzeń zwiększy twoją wytrzymałość. Jednak jeśli chodzi o liczbę zestawów do zrobienia, jestem trochę bardziej zdezorientowany. Mehdi of Strong lift zaleca wykonanie 5 zestawów. Rippetoe z Zaczynając Strength zaleca 3 sety. Pavel in Power …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.