W weekendy uprawiam wiele sportów, np. wędrówki w rakietach śnieżnych zimą i jazda na rowerze i wędrówki w lecie. Osobiście uważam, że mój stan jest nieco powyżej średniej, ale problem polega na tym, że dotarłem do punktu, w którym chcę robić wycieczki, które przekraczają mój limit. Oznacza to, że wycieczki, które teraz są dla mnie interesujące, mają zbyt wiele kilometrów, a zwłaszcza różnicę wysokości. (Aby uzyskać uczucie: 1000m (wspinaczka) podczas jazdy na rowerze, a może 2000m podczas chodzenia jest dla mnie w porządku, ale nie znacznie więcej).
Teraz mam około 1 godziny wolnego czasu pracy w ciągu dnia, który spędziłem na ćwiczeniach, głównie na bieganiu. Chciałbym użyć tej godziny trochę bardziej skoncentrowanej na wzmocnieniu mojego stanu, ale nie jestem pewien, co robić. Czy są jakieś zalecenia, w jaki sposób mogę wykorzystać 1 godzinę dziennie, aby wzmocnić moją kondycję, zwłaszcza w przypadku turystyki pieszej i rowerowej? Czy działa dobra opcja?