Pytania otagowane jako running

Poruszanie się szybko pieszo. Pytania dotyczą właściwej formy biegania, przygotowania do wyścigu, pomiaru korzyści i unikania pułapek biegania.

1
Czy musisz ciągle chrząkać podczas biegania?
Jestem byłym palaczem (od około 8 lat) i ostatnio, w ciągu ostatnich 4 miesięcy, rozpocząłem dość intensywny trening cardio, który robię dwa razy dziennie. Zauważyłem podczas biegania, że ​​muszę stale chrząkać. Nie ma flem ani śluzu i nie kaszlę, ale muszę to „wyczyścić”, a kiedy to zrobię, wróci minutę lub …
4
Odzyskiwanie z krętarzowego (biodrowego) zapalenia kaletki
W zeszłym tygodniu zacząłem zauważać ból w prawym biodrze po porannych biegach, którego kulminacją była ostatnia środa, kiedy ledwo mogłem chodzić bez silnego bólu po południu. Wziąłem kilka dni odpoczynku i poszedłem wczoraj do lekarza, gdzie powiedział mi, że najbardziej prawdopodobną przyczyną jest krętarzowe zapalenie kaletki. Nadal jestem w stanie …
2
Czy muszę uzyskać pozwolenie na używanie toru w szkole średniej? [Zamknięte]
Jestem w trakcie działania programu, który okresowo wymaga użycia standardowej ścieżki. Mam w pobliżu szkołę średnią ze ścieżką, ale nie jestem pewien, jakie są moje „prawa” w tym zakresie. Jestem pewien, że w dziewięciu na dziesięć przypadków nie będzie to miało znaczenia, ale nie chcę czuć się, jakbym tłoczył się …
2 running 
2
Czy można trenować do maratonu za 15 tygodni? Właśnie przebiegłem półmaraton 1:55 bez treningu
Zapisałem się na pół maraton (na to samo wydarzenie było pół + pełne maratony), które odbyły się w kwietniu '16, i zacząłem trenować w zeszłym tygodniu (około 13 grudnia). Nie jestem regularnym biegaczem (ani ogólnie ćwiczącym), ale myślę, że jestem fizycznie skłonny do ćwiczeń kardio. [Wczesne lata 20., mężczyzna, 60-70 …
1
Czy napięte mięśnie powstrzymają cię przed wzmocnieniem lub spowodują obrażenia?
Pomiędzy treningami jestem trochę leniwy w rozciąganiu, więc zastanawiam się, czy nie krzywdzę siebie lub mój występ, nie rozciągając się zbytnio między treningami. Każde z tych bardziej szczegółowych pytań może pomóc odpowiedzieć na to pytanie, jeśli moje pytanie jest zbyt ogólne: Czy twoje mięśnie goją się między treningami, czy napięte …
2
Jak mogę dostosować rytm?
Aby zwiększyć kadencję, wyginam ścięgna podkolanowe w dół, aby zapobiec zbyt dużemu wzrostowi stóp. Mniejszy ruch pionowy zwiększa kadencję, ale moje mięśnie ścięgien z pewnością czują się funky. Jakie są różne sposoby zmiany rytmu poza wyginaniem ścięgien? Myślę, że korzyści płynące z wyższej kadencji: Bieganie jest ruchem zarówno pionowym, jak …
2 running 
1
Bieganie tego samego dnia co podnoszenie ciężarów?
Jestem zainteresowany przygotowaniem się do wyścigu na 10 km, a także zwiększeniem rozmiarów mięśni moich ramion i ramion. W tym celu pracuję w domu z ciężarkami do pracy na ramionach i tricepsach pewnego dnia, odpoczynku następnego dnia, bicepsa i piersiowego trzeciego dnia i odpoczynku jednego dnia. Przed ciężarkami biegam około …
1
Jak działają maratony?
Jestem więc początkującym sportowcem, prowadziłem tylko pół maratonu i na bieżni. Bardzo zależy mi na prowadzeniu pełnego maratonu, ale najpierw chciałem się o tym dowiedzieć od profesjonalistów. Jeśli google „rekord świata maratonu”, zobaczysz Dennis Kimetto Kenii ma rekord 2 godziny i 2 minuty . Pojawia się kilka pytań - Jak …
0
Ból kolana po letnim treningu [zamknięty]
Napisałem długi, kręcony wpis, ale postanowiłem go zastąpić tym. Proszę pomóż. Mężczyzna w wieku 23 lat, 1,80 m, 79 kg Bieganie w wieku 3+ (~ 75 km / mies.) Pływanie w wieku 2+ lat Jazda na rowerze 1 rok Tego lata w końcu weszło kilka wydarzeń (triatlony, zabawne biegi, pływanie …
1 running 
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.