Pytania otagowane jako running

Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.

1
Czy trening hipowentylacji jest szkodliwy dla zdrowia?
Trening hipowentylacji, którego pionierem był Emil Zátopek , to metoda treningowa, w ramach której najpierw wdycha się, a następnie wydech normalnie, a następnie wstrzymuje oddech. Wikipedia zauważa, że ​​trening hipowentylacji opóźnia kwasicę, a tym samym opóźnia początek zmęczenia, umożliwiając poprawę wydajności podczas męczących wysiłków o krótkim lub średnim czasie trwania. …
3
Jak zmieniają się nogi w odpowiedzi na bieganie?
Informacje podstawowe: Niedawno rozpocząłem bieganie / chodzenie, które trwa 30 minut. Myślę, że biegnę około połowy drogi i idę drugą połową podróży. W drodze są 2 bardzo strome wzgórza i liczne średnie wzgórza. Chodzę po 2 bardzo stromych wzgórzach. Pytanie: Podczas mojej wędrówki zauważyłem, że niektórzy ludzie idący mają bardzo …
2
Łagodzenie bólu od nowych ćwiczeń
Jestem pewien, że wszyscy znamy bolesność wynikającą z nowej formy ćwiczeń, która wpływa na mięśnie, które nie były nadmiernie zestresowane (lub przynajmniej nie na długo). Na przykład ostatnio przeszedłem od „normalnych” butów do biegania do minimalistycznych butów i chociaż zawsze korzystałem z pierwszego kroku w przód i obcięłem drastycznie długość …
1
dlaczego boki talii bolą podczas biegania?
Widziałem tak wielu ludzi, łącznie ze mną, że kiedy zaczną biec przez kilka minut, boki ich talii bolą. Słyszałem, że to dlatego, że pili wodę przed bieganiem i słyszałem, że to dlatego, że nie pili wody w trakcie lub przed bieganiem. Myślę, że może to być również spowodowane złym oddychaniem, …
1
Jaka jest dobra rutyna do biegania wieczorem?
Uprawiam sporty rakietowe 2-3 razy w tygodniu, ale czuję, że potrzebuję więcej ćwiczeń. Więc może bieganie byłoby dobrą rzeczą. Podstawowe rzeczy, które muszę zrobić rano to: jedzenie prysznic a teraz działa Oczywiście prysznic przychodzi po biegu. Ale czy powinieneś jeść przed lub po joggingu? Czy biegasz, kiedy wstajesz zdrowy? Jakieś …
1
Jak obliczyć spalone kalorie podczas pracy [duplikat]
To pytanie ma już tutaj odpowiedź: Równanie zużycia energii (spalone kalorie) 4 odpowiedzi Opracowuję aplikację do biegania i nie mogę znaleźć precyzyjnych formuł spalonych kalorii podczas biegu. Potrzebuję różnych formuł opartych na płci, wieku, wzroście, wadze, odległości, czasie itd. Wszelkie dokładne formuły byłyby dla mnie wielką pomocą.
0
Czy istnieją konkretne dowody na to, że bieganie w ciągu pierwszych kilku dekad pomaga w utrzymaniu długowieczności powyżej 90 lat?
Uwielbiam biegać. Biegam regularnie i konkurencyjnie. We wczesnych latach nauczyciele i rodzina powiedzieli mi, że to najlepsze, co mogę zrobić, jeśli chcę żyć długo (wraz z dobrą dietą). Ale coraz więcej słyszę o zużyciu, jakie wywiera ono na ciało (nie tylko na stawy, ale także na serce). Myślę, że nie …
3
Jak dostać się do 1,5 mln w mniej niż 15 minut
Staram się być w formie, aby osiągnąć cel, jeśli biegnę 1,5 mln w mniej niż 15 minut. Ponieważ jest zimno, obecnie biegam na siłowni, a mój czas to 18:00. Biegam 4 razy w tygodniu. To, co miałem nadzieję zrobić, to zamiast biegać na bieżni 4 razy w tygodniu, może użyć …
1
Czy powinienem „uporać się” z pęcherzami?
Koledzy biegacze, Zaczynam wchodzić w biznesowy koniec mojego maratonu. Moje długie trasy mają około 20-22 mil i zaczynają zbierać żniwo na moich stopach. Mam szczególnie gniewnie wyglądający pęcherz na moim małym palcu u nogi, który sprawia mi sporo niepokoju - naprawdę denerwujący, ponieważ jest to pierwszy poważny pęcherz, jaki miałem …
3 running 
3
Bieg odzyskiwania po dniu odpoczynku
Mam pytanie dotyczące dni odpoczynku i przebiegów odzyskiwania. Przez ostatnie trzy dni biegałem dość intensywnie (Interval & Intesive Durationrun). Dzisiaj miałem wziąć „dzień odpoczynku”. (Szczerze mówiąc, nigdy nie biegłem więcej niż 3 dni z rzędu). Ale dzisiaj mam ochotę biegać, ale nie chcę ryzykować obrażeń ani nie przesadzić. Tak więc …
3
Potrzebujesz rozwiązania, które pomoże mi w kontynuowaniu programu treningowego!
Wszystkie przeszkody związane z programem treningowym do biegania latem udało mi się do pewnego stopnia obejść. Wskaźnik temperatury +90 stopni F prawie każda seria trwa przejazd. - Powinienem wspomnieć, że wilgotność wynosi zawsze + 90% RH dla dziennej niskiej temperatury i około 60-70% (?) Dla dziennego maksimum. - Żona pogarsza …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.