Sprawność fizyczna legs

9

Moje nogi wciąż bolą 3-4 dni po dniu nóg

Ćwiczyłem przez ~ 6 miesięcy i ćwiczyłem nogi raz w tygodniu przez cały ten czas, w ich własny dzień. Nogi, zwłaszcza quady, bolą mnie do tego stopnia, że trudno mi chodzić, szczególnie po schodach, przez 3-4 dni po treningu nóg. Na początku (początkowy miesiąc lub dwa) pomyślałem sobie, że to …

28 weightlifting workout recovery legs

4

Jak stracić tłuszcz tylko w udzie?

Powiedzmy, że jestem dość chudym facetem z grubym udem. Czy można stracić tłuszcz wyłącznie w jakiejś części ciała? Na przykład, czy można stracić tłuszcz udowy, nie tracąc przy tym wagi w górnej części ciała?

15 fat-loss legs thigh

5

Dlaczego moje nogi ustąpiły?

Po długim czasie zacząłem ćwiczyć i ćwiczyć nogi (bieganie, kucanie itp.). Ćwiczenie nie było męczące. Tuż po sesji musiałem iść na imprezę, więc wskoczyłem do samochodu i pojechałem do miejsca oddalonego o godzinę drogi. Kiedy próbowałem wysiąść z samochodu i wstać, nie mogłem. Nie czułem siły w moich udach. Przywołałem …

14 legs

2

Ćwiczenia nóg, które uzupełniają przysiady?

Wierzę w zrównoważenie ilości ćwiczeń, które wykonuję dla każdej grupy mięśni, ale ostatnio przyszło mi do głowy, że moje mięśnie nóg mogą być niezrównoważone. Przede wszystkim przysiady to trening nóg numer jeden, który wykonuję; są w prawie wszystkich moich procedurach. Biorąc to pod uwagę, martwiłem się, że mogłem potencjalnie przetrenować …

14 workout-routines squats legs strength-training

2

Czy przysiady / bieganie itp. Spowodują uraz kolana podczas starzenia się?

Powiedziano mi, że wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady, bieganie, skakanie itp. Spowoduje zranienie kolana, gdy się zestarzejemy. Podczas wykonywania tych ćwiczeń pocieramy miękką kość razem, a wraz z upływem czasu miękka kość ulega degeneracji w wyniku użytkowania. Zastanawiam się, czy to prawda. Ostatnio dużo ćwiczę na nogach i nie chcę …

12 running injury legs joints

6

Jak mogę zatrzymać uczucie pieczenia w nogach podczas / po chodzeniu?

Jestem „chorobliwie otyłym” facetem, który niedawno przeszedł z pracy z domu do pracy do pracy. Część moich dojazdów obejmuje pół mili spaceru od dworca kolejowego do biurowca, w którym jestem zatrudniony. Doświadczyłem uczucia pieczenia, które zaczyna się od moich kostek i dociera do obu grup mięśni dolnej łydki podczas tego …

12 pain legs walking

3

Jestem zwykłym biegaczem i aktywnym człowiekiem. Czy muszę ćwiczyć nogi + dolną część ciała?

Mam 27 lat i jestem w bardzo dobrej formie. Staję się w jeszcze lepszej formie, po raz pierwszy w życiu zapisałem się na członkostwo w siłowni. Uderzyłem w kilka wolnych ciężarów, pras PEC (lub jakkolwiek je nazwiesz), drążek do podciągania i bieżnię (biegnę 4,5 mili w około 32 minut). Ale …

12 running weightlifting gym legs

1

Dlaczego moje nogi zaczynają swędzić podczas rozgrzewki?

Tak długo, jak pamiętam, moje nogi zaczną swędzić, kiedy zacznę biegać. Czasami swędzenie jest nie do zniesienia i muszę przestać. Zauważyłem, że nie dzieje się to podczas pracy w sprincie / interwałach o wysokiej intensywności. Czy jest tego powód?

12 running warm-up legs

1

Co mówią badania naukowe na temat związku między przysiadami a hGH / testoteronem?

Słyszę wiele zwolenników przysiadów jako metody produkcji testosteronu i ludzkiego hormonu wzrostu w ramach przerostu mięśni wywołanego wysiłkiem fizycznym. Nie mogę jednak znaleźć żadnych badań naukowych na ten temat poza niepotwierdzonymi dowodami. Czy są jakieś badania sugerujące, że przysiady są najskuteczniejszym ćwiczeniem w wytwarzaniu hGH i testosteronu? Jakie inne ćwiczenia …

11 bodybuilding muscle-mass legs

7

Aby dodać masę do nóg, czy powinienem podnosić ciężki przy kilku powtórzeniach lub lżejszy przy 12-15 powtórzeniach?

Aby dodać masę do nóg, czy powinienem podnosić ciężki przy kilku powtórzeniach lub lżejszy przy 12-15 powtórzeniach? W przypadku nóg zrobiłem 5 o. Po 5 powtórzeń: Przysiady Noga Naciśnij Dead Lift z prostymi nogami Przedłużenie nogi Curl nóg Co 5 powtórzenie było bliskie niepowodzenia.

9 muscle-mass legs

5

Jak mogę szybciej zregenerować się po intensywnych treningach cardio?

Wydaje się, że za każdym razem, gdy wykonuję intensywny trening cardio, taki jak wspinaczka po schodach, intensywna maszyna eliptyczna lub biegnięcie na odległość ponad 3–4 mil, moje nogi odbijają się bez końca. Nie bolą tak bardzo, jak po prostu czują się ciężcy i ospali. Staram się wykonywać cardio co drugi …

9 cardio legs recovery

5

Ćwiczenia na nogi z wykorzystaniem masy ciała

Chcę, aby moje nogi były bardziej symetryczne do górnej części ciała. Muszą nieco nadrobić zaległości. Mogę to łatwo osiągnąć za pomocą ciężarów, ale zamiast tego chcę to osiągnąć za pomocą ćwiczeń na ciężar ciała, ponieważ cierpię na bóle dolnej części pleców i wolę nie kucać z ciężarami. Do tej pory …

8 muscle legs mass

6

Jak trenować pod kątem siły wybuchowej nóg?

Jednym z moich wymagań testu fizycznego są skoki w dal. Jakie są metody trenowania w zakresie skoków na stojąco lub siły wybuchowej nóg w ogóle? I jakie środki ostrożności muszę podjąć, aby nie zranić kolan ani pleców podczas lądowania?

8 training legs power

1

Jak uzyskać definicję zewnętrznych cieląt

Robiłam siedzenie / wstawanie / podnoszenie cieląt osiołków jako podnośników pomocniczych w czasie moich nóg, ale obawiam się, że przede wszystkim uderzam w wewnętrzny mięsień łydki (głowa przyśrodkowa mięśnia brzuchatego łydki). Czy są ćwiczenia, które pozwoliłyby mi uderzyć w zewnętrzną łydkę (boczna głowa mięśnia brzuchatego łydki)? Głównym powodem, dla którego …

2 weightlifting bodybuilding legs muscle-gain

3

czy przysiad jest kompletnym ćwiczeniem dla nóg?

W tym tygodniu zaczynam program przysiadów dwa razy w tygodniu - w poniedziałki i czwartki. Nie będą to ciężkie przysiady, ale trening objętościowy. 10 serii po 10 powtórzeń o masie 100–110 kg Przysiady w tym przypadku to styl trójboju siłowego , gdy schodzisz poniżej równoległości. Po tym czasami robię prasę …

1 exercise squats muscle-mass muscle-gain legs

Pytania otagowane jako legs