Istnieje wiele artykułów mówiących, że sztywność niektórych zginaczy bioder powoduje stres na kręgosłupie, a zatem powoduje ból w dolnej części pleców z powodu chrzęstów lub uniesienia nóg, a nawet przysiadów. Co mogę zrobić jako ćwiczenie, które zapobiegnie urazom pleców z powodu wykonywania tych ćwiczeń? zasugeruj bezpieczne ćwiczenie, które nie będzie wymagało od eksperta prawidłowego wykonania.
Rozumiem, że słabość zginacza biodrowego i prostownika jest odpowiedzialna za główną aktywację Psoas, ale aby wzmocnić prostownik zginacza, większy nacisk zostanie wywierany na Psoas. Staje się sytuacją catch39.
Nie jestem pewien, o co pytasz. Prosisz o „ćwiczenie, które powstrzyma moje plecy przed kontuzjami z powodu awarii”, a także poproś o sugestie ćwiczeń „dla prostownika i zginacza nogi ...”. Co chcesz?
—
Christian Conti-Vock
@ Edytowany ChristianConti-Vock
—
murmansk
Jeśli odczuwasz ból po załamaniu, prawdopodobnie robisz błędy w błędach. Spróbuj naprawić technikę lub, być może, inny powód - spróbuj wykonać różne ćwiczenia dla swojego abs, na przykład ab pulldowns (mój ulubiony, możesz sprawdzić moje postępy tutaj fitness.stackexchange.com/questions/35847/… a jego ćwiczenia wykonałem 80% mojego życia w siłowni. A 20% to podbicia nóg do baru)
—
Danil Gholtsman
Przepraszam, nadal nie rozumiem twojej prośby. Dlaczego robisz brzuszki? Być może będę mógł ci pomóc, jeśli zrozumiem twoją motywację do robienia chrupnięć.
—
Christian Conti-Vock
@ ChristianConti-Vock zredagował pytanie, nie tylko o chrupkach, ale o każdym ruchu, który obejmuje zgięcie biodra. Szczerze mówiąc, przestałem robić brzuszki po tym, jak ból i mój ból pleców zniknął, teraz zwykle podnoszę nogi z ciężarem i mój ból pleców znowu pojawił się.
—
murmansk
