Mam problem z kolanem, gdzie bardzo boli, gdy moja noga przybiera na wadze (na przykład mogę robić przysiady na jednej nodze z jedną nogą, ale nie z drugą, ponieważ kolano boli mnie zbyt mocno). Uraz kolana, gdy noga przybiera na wadze, oznacza, że mięśnie tej nogi są dużo mniejsze niż …
Istnieje wiele artykułów mówiących, że sztywność niektórych zginaczy bioder powoduje stres na kręgosłupie, a zatem powoduje ból w dolnej części pleców z powodu chrzęstów lub uniesienia nóg, a nawet przysiadów. Co mogę zrobić jako ćwiczenie, które zapobiegnie urazom pleców z powodu wykonywania tych ćwiczeń? zasugeruj bezpieczne ćwiczenie, które nie będzie …
Mam 59 lat, 6'5 "i obecnie ważę 245 funtów, w porównaniu z moim najniższym z 230 funtów, po tym jak straciłem 110 funtów w zeszłym roku. Mam pracę przy biurku w ciągu dnia i ćwiczę z ciężarami 3 razy w tygodniu przez około 45 minut na sesję, a następnie ćwiczenia …
Kiedy gram (3-4 godziny) w gry w krykieta lub koszykówkę, moje mięśnie pośladkowe bardzo bolą. Słyszałem, że pływanie może pomóc im rozciągać się, ale nie umiem pływać (chociaż planuję się uczyć) Jakie inne ćwiczenia mogą pomóc w rozciągnięciu i wzmocnieniu mięśni pośladkowych?
Jestem nowy w treningu siłowym i nie wiem zbyt wiele o różnych akcesoriach w siłowni, a ponadto mam problem z moim palcem wskazującym kontrolującym mięśnie, więc chcę uniknąć mocniejszych uchwytów. Podnośnik w internecie, jak skuteczne są one w zmniejszaniu naprężeń w mięśniach przedramienia i czy istnieje jakikolwiek inny dodatek do …
Ilekroć czuję, że mam przetrenowanie, odpoczywam, powiedzmy przez 3-5 dni, a kiedy zaczynam ponownie trenować, cofam się w perfekcji i muszę zacząć budować ponownie. To tak, jakbym od lat tkwi w tym samym miejscu. Jak można trenować, powiedzmy przez 3-4 godziny dziennie, 5 dni w tygodniu, bez obrażeń lub przetrenowania? …
Pomyśl o osobie, która nie może zaplanować rutynowego planu pójścia na siłownię (z powodu wielu problemów osobistych), który chce uzyskać dobrą formę i sprawny kształt oraz zyskać mięśnie. Jako ta osoba możesz wyszukiwać i oglądać setki ćwiczeń z masą ciała w całym Internecie. Teraz moje pytanie brzmi: po co nam …
Jestem mężczyzną, 5'11, lat 29. W 2008 roku z 260 funtów zszedłem z niewielką ilością ćwiczeń i od tego czasu kręciłem się wokół tej wagi. Moja waga będzie się zmieniać, z wysokością około 175 funtów. Kiedy uderzę w numer, z którym czuję się niekomfortowo, obniżam go poprzez dietę, prawie wyłącznie …
Jeśli masz plan treningowy, którego się trzymasz, a Twoim celem jest budowanie mięśni: czy praca fizyczna przynosi efekty przeciwne do zamierzonego po zakończeniu treningu? Na przykład, jeśli właśnie wykonałeś trening, a następnie godzinę później zmywasz lub pracujesz w ogrodzie lub coś w tym stylu. Czy taki „nawyk” jest zły dla …
Uważam, że jeśli często ćwiczę, mięśnie nie odczuwają bólu po treningu, ale jeśli wykonuję nieco bardziej intensywne treningi rzadziej, mięśnie pozostają obolałe przez co najmniej dwa dni. Dzięki rzadszemu harmonogramowi ćwiczeń ogólnie mniej pracuję, ale jego efekty są bardziej widoczne na moich mięśniach. Który program ćwiczeń faktycznie buduje więcej mięśni?
Od około 4 lat mam problem fizyczny, który sprawia, że chodzenie lub stanie się nie do zniesienia (nawet przez kilka sekund). Nie mogę ćwiczyć i to naprawdę popsuło moje zdrowie fizyczne (np. Ciężko mi nawet iść spać, bo nie jestem wyczerpany pod koniec dnia). Przez lata chodziłem do wielu lekarzy …
Jakie są implikacje i negatywne skutki uboczne NIE treningów mięśni klatki piersiowej? Trenuję całe moje ciało od szczęki i szyi do stóp, ale myślę o uczynieniu mięśni piersiowych jedynym wyjątkiem. Moje rozumowanie: Osobiście nie widzę sensu w ćwiczeniu klatki piersiowej głównie z dwóch powodów. 1 klatka piersiowa dodaje niewiele do …
To pytanie ma już tutaj odpowiedź: Co stanie się z twoimi mięśniami, gdy przestaniesz ćwiczyć przez kilka lat? 1 odpowiedź Miałem wielkie przyrosty mięśni około 6 miesięcy temu. Ale ostatnio przestałem intensywnie ćwiczyć, więc stałem się nieco gruby. Czy stracę mięśnie, jeśli nie podniosę ciężarów?
Nie liczę kalorii, ale wiem, że odchudzam się przy obecnej diecie i to w 100% utrata tłuszczu. Mam jednak problemy z budowaniem rozmiaru bicepsa. Pracowałem od dłuższego czasu na moich bicepsach, a one nie stają się większe. Moje tricepsy łatwo rosną nawet przy dużym deficycie kalorii, podobnie jak quady - …
Zacząłem ćwiczyć około 4 miesiące temu - uwielbiam to doświadczenie i uczucie. Jednym z moich problemów jest to, że czuję, że moje ramiona są znacznie słabsze niż inne grupy - tj. Ograniczają intensywność pracy innych grup. Postanowiłem zacząć izolować ramiona dwa razy w tygodniu. Czy to dobry punkt wyjścia? Wzrusza …
Używamy plików cookie i innych technologii śledzenia w celu poprawy komfortu przeglądania naszej witryny, aby wyświetlać spersonalizowane treści i ukierunkowane reklamy, analizować ruch w naszej witrynie, i zrozumieć, skąd pochodzą nasi goście.
Kontynuując, wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookie i innych technologii śledzenia oraz potwierdzasz, że masz co najmniej 16 lat lub zgodę rodzica lub opiekuna.