Kiedy brzana powinna mieć kołnierz?

Trenuję siłę teraz przez 10 tygodni i nigdy nie zawracałem sobie głowy wiosennymi kołnierzami, ponieważ ciężarki były lekkie, a kołnierze sprawiały ból podczas wykonywania 4 różnych obciążeń rozgrzewających, a następnie ciężaru roboczego.

Przechodzę teraz do etapu, w którym pasek zaczyna zauważalnie się wyginać (280 # powtórzeń martwy ciąg, 265 # powtórzeń przysiada na pasku 17,5 kg), ale nadal nie ma śladu przesuwania się płytek. Nie znalazłem też, że przechylam drążek na tyle, aby spowodować poślizg. Z powodu ciasnego dopasowania płyt do pręta nie jestem nawet pewien, czy ześlizgnęłyby się, gdyby pręt był przechylony pod kątem 45 stopni (ale mogę po prostu przetestować to jutro).

Jednak za każdym razem, gdy znajduję osobę przed sobą, która nie rozładowuje baru, są na nich kołnierze. Nawet jeśli to tylko 25 funtów z każdej strony na pasku zwijającym ez.

Zauważam, że Rippetoe zaleca w swoim filmie wyciskania na ławce, aby nie obijał sztangi podczas samodzielnego siedzenia, aby można było zrzucić ciężar, jeśli zostanie złapany z drążkiem na klatce piersiowej.

Kiedy więc należy założyć kołnierz ze sztangą?

Pierwszeństwo

Kołnierzykuję przysiady, martwy ciąg i prasy nad głową tylko dlatego, że denerwuje mnie to, że płyty przesuwają się nawet o cal lub dwa. Hałas i asymetria irytują moje preferencje estetyczne.

Przy przysiadach tylko raz widziałem, że płytki poruszają się o więcej niż cal, i to był dobry wskaźnik, że mój zestaw był niechlujny. Jednak często stwierdzam, że podczas ciężkiego martwego ciągu płyty mogą się wystarczająco przesuwać, aby zauważalnie wyważyć balans, jeśli nie użyję kołnierzy.

Konieczność

Dzięki wyciągom olimpijskim płyty poruszają się znacznie bez kołnierza. Jeśli robisz wiele powtórzeń, będzie to problem.