Czy trening hipowentylacji jest szkodliwy dla zdrowia?

Trening hipowentylacji, którego pionierem był Emil Zátopek , to metoda treningowa, w ramach której najpierw wdycha się, a następnie wydech normalnie, a następnie wstrzymuje oddech.

Wikipedia zauważa, że ​​trening hipowentylacji opóźnia kwasicę, a tym samym opóźnia początek zmęczenia, umożliwiając poprawę wydajności podczas męczących wysiłków o krótkim lub średnim czasie trwania.

Jakie są jednak wady lub skutki uboczne treningu hipowentylacji (poza wymagającymi fizycznie)?

W szczególności, czy udział w długoterminowym treningu hipowentylacji jest niebezpieczny dla zdrowia?

Żaden trening hipowentylacji nie jest niebezpieczny dla zdrowia, jeśli nie próbujesz wstrzymywać oddechu tak długo, jak to możliwe. Tej metody nie należy mylić z zawodami związanymi z bezdechem! Wydech i zatrzymanie oddechu muszą być dobrze mierzone podczas biegania, jazdy na rowerze lub pływania. W rzeczywistości głównymi skutkami ubocznymi, które mogą wystąpić u niektórych osób, są bóle głowy.

Jednak trening hipowentylacji nie jest zalecany u niektórych osób zagrożonych. W szczególności osoby z umiarkowanym do ciężkiego nadciśnieniem tętniczym lub mające lub mające problemy z wieńcem.

Metoda ta nie jest ryzykowna przez długi okres, jeśli nie trenujesz więcej niż dwa lub trzy (najwyżej) razy w tygodniu z hipowentylacją.

Powinieneś przeczytać książkę „Trening hipowentylacji, przekraczaj granice” (autor: Xavier Woorons). Znajdziesz interesujące informacje na temat tej metody szkolenia. Możesz go znaleźć (i inne szczegóły) na tej stronie: http://www.hypoventilation-training.com