Pytania otagowane jako muscle

Jak bezpiecznie i skutecznie budować mięśnie, zarówno pod względem wyglądu, jak i siły. Również, jak fizjologicznie działają mięśnie.


1
Ćwicz, aby uniknąć bólu pleców po brzuszkach
Istnieje wiele artykułów mówiących, że sztywność niektórych zginaczy bioder powoduje stres na kręgosłupie, a zatem powoduje ból w dolnej części pleców z powodu chrzęstów lub uniesienia nóg, a nawet przysiadów. Co mogę zrobić jako ćwiczenie, które zapobiegnie urazom pleców z powodu wykonywania tych ćwiczeń? zasugeruj bezpieczne ćwiczenie, które nie będzie …

2
Ile białka powinienem jeść?
Mam 59 lat, 6'5 "i obecnie ważę 245 funtów, w porównaniu z moim najniższym z 230 funtów, po tym jak straciłem 110 funtów w zeszłym roku. Mam pracę przy biurku w ciągu dnia i ćwiczę z ciężarami 3 razy w tygodniu przez około 45 minut na sesję, a następnie ćwiczenia …


1
Akcesoria do siłowni dla zmniejszenia siły chwytu
Jestem nowy w treningu siłowym i nie wiem zbyt wiele o różnych akcesoriach w siłowni, a ponadto mam problem z moim palcem wskazującym kontrolującym mięśnie, więc chcę uniknąć mocniejszych uchwytów. Podnośnik w internecie, jak skuteczne są one w zmniejszaniu naprężeń w mięśniach przedramienia i czy istnieje jakikolwiek inny dodatek do …

4
Trening na granicy przetrenowania
Ilekroć czuję, że mam przetrenowanie, odpoczywam, powiedzmy przez 3-5 dni, a kiedy zaczynam ponownie trenować, cofam się w perfekcji i muszę zacząć budować ponownie. To tak, jakbym od lat tkwi w tym samym miejscu. Jak można trenować, powiedzmy przez 3-4 godziny dziennie, 5 dni w tygodniu, bez obrażeń lub przetrenowania? …



1
Wpływ aktywności fizycznej oprócz treningów?
Jeśli masz plan treningowy, którego się trzymasz, a Twoim celem jest budowanie mięśni: czy praca fizyczna przynosi efekty przeciwne do zamierzonego po zakończeniu treningu? Na przykład, jeśli właśnie wykonałeś trening, a następnie godzinę później zmywasz lub pracujesz w ogrodzie lub coś w tym stylu. Czy taki „nawyk” jest zły dla …

3
Jak często powinienem ćwiczyć, jeśli chcę budować masę?
Uważam, że jeśli często ćwiczę, mięśnie nie odczuwają bólu po treningu, ale jeśli wykonuję nieco bardziej intensywne treningi rzadziej, mięśnie pozostają obolałe przez co najmniej dwa dni. Dzięki rzadszemu harmonogramowi ćwiczeń ogólnie mniej pracuję, ale jego efekty są bardziej widoczne na moich mięśniach. Który program ćwiczeń faktycznie buduje więcej mięśni?



2
Czy ktoś traci mięśnie, jeśli nie ćwiczy? [duplikować]
To pytanie ma już tutaj odpowiedź: Co stanie się z twoimi mięśniami, gdy przestaniesz ćwiczyć przez kilka lat? 1 odpowiedź Miałem wielkie przyrosty mięśni około 6 miesięcy temu. Ale ostatnio przestałem intensywnie ćwiczyć, więc stałem się nieco gruby. Czy stracę mięśnie, jeśli nie podniosę ciężarów?
muscle 


2
Pierwsze kroki na ramionach
Zacząłem ćwiczyć około 4 miesiące temu - uwielbiam to doświadczenie i uczucie. Jednym z moich problemów jest to, że czuję, że moje ramiona są znacznie słabsze niż inne grupy - tj. Ograniczają intensywność pracy innych grup. Postanowiłem zacząć izolować ramiona dwa razy w tygodniu. Czy to dobry punkt wyjścia? Wzrusza …

Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.